emailvision.org

Volkoren pasta is een van de voedingsmiddelen gemaakt van granen en is goed voor inname via de voeding. Volkoren pasta heeft vrij veel vezels, dus als je maar een klein beetje eet, zit het al vol. Maar als het menu of recept verkeerd is, kan het het dieetprogramma dat u gebruikt vernietigen.

Waarom is volkoren pasta goed voor een dieet?

Pasta gemaakt van tarwe is eigenlijk niet het beste voedsel om minimale calorieën binnen te krijgen. Maar dat betekent niet dat je geen volkoren pasta kunt gebruiken voor je dagelijkse voeding. Pasta gemaakt van volkoren bevat meestal complexe koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen.

Vanwege het vezelgehalte houdt volkorenpasta je maag langer vol. Dit komt door het vezelgehalte in tarwepasta die langzaam wordt verteerd door de spijsvertering. Deze pasta op basis van tarwe is niet alleen goed voor het ondersteunen van programma's voor gewichtsverlies, maar kan ook het cholesterolgehalte van het lichaam in evenwicht brengen en het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker verminderen.

Tips voor het koken en verwerken van tarwepasta

Bij het gebruik van volkoren pasta als ingrediënt voor een dieetmenu moet je letten op de ingrediënten, toppings, en verschillende andere soorten mengsels bij het koken. Om je dieetmenu te maximaliseren, is het goed om de 4 regels voor het verwerken van tarwepasta hieronder te bekijken:

1. Toevoegen toppings groenten

De vezels in het tarwegehalte in pasta kunnen u helpen overeten onder controle te houden. Maar vergeet niet een beetje voeding en voeding op je pastamenu te geven.

U kunt broccoli, champignons, wortelen of erwten toevoegen die gestoomd zijn en aan de pasta worden toegevoegd. Hoe meer variatie je toevoegt, hopelijk hoe smakelijker het zal zijn. Dan zal het pastamenu met groentetoppings meer bevredigend en vullend zijn.

2. Gebruik caloriearme saus

Het is niet compleet om pasta te eten zonder een bijgerecht te gebruiken. Bij het verwerken van pastasaus moet er ook op worden gelet dat het geen overtollig vet en calorieën bevat. Probeer gesauteerde tomaten, olijfolie, knoflook en basilicumblaadjes samen te gebruiken. Als je tomatensaus wilt gebruiken, gebruik dan een saus die weinig calorieën bevat, in plaats van een kant-en-klare boter- of roomsaus.

3. Let op porties serveren

Bij het eten van pasta hebben veel mensen geen controle over de calorieën die ze moeten eten en scheppen ze zoveel mogelijk pasta op. Het is belangrijk om te onthouden dat volkoren pasta voller aanvoelt dan gewone pasta.

Door kleinere porties te eten, kunt u uw calorie-inname laag houden. De vuistregel en de juiste manier om de hoeveelheid calorie-inname te meten met volkoren pasta is om het met de vuist van je hand gelijk te maken.

4. Voeg eiwit toe aan pasta

Een strategie om een ​​evenwichtig lichaamsgewicht te behouden, is door kleine porties te eten, maar de maag kan vol raken. Je kunt voedingsmiddelen op basis van eiwitten eten. Waarom eiwit? Als je meer eiwitten eet, maakt je lichaam hormonen aan die je een vol gevoel geven, en heb je minder kans om te veel te eten. De beste bronnen van eiwitten voor gewichtsverlies zijn kippenborsten zonder vel, erwten, sojabonen en andere zeevruchten.