emailvision.org

Parkour is een fysieke activiteit die wordt uitgevoerd door effectief door de motorische vaardigheden van het lichaam te bewegen in verschillende soorten omgevingen. Le traceur of tracker is een term voor mensen die aan parkour doen. Ze cultiveren een goed lichaam en controle door een combinatie van loop-, traverse-, spring- en klimoefeningen. Dus, wat zijn de voordelen van parkour voor de gezondheid?

Verschillende voordelen van parkour voor het lichaam

Parkour werd voor het eerst gemaakt door David Belle in Frankrijk. Door middel van deze sport toont hij de fysieke kwaliteiten van mensen door middel van parkour. Tot nu toe werd parkour beoefend door tienduizenden mensen over de hele wereld. Aanvankelijk werden er parkour-oefeningen rond het gebouw uitgevoerd. Nu wordt parkour meestal gedaan in de sportschool of het fitnesscentrum.

Als sport omvat parkour een verscheidenheid aan fysieke activiteiten, variërend van rennen, springen, klimmen, slingeren, rollen en andere vrije bewegingen. Hier zijn enkele van de voordelen van parkour als een extreme sport die je kunt voelen.

1. Train en vorm het hele lichaam

Parkour-oefeningen zijn gunstig voor de totale lichaamsconditie. Rennen, springen en obstakels oversteken vereist het werk van alle spieren van het lichaam. Parkour omvat de beweging van bijna alle delen van het lichaam, zodat de spieren van het lichaam zich van dag tot dag vanzelf vormen.

Volgens Luciano Acuna Jr., een parkour-coach uit Brooklyn, New York zoals geciteerd door ABC News, is parkour-training met hoge intensiteit hetzelfde als 8 km rennen of een berg beklimmen. Deze oefening kan zelfs tussen de 600 en 900 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van de intensiteit die iemand doet.

2. Verbeter het denken en de creativiteit

Parkour vereist de traceur obstakels snel te overwinnen. U wordt gevraagd om plotseling uw hersenen te trainen en na te denken over hoe u uw lichaam, vooral uw benen, kunt gebruiken om alle obstakels te overwinnen. Zo train je de hersenen om snel te denken en train je de coördinatie tussen de hersenen en andere lichaamsdelen.

Parkour-activiteiten stimuleren ook de traceur om hun creativiteit te tonen en te vergroten. Als een sport zonder regels, heeft parkour geen duidelijke verwijzing naar het kunnen passeren van elk obstakel. Het is daarom belangrijk dat je je creativiteit gebruikt om elk obstakel te overwinnen.

3. Hart- en longweerstand

Parkour vereist dat je erg actief bent. Constant bewegen en springen zullen je hart en longen extra laten werken. Een studie in Open Sports Sciences Journal vermeld dat parkour de conditie en kracht van het hart en de longen kan verbeteren door de toevoer van zuurstof in uw lichaam te vergroten.

4. Ontwikkel groeiende vaardigheden

Fitness is ook gerelateerd aan vaardigheden, waaronder behendigheid, balans, kracht, snelheid, coördinatie en reactie. In parkour moet je deze vaardigheden gebruiken bij het springen, klimmen en balanceren. Dit is erg handig om ervoor te zorgen dat uw fysieke conditie op peil blijft.

5. Bouwt kernkracht op

De kern van het lichaam bestaat uit een complexe set spieren die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug, tot de spieren rond het bekken. Dit deel is tegelijkertijd het centrum van het hele lichaam en is verantwoordelijk voor het helpen buigen, draaien en andere bewegingen. Het versterken van de kern door middel van parkour is ook gunstig bij het voorkomen van lage rugklachten.

6. Verhoog de botsterkte

Net als bij veel andere sporten, kunnen de voordelen van parkour ook helpen de botsterkte te vergroten. Dit is te danken aan parkour-activiteiten waarbij veel springbewegingen nodig zijn. Onderzoek van de Universiteit van Missouri zegt dat springoefeningen veilig en effectief zijn voor het verhogen van de botdichtheid.

Vooral bij parkour-bewegingen wordt veel van het onder- en bovenlichaam betrokken, wat een positief effect heeft op de opbouw van de algehele botsterkte.

7. Zelfvertrouwen vergroten

Parkour kan je zelfvertrouwen een boost geven door je dingen te laten overwinnen die je nog nooit eerder hebt geprobeerd. U kunt zich bijvoorbeeld voelen: inferieur bij het zien van de enorme muur die voorheen onmogelijk leek om doorheen te gaan. Maar als je er eenmaal doorheen bent, zul je een gevoel van voldoening op zich voelen en wil je blijven proberen om nieuwe dingen te veroveren.

8. Verminder asociale neigingen

Van parkour is aangetoond dat het antisociaal gedrag vermindert. Een studie van International Journal of Sport Policy and Politics onderzoek naar de relatie tussen het gedrag van adolescenten en de ontwikkeling van parkour. De resultaten in deze studie toonden aan dat de misdaadcijfers van adolescenten in de leeftijd van 8 tot 19 jaar met 69% verminderden wanneer ze parkour beoefenden.

Parkour-activiteiten bieden tieners een alternatieve, positieve manier om tijd en energie door te brengen. Dit kan tegelijkertijd nieuwe uitdagingen en obstakels opleveren elke keer dat ze aan parkour deelnemen, terwijl antisociale neigingen worden verminderd.

9. Kan door iedereen worden gedaan

Je ziet vaak parkour-video's op sociale media en denkt dat deze activiteit heel moeilijk is om te doen. Dit komt omdat de video's vol staan ​​met acrobatische bewegingen en grote passen die absoluut moeilijk te beheersen zijn voor beginners. In feite bestaat parkour-beoefening niet alleen uit deze bewegingen.

Sommige parkour-bewegingen komen van eenvoudige bewegingen die u gemakkelijk kunt leren, zoals rennen en springen. Je kunt deze oefening eigenlijk overal doen, bijvoorbeeld in een stadspark, omdat er geen speciale apparatuur nodig is.

Om deze activiteit echter veilig te laten verlopen en anderen niet te storen, moet u samen met de parkour-gemeenschap oefenen. Sommige sportscholen hebben zelfs indoor parkour-faciliteiten, zodat het veiliger en comfortabeler is voor beginners.

Vergeet voor en na het sporten niet zowel een warming-up als een cooling-down te doen. Zorg er ook voor dat je traint met een professionele parkour-instructeur, om eerst de techniek te leren kennen en het risico op blessures tijdens het sporten te voorkomen.