emailvision.org

Ieder mens heeft op alle leeftijden voldoende vitamine-inname nodig. Ouderen zijn geen uitzondering. Toch moeten ouderen, van alle soorten vitamines die er zijn, meer aandacht besteden aan hun dagelijkse vitamine B12-behoefte. Er zijn zoveel voordelen van vitamine B12 voor ouderen. Iets?

Ouderen die vatbaar zijn voor vitamine B12-tekort

Na het betreden van de ouderdom zijn er zoveel klachten of ziekten van ouderen die kunnen ontstaan. Van een zwak voelen tot klachten die kunnen leiden tot verminderde activiteit, zoals seniele dementie tot het niet meer herkennen van de omgeving.

Daarom is vitamine B12 of wat vaak mecobalamine wordt genoemd, erg belangrijk voor de gezondheid van ouderen. Maar helaas blijkt uit verschillende onderzoeken dat maar liefst 30-40% van de ouderen dit vitaminetekort ook daadwerkelijk ervaart

Er zijn verschillende factoren die ervoor zorgen dat ouderen gemakkelijk een vitamine B12-tekort krijgen, waaronder:

• Gebrek aan inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12.
• Doordat de maag kleiner wordt naarmate je ouder wordt, wordt het voor het lichaam moeilijker om vitamine B12 op te nemen.
• Pernicieuze anemie hebben. Dit type bloedarmoede is auto-immuun.
• Frequent gebruik van geneesmiddelen uit de PPI-klasse, H2-receptorantagonisten en metformine.

Enkele klachten die ontstaan ​​wanneer het lichaam een ​​tekort aan vitamine B12 heeft, onder andere:

• Het is gemakkelijk om je moe en lusteloos te voelen.
• Verminderde eetlust.
• Moeilijk HOOFDSTUK.
• Het is gemakkelijk om je verdoofd en tintelend te voelen.
• Makkelijk te vergeten.
• seniel en moeilijk te concentreren.

Wat zijn de gevolgen als ouderen deze vitamine missen?

Onderzoek uitgevoerd door Eileen Moore, et al., rapporteerde dat vitamine B12-tekort bij ouderen kan leiden tot versnelde dementie die de opkomst van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson veroorzaakt.

Parkinson is een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door tremoren, stijve gewrichten en vertraagde bewegingen. Terwijl de ziekte van Alzheimer een neurodegeneratieve ziekte is die wordt gekenmerkt door klachten van gemakkelijk vergeten, vooral over dingen die net zijn geleerd of zijn gebeurd.

Als de symptomen van de ziekte van Alzheimer verergeren, kan deze aandoening klachten van seniele dementie veroorzaken tot het niet meer in staat zijn om tijd, plaats en mensen om hen heen te herkennen; tot problemen met spreken, slikken en lopen.

Beide ziekten bleken vaak voor te komen bij ouderen die problemen hadden om hun dagelijkse vitamine B12 binnen te krijgen. Ouderen die moeite hebben met het opnemen van vitamine B12 of pernicieuze anemie hebben, hebben ook meer kans op een vitamine B12-tekort.

Bovendien zal vitamine B12-tekort verstoringen veroorzaken in de regulatie van de homocysteïneproductie en leiden tot hoge homocysteïnespiegels. Homocysteïne is een vorm van aminozuur die bij te veel ophoping in het lichaam schade aan het zenuwstelsel veroorzaakt.

Hoe ernstiger het vitamine B12-tekort dat u heeft, hoe hoger het homocysteïnegehalte in uw lichaam.

Een tekort aan vitamine B12 maakt ouderen vatbaar voor bloedarmoede en hartproblemen

Niet alleen zenuwaandoeningen, vitamine B12-tekort kan je ook zwak maken door een gebrek aan bloed. De reden is om rode bloedcellen te vormen, het lichaam heeft voldoende vitamine B12 nodig. Omdat u echter een tekort aan deze vitamine heeft, kan uw lichaam geen gezonde rode bloedcellen aanmaken. Als gevolg hiervan wordt u vatbaar voor bloedarmoede.

Bovendien kunnen hoge niveaus van homocysteïne in het lichaam als gevolg van vitamine B12-tekort ook het risico op vernauwing en verstopping van bloedvaten vergroten. Deze aandoening wordt atherosclerose genoemd, wat zeer gevaarlijk is voor de gezondheid van het hart en fataal kan zijn.

Hoe aan de inname van vitamine B12 voldoen?

De beste vitamine-inname wordt verkregen uit gezonde voeding. Hier is een lijst met gezonde en vitamine B12-rijke voedingsmiddelen voor ouderen:

• Schelp
• Zalm
• Verrijkte ontbijtgranen
• Melk en yoghurt
• Ei

Daarnaast moet u ook proberen vitamine B12-supplementen te nemen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Overleg echter eerst met uw arts over de dosering en hoe u deze veilig kunt gebruiken in overeenstemming met uw toestand.