emailvision.org

Sauna en stoom- worden vaak als hetzelfde beschouwd, ook al zijn ze verschillend. Toch, de sauna en stoom- beide hebben hun eigen gezondheidsvoordelen en risico's waarmee rekening moet worden gehouden. Dus wat is beter, sauna of? stoom-?

Voordelen en risico's van sauna

Voordat u weet welke beter is, is het goed om eerst het verschil tussen de twee te weten.

Sauna is een ruimte die droge warmte als warmtebron gebruikt. Meestal is deze warmtebron afkomstig van hout, gas, elektriciteit of infraroodtechnologie. De temperatuur in de saunaruimte bereikt 82,2 tot 90,5°C.

Voordelen van sauna

Volgens dr. Chiti Parikh, mededirecteur van The Integrative Health and Wellbeing Program in het New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, zegt dat sauna's meerdere voordelen hebben.

Sauna maakt de bloedcirculatie soepel waardoor ook de cardiovasculaire gezondheid toeneemt. Daarnaast blijkt uit onderzoek ook dat mensen die regelmatig sauna's gebruiken een lager risico hebben op hartaanvallen, beroertes en dementie. Dit wordt vooral gevoeld door mensen die minstens 4 keer per week 20 minuten sauna.

Daarnaast heeft dr. Parikh verklaarde ook dat zitten in een sauna bijna hetzelfde is als regelmatig op een loopband lopen. Dit komt omdat de hete temperatuur het hart ertoe aanzet om het bloed nog harder te pompen. Dat wil zeggen, dit proces is vergelijkbaar met de voordelen die worden verkregen bij het hardlopen op een loopband.

Daarnaast kan een verblijf in de saunaruimte ook pijn en stijfheid in het lichaam verminderen, vooral na het sporten. Daarom worden sauna's vaak gekozen als ontspanningsmiddel na een vrij vermoeiende oefening.

Sauna risico

Naast de verschillende prikkelende voordelen heeft deze activiteit ook niet te onderschatten bijwerkingen. Lange tijd in de saunaruimte kan het lichaam uitgedroogd en duizelig maken door hitte.

Daarnaast is deze activiteit ook niet de juiste keuze als je recent een hartinfarct of andere cardiovasculaire problemen hebt gehad. Dit komt omdat sauna's de hartslag van een persoon kunnen verhogen.

Beperk uw tijd in de saunaruimte om de bijwerkingen te minimaliseren. Zorg ook voor voldoende vocht voor, tijdens en na de sauna.

Voordelen en risico's van stoom

Hoewel ze verschillend zijn, hebben stoom en sauna vergelijkbare voordelen en bijwerkingen. Stoom of stoomkamer is een speciaal ontworpen ruimte die gebruik maakt van een vochtige warmtebron. De warmtebron komt meestal van een stoomgenerator.

De vloer van de kamer is over het algemeen gemaakt van tegels of andere niet-poreuze materialen zoals glas of plastic. Op die manier wordt alle lucht in de kamer opgesloten om vochtigheid te produceren.

Echter, ruimte stoom- meestal niet zo heet als een sauna. Meestal varieert de temperatuur daarin van 37,7 tot 48,8 ° C met bijna 100 procent luchtvochtigheid. Toch zullen mensen meestal een warm gevoel voelen dat meer uitgesproken is in de kamer stoom- in plaats van een sauna vanwege de vochtigheid.

Steam voordelen

Hoewel anders, ruimte stoom- Het heeft gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met die van een sauna vanwege de warmte die het uitoefent. Dit betekent dat u voordelen kunt halen voor de cardiovasculaire gezondheid van stoom. Daarnaast voel je je ook meer verfrist en vermijd je spierpijn na een redelijk zware training.

Stoom Het zorgt er ook voor dat de huid er daarna frisser en gezonder uitziet. Bovendien zorgt de vochtige warmte uit de kamer stoom- Het helpt ook de symptomen van verkoudheid en verstopte neus te verlichten.

Voor degenen onder u die stress ervaren, kan 10 minuten zitten in deze kamer helpen om het te verlichten. Er kan dus worden geconcludeerd dat het verschil in voordelen tussen stoom- en de sauna is heel weinig, zelfs bijna vergelijkbaar.

Stoomrisico

Onderzoek gepubliceerd in The Physician Sports Medicine, stoom- kan iemand duizelig, misselijk en zelfs flauwvallen. Dit komt omdat de lichaamstemperatuur meestal hoger is dan onder normale omstandigheden.

Probeer daarvoor goed gehydrateerd te blijven en blijf niet in de kamer hangen stoom-. Vermijd ook het gebruik van ruimte stoom- wanneer u zich onder invloed voelt van alcohol en bepaalde drugs. Trouwens, gebruik de ruimte niet direct stoom- na het eten omdat het overmatige duizeligheid kan veroorzaken.

Welke is beter?

Omdat ieders conditie anders is, kan niet worden vastgesteld welke beter is.

Als u ademhalingsproblemen heeft, zoals verkoudheid of sinusitis, blijf dan in de kamer stoom- helpen de symptomen te verlichten. Maar zo niet, sauna en stoom- beide zijn goed voor je, afhankelijk van je smaak, er is geen significant verschil.

Maar wat belangrijk is om te onthouden, raadpleeg altijd een arts voordat u van plan bent om in beide kamers te ontspannen. Zeker als je gezondheidsproblemen hebt die behoorlijk riskant zijn.

Vergeet bovendien niet vooraf aan het personeel te vragen hoeveel tijd voor u geschikt is aan het begin van uw bezoek.