emailvision.org

Stress is nooit gescheiden van je leven. Helaas herkennen veel mensen de symptomen van stress die verschijnen niet, totdat de aandoening erger wordt en zelfs ernstige psychische problemen kan veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, moet u enkele kenmerken kennen wanneer u gestrest bent.

Wat is stress eigenlijk?

Volgens deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg is stress een adaptieve reactie die verband houdt met individuele psychologische kenmerken en processen. Stress kan iemand overkomen als hij buiten zijn comfortzone is, waardoor het lichaam anders reageert dan normaal.

Er zijn veel dingen die een persoon zo gestrest kunnen maken. In grote lijnen zijn de oorzaken echter in vier te verdelen, namelijk van jezelf, de naaste mensen, het werk en de omgeving.

Bijvoorbeeld als je te maken krijgt met werkeisen, ruzie met je partner of zelfs onder druk gezet wordt door de doelen die je jezelf stelt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de mensen om je heen zich ook gestrest en depressief voelen, het is niet onmogelijk dat dit op je overkomt, weet je.

Dus, wat zijn de symptomen van fysieke stress?

Eigenlijk zal stress verschillende veranderingen in het lichaam veroorzaken. Welnu, dit hangt af van de ernst van de ervaren stress. Stress is onderverdeeld in 5 niveaus, van mild tot ernstig.

Eerste level

In dit stadium wordt stress nog steeds als normaal beschouwd en niets om je zorgen over te maken. Dat wil zeggen, stress is nog steeds licht, kan goed worden behandeld. Bijvoorbeeld wanneer je zenuwachtig bent voor het geven van een openbare presentatie.

Je blijft zelfverzekerd om problemen die zich voordoen op te lossen en bent in staat om emoties goed onder controle te houden. In feite heeft dit geen invloed op uw dagelijkse routine, u kunt nog steeds goed eten, goed slapen en doorgaan met het goede werk.

Tweede verdieping

Dit wordt gemarkeerd als de ervaren stress de dagelijkse activiteiten begint te verstoren. Bijvoorbeeld het verliezen van een dierbare of het uitmaken met een partner. Wanneer dit gebeurt, zullen er negatieve emoties verschijnen, zoals woede, teleurstelling, verdriet of hopeloosheid.

Meestal zullen mensen die zich in deze toestand bevinden, het gevoel krijgen niet in staat te zijn de bestaande stress en druk te weerstaan. Daarom zijn er verschillende fysieke veranderingen ontstaan, bijvoorbeeld een lethargisch lichaam, gebrek aan energie, hartkloppingen en spierspanning, wat pijn veroorzaakt.

Derde niveau

Als de stress van de vorige fase niet kan worden overwonnen, zullen negatieve emoties blijven opduiken en uiteindelijk erger worden. Welnu, het meest typische symptoom van derdegraads stress is een verandering in lichaamsfunctie.

Mensen met deze mate van stress hebben vaak moeite met slapen (slapeloosheid), er ontstaan ​​spijsverteringsstoornissen, zoals maagzuurstoornissen en frequente stoelgang of onregelmatig urineren. Als de persoon die deze stress ervaart een andere aandoening heeft, zullen de symptomen van de ziekte erger worden.

vierde niveau

Stress op dit niveau is over het algemeen erg moeilijk te overwinnen en duidt op een kritieke toestand. De reden is dat negatieve emoties vaak verschijnen zonder dat je het doorhebt, waardoor het moeilijk voor je is om je op één ding te concentreren. Bovendien kan stress ook interfereren met chemische processen in de hersenen, waardoor de cognitieve functie wordt verstoord.

Als de stresssymptomen niet onmiddellijk worden behandeld, verergeren ze en kunnen ze veranderen in depressie, paniekaanvallen, angststoornissen of een bipolaire stoornis. In feite iemand laten proberen zelfmoord te plegen om vrij te zijn van stress.

vijfde niveau

Dit niveau geeft aan dat de ervaren stress niet verbetert en uiteindelijk erger wordt. Mensen met deze aandoening trekken zich terug uit het sociale leven, kunnen de dagelijkse activiteiten niet goed uitvoeren en voelen de hele dag pijn.

Hoe eerder de stress wordt aangepakt, hoe sneller het herstel zal zijn. Als de stress echter erg hevig is, zal er meestal een lange behandeling voor nodig zijn. Dit kan de patiënt nog depressiever en zelfs wanhopiger maken, omdat ze denken dat ze geen hoop hebben om beter te worden.

Wanneer moet je dan naar de dokter of psycholoog?

Als je symptomen van stress ervaart en daar moeilijk mee om kunt gaan, raadpleeg dan direct een specialist, zoals een psycholoog of psychiater.

Meestal kun je bij stress op het tweede en derde niveau een psycholoog om hulp vragen. Ondertussen heb je voor het vierde en vijfde stressniveau een speciale behandeling van een psychiater nodig.

Hoe stress vermijden?

Stress die niet wordt gecontroleerd, kan zich ontwikkelen tot depressie en verschillende psychosomatische symptomen veroorzaken. Psychosomatiek zijn lichamelijke klachten die optreden als gevolg van een psychische stoornis.

Als u bijvoorbeeld gestrest bent, zult u symptomen ervaren zoals hoofdpijn, maagpijn, rugpijn en andere problemen die activiteiten kunnen verstoren.

Gelukkig kun je stress vermijden en deze methode noem ik stressmanagement. Welnu, sommige manieren om de stress waarmee u elke dag wordt geconfronteerd te beheersen, zijn vrij eenvoudig, waaronder:

1. Begrijp jezelf en ontdek de oorzaak

De eerste stap bij het omgaan met stress is om erachter te komen wat stress veroorzaakt of veroorzaakt. Ga op zoek naar de oorzaak van de veranderingen die je voelt, zoals waarom je de laatste tijd niet gefocust was of moeite hebt met slapen.

Daarna moet je langzaamaan werken aan je vermogen om je emoties onder controle te houden, positief te blijven en jezelf te motiveren.

2. Op zoek naar motivatie uit de omgeving

Je weet zeker dat stress besmettelijk kan zijn, toch? Ja, om stressvrij te zijn, moet je natuurlijk omringd zijn door positief denkende mensen. Het creëren van positieve gedachten is in staat om de manier waarop je denkt te veranderen, zodat je de problemen die komen als een uitdaging beschouwt, niet als een last.

3. Doe ontspanningstherapie

Stress zal meestal verschijnen wanneer u probeert een uitweg te vinden uit verschillende problemen. Zelfs angst en twijfel zijn niet te voorkomen en maken je uiteindelijk depressiever.

Als dit gebeurt, hoef je alleen maar kalm te blijven. Probeer je ademhaling te reguleren, haal diep adem terwijl je je ogen sluit. Laat het dan langzaam los terwijl je nadenkt over de goede dingen die je zijn overkomen.

Deze oefening maakt je meer ontspannen, gefocust en in staat om de beste oplossing te bepalen om het probleem op te lossen. Daarnaast kunt u ook wat tijd besteden aan: verfrissend, zoals op vakantie gaan of iets doen waar je van houdt.

4. Probeer sporten

Lichaamsbeweging is niet alleen gezond voor het lichaam, maar zorgt ook voor een beter humeur. Zeker als je wordt vergezeld door de mensen die het dichtst bij je staan, wordt de sfeer tijdens het sporten nog spannender.

De reden is dat als je aan lichaamsbeweging doet, het lichaam de aanmaak van endorfine zal verhogen. Dit hormoon speelt een rol bij het verminderen van pijn, het creëren van gevoelens van rust en geluk.