emailvision.org

Iedereen die op dieet is om af te vallen, krijgt met veel uitdagingen te maken. Ofwel omdat het dieet geen resultaten heeft opgeleverd, er is geen verandering in de lichaamsvorm, of zelfs de lichaamsgrootte is geslonken om slanker te worden, maar het is moeilijk om gewicht te verliezen.

Ja, sommige mensen voelen een verandering in de lichaamsomtrek, maar wanneer ze worden gewogen, verandert hun gewicht niet significant. Hoe kan dat?

Waarom is het moeilijk om gewicht te verliezen, ook al is de omtrek van het lichaam afgenomen?

Het lichaamsgewicht hangt nauw samen met het getal op de schaalnaald. Daarom zal iemand die op dieet is regelmatig zijn gewicht wegen, om erachter te komen in hoeverre het dieetprogramma dat hij/zij volgt succesvol is.

Sommige mensen klagen zelfs dat hun lichaam slanker is - of het nu wordt gemeten aan de omtrek van hun armen, heupen, buik of dijen - maar het blijkt dat het gewicht moeilijk te verliezen is of helemaal niet is veranderd.

Eigenlijk hoeven inspanningen om af te vallen niet altijd alleen aan de hand van cijfers op de weegschaal te worden gemeten. Het probleem is dat het kan zijn dat het vet in je lichaam afneemt, maar het spiergewicht juist toeneemt. Ten slotte zorgt dit ervoor dat de omtrek van sommige lichaamsdelen de neiging heeft te krimpen (omdat de spieren al zijn gevormd), maar het lichaamsgewicht blijft op hetzelfde aantal.

Het is gemakkelijk, als je naar de lichamen van atleten of bodybuilders kijkt, zul je zeker vermoeden dat ze een ideaal lichaamsgewicht hebben. In feite is hun gewicht vrij groot. Er zijn er zelfs die als zwaarlijvig worden geclassificeerd.

Er moet echter worden benadrukt dat een voldoende hoog gewicht om obesitas te omvatten niet betekent dat deze atleten echt een risico lopen op vetophoping en obesitas. Dit komt omdat in vergelijking met hun vetopslag, de grotere hoeveelheid spiermassa in het lichaam van atleten en bodybuilders het grootste deel van hun lichaamsgewicht uitmaakt.

Op de Verywell Fit-pagina hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer uw dieet en regelmatige lichaamsbeweging het moeilijk maken om gewicht te verliezen als uw arm-, dij-, heup- en buikomtrek is afgenomen. Dat is een teken dat je dieet en lichaamsbeweging op de goede weg zijn.

Dus, is het beter om gewicht of lichaamsomtrek te verliezen tijdens een dieet?

Weegschalen zijn niet de enige maatstaf voor diëten. De reden is dat de weegschaal alleen het gewicht aangeeft, maar niet in staat is om het gewicht van spieren, vet en botten in uw lichaam te bepalen.

Toch betekent dat niet dat je de cijfers op de weegschaal gewoon kunt negeren. Onder bepaalde omstandigheden zal de weegschaal zeker zeer nuttig zijn bij het weergeven van uw gewicht.

Voor mensen met gezondheidsproblemen die het gemakkelijker maken om af te vallen, kan het regelmatig lezen van de cijfers op de weegschaal bijvoorbeeld extremer gewichtsverlies helpen voorkomen.

In wezen terug naar je oorspronkelijke doel om af te vallen. Als je vet in het lichaam wilt kwijtraken, dan is het verminderen van de lichaamsomtrek door vet te verliezen veel beter dan te veel focussen op het aantal gewichten op de weegschaal.

De reden is dat wanneer lichaamsvet wordt verminderd, je lichaamssamenstelling automatisch wordt gevuld met meer spiermassa dan vet. Ten slotte wordt je lichaam meer gevormd en slank. Omgekeerd, wanneer je focus ligt op veranderingen in gewicht, niet noodzakelijkerwijs op vet dat wordt afgevoerd, kunnen dit andere delen van het lichaam zijn, zoals spieren of water.

Zonder het te beseffen zitten er voordelen achter een slinkende lichaamsomtrek

Verfraai niet alleen je lichaamsrondingen, ook de grootte van de lichaamsomtrek die kleiner wordt bij het diëten heeft een goede invloed op de gezondheid van je lichaam. Een hoog percentage lichaamsvet kan het risico op ernstige gezondheidsproblemen verhogen, zoals hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, kanker en verminderde kwaliteit van leven.

Daarom is het vervangen van opgeslagen vet in het lichaam door spieren een van de juiste oplossingen om je stofwisseling te verbeteren, geciteerd door Livestrong.