emailvision.org

Reumatische aandoeningen, diabetes, astma, prikkelbare darm of hartaandoeningen worden veroorzaakt door een niet-genezende ontsteking in het lichaam. Meestal verschijnt deze ziekte op oudere leeftijd, maar kan ook optreden als het geconsumeerde voedsel ontstekingen kan veroorzaken. Om de ziekte te voorkomen, volgen de meeste mensen een ontstekingsremmend dieet of eten ze alleen voedsel dat ontstekingen bestrijdt.

Lijst met voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen bestrijden

Een gezond immuunsysteem kan bacteriën, virussen of chemicaliën die het lichaam binnenkomen herkennen en bestrijden. In dit proces zal er een ontsteking in het lichaam zijn. Geleidelijk aan zal een ontsteking die niet wordt genezen erger worden en kan leiden tot chronische ziekten. Deze toestand wordt erger als de patiënt bepaalde voedingsmiddelen die de ontsteking verergeren niet vermijdt.

Medicijnen kunnen inderdaad ontstekingen genezen, maar er zullen bijwerkingen zijn. Daarom raden veel gezondheidsexperts aan om een ​​ontstekingsremmend dieet te volgen als aanvulling op medicatie. Er wordt aangenomen dat dit dieet veilig is en ook een manier is om te voorkomen dat u op oudere leeftijd chronische ziekten ontwikkelt.

Welke voedingsmiddelen kunnen dan ontstekingen bestrijden? Hier is de lijst.

1. Groenten en fruit

Groenten en fruit hebben veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Groenten en fruit kun je gemakkelijk genieten in het menu van eten of sap. Sommige groenten en fruit die het lichaam helpen ontstekingen te verminderen, zijn onder meer:

paksoi

Paksoi, ook wel Chinese kool genoemd, bevat meer dan 70 antioxidanten, waaronder hydroxykaneelzuur. Deze verbindingen helpen het lichaam het immuunsysteem te versterken tegen infecties.

Broccoli

Groenten bevatten veel kalium, magnesium en antioxidanten, zoals flavonoïden en carotenoïden. Deze antioxidanten werken samen om oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, namelijk de hoeveelheid vrije radicalen die het vermogen van het lichaam om te neutraliseren overschrijdt. Broccoli is ook effectief bij het voorkomen van kanker en hartaandoeningen.

Selderij

Selderijzaden hebben naast de bladeren en stengels ook dezelfde eigenschappen, namelijk het verminderen van ontstekingen door het bestrijden van bacteriële infecties. Een ander voordeel dat je kunt krijgen als je het eet, is om de balans van mineralen in het lichaam en het cholesterolgehalte te behouden. Je kunt selderij toevoegen aan soepen of sappen maken.

Ananas

Deze gele vrucht bevat bromelaïne, wat veel voordelen biedt voor het lichaam. Het vermindert niet alleen ontstekingen, een ander voordeel van ananas is om te voorkomen dat zich bloedstolsels vormen in de bloedvaten die de bloedcirculatie blokkeren.

biet

Deze kleine rode aardappelachtige plant bevat veel antioxidanten die de door ontstekingen beschadigde lichaamscellen kunnen herstellen. Calcium en magnesium in bieten zijn erg laag, dus ze zullen geen calciumophoping veroorzaken die nierstenen veroorzaakt.

2. Zalm

Zalm bevat de krachtigste omega-3-vetzuren om ontstekingen te verminderen. Bovendien is visvlees erg goed voor het verbeteren van het hersenvermogen, zowel om het geheugen aan te scherpen als om de concentratie te verbeteren.

3. Granen

Lijnzaad (lijnzaad)

Ook al zijn ze klein, lijnzaad bevat voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, namelijk polyfenolen. De voordelen zijn het voorkomen van vroegtijdige veroudering en het handhaven van de balans van hormonen en goede bacteriën in het lichaam.

Chia zaden

Chia zaden bevat omega-3-vetzuren, omega-6-vetzuren en ook essentiële vetzuren alfalinoleenzuur. Deze drie vetzuren zijn in staat om cholesterol te reguleren, de bloeddruk te verlagen en oxidatieve stress te verminderen, dus ze worden vaak geconsumeerd door mensen met atherosclerose.

4. Kruiden

Kurkuma

De belangrijkste verbinding in kurkuma, namelijk curcumine, wordt verondersteld effectiever te zijn in het voorkomen van ontstekingen dan aspirine of ibuprofen. Daarom kan kurkuma worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen reumatische aandoeningen of andere ontstekingsziekten van de gewrichten.

Gember

Naast het verminderen van maagklachten en het opwarmen van het lichaam, kan gember ontstekingen verminderen door een overactieve immuunrespons te normaliseren. Gember helpt het lichaam ook om gifstoffen af ​​te breken, zodat het lymfestelsel gemakkelijker werkt en wordt gebruikt als een natuurlijk middel tegen astma en allergieën.

5. Walnoten

Walnoten of walnoten zijn een bron van plantaardige omega-3 vetzuren. De fytonutriënten die in noten worden gevonden, komen niet voor in andere voedingsmiddelen. Zijn functie is om het lichaam te helpen beschermen tegen het metabool syndroom, zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegels of hoge cholesterolwaarden.