emailvision.org

Bij het gebruik van tandpasta is het mogelijk dat u de term "fluoride" op de verpakking bent tegengekomen. Fluoride of fluoride is niet alleen een toevoeging aan tandpasta, maar een belangrijk type mineraal dat het lichaam nodig heeft.

Wat zijn de functies van fluoride en waar haal je dit mineraal vandaan? Hier is de volledige recensie.

Wat is fluoride?

Fluoride is een mineraal dat van nature voorkomt in water, rotsen, planten en bodem. Dit mineraal, dat vaak fluor wordt genoemd, komt ook voor in soorten voedsel, supplementen voor de voeding, totdat het een additief voor drinkwater wordt.

In het menselijk lichaam kan fluoride worden gevonden in botten en tanden in de vorm van calciumfluoride. Dit mineraal bevordert de vorming van nieuw bot en versterkt het tandglazuur of de harde buitenste laag van de tand die het onderliggende weefsel beschermt.

Fluoride is een mineraal dat in kleine hoeveelheden nodig is. Verwijzend naar het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, is de gemiddelde behoefte aan fluor voor volwassen mannen 4 milligram per dag. Terwijl vrouwen 3 milligram fluor per dag nodig hebben.

De meeste bronnen van fluoride komen uit water dat aan dit mineraal is toegevoegd. U kunt het ook krijgen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken die zijn behandeld met gefluorideerd water.

Sommige producten voor tandverzorging bevatten ook fluoride, waaronder tandpasta en mondspoelingen. De toevoeging van fluor aan deze producten dient de volgende doelen.

• Vertraagt ​​het proces van mineraalverlies door tandglazuur.
• Remineralisatie (hervorming) verzwakt tandglazuur.
• Voorkomt gaatjes en behandelt de eerste tekenen.
• Voorkomt de groei van slechte bacteriën in de mond en tanden.

Gebrek aan fluoride kan het tandglazuur verzwakken. Hierdoor worden de tanden gemakkelijk gaatjes en ontstaat er tandbederf. Het risico op osteoporose neemt ook toe omdat botten vatbaarder zijn voor osteoporose.

Voedingsmiddelen en dranken die fluoride bevatten

Hieronder staan ​​enkele soorten voedingsmiddelen en dranken die bronnen van fluoride zijn.

1. Garnalen

De meeste bronnen van fluoride komen uit zeevruchten. Dit komt omdat fluoride in zeewater wordt aangetroffen in de vorm van natriumfluoride. Verschillende soorten zeedieren, waaronder garnalen, nemen dit mineraal vervolgens op uit hun dieet.

Honderd gram verse garnalen bevat 0,2 milligram fluoride. Naast fluor is dit voer ook rijk aan eiwitten en verschillende soorten vitamines. Garnalen bevatten zelfs antioxidanten en omega-3-vetzuren die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.

2. Krab

Net als garnalen is krab ook een bron van fluoride in zeevruchten. Het eten van een paar gram krabvlees kan helpen om te voldoen aan de behoeften van fluoride en andere belangrijke mineralen zoals ijzer, zink en selenium.

Kies vers krabvlees dat rijk is aan voedingsstoffen zonder toegevoegde ingrediënten. Verwar krabvlees niet voor krabsticks. In tegenstelling tot verse krab, krabsticks namelijk witvlezige vis die is verwerkt om naar krab te smaken.

3. Zwarte thee

Bijna alle soorten thee bevatten fluoride, maar zwarte thee is een van de hoogste. Zwarte thee ondergaat een langer oxidatieproces, waardoor het sterker smaakt dan witte thee, groene thee of oolongthee.

Het fluoridegehalte van zwarte thee kan variëren, afhankelijk van het fluoridegehalte van het water dat u gebruikt om de thee te zetten. Bij de hoogste hoeveelheid kan een kopje zwarte thee 1,5 milligram fluor bevatten, wat overeenkomt met 50% van de dagelijkse behoefte.

4. Koffie

Goed nieuws voor koffieliefhebbers! Dranken met een sterke smaak en aroma zijn ook een bron van fluoride en thee. Een kopje koffie bevat 0,22 milligram, wat overeenkomt met 7,3% van de dagelijkse behoefte volgens de voedingswaarde.

Het fluoridegehalte in je koffie kan nog hoger zijn als je kraanwater gebruikt. Dit komt omdat kraanwater meer fluoride bevat dan andere waterbronnen.

5. Druiven en rozijnen

Druiven zijn een bron van fluoride, evenals hun afgeleide producten zoals rozijnen en wijn (wijn). De voedingswaarde van rozijnen is zelfs nog hoger omdat dit voedsel afkomstig is van druiven die gedroogd en gestold zijn.

Een kopje rozijnen van 80 gram bevat 0,16 milligram fluoride. Deze hoeveelheid komt ongeveer overeen met 5,3% van de dagelijkse behoefte van volwassenen. Rozijnen bevatten echter ook veel suiker, dus consumeer ze met mate.

6. Havermout

Havermout is een voedingsmiddel met een zeer diverse voedingswaarde. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, vitamines en verschillende mineralen, waaronder fluoride. Het fluoridegehalte is zelfs te vergelijken met rozijnen.

Een kom gekookte havermout bevat 0,16 milligram fluoride. Wilt u uw inname van dit mineraal verhogen? Probeer een paar granen toe te voegen aan je havermout. Maak het als voedsel voor het ontbijt en maak het af met een kopje warme zwarte thee.

7. Aardappel en rijst

Havermout is niet de enige bron van koolhydraten die fluoride bevatten, want ook aardappelen en rijst bevatten dit mineraal. Een middelgrote aardappel bevat 0,08 milligram fluoride of ongeveer de helft van havermout.

Rijst bevat ook fluoride in dezelfde hoeveelheid. Als u echter kraanwater gebruikt om te koken, zal het fluorgehalte in de gekookte rijst (rijst) waarschijnlijk hoger zijn dan de grondstof.

Fluoride, ook wel fluoride genoemd, is een mineraal dat het lichaam nodig heeft om gezonde botten en tanden te behouden. Gebrek aan dit mineraal kan het risico op broze tanden en gaatjes en osteoporose vergroten.

De meeste mensen kunnen al aan hun fluoridebehoeften voldoen omdat de waterbronnen in huis dit mineraal bevatten. Toch kunt u nog steeds voedsel eten dat fluoride bevat om een ​​verscheidenheid aan voedingsstoffen binnen te krijgen.