emailvision.org

Paniekaanval of paniekaanvallen is een enorme golf van angst en angst. Je hart bonst hard en je kunt niet ademen. In de meeste gevallen slaan paniekaanvallen plotseling toe, zonder enige waarschuwing. Vaak is er geen duidelijke reden waarom de aanval plaatsvond. In feite kan deze verlammende golf van paniek optreden terwijl u 's nachts ontspant of slaapt.

Paniekaanvallen komen misschien maar één keer in hun leven voor, maar veel mensen moeten hun leven leiden in angst dat paniekaanvallen plotseling weer zullen komen. Terugkerende aanvallen worden over het algemeen veroorzaakt door een specifieke situatie, zoals het oversteken van de straat of spreken in het openbaar - vooral als die situaties eerder aanvallen hebben veroorzaakt, of als de persoon een fobie heeft voor situaties die paniekaanvallen veroorzaken. Meestal is een paniekopwekkende situatie er een waarin u zich bedreigd voelt en niet kunt ontsnappen.

Wat zijn de tekenen en symptomen van een paniekaanval?

Iemand die een paniekaanval heeft, kan denken dat hij een hartaanval krijgt of gek wordt of zelfs doodgaat. De angst en verschrikking die de persoon ervaart, gezien vanuit de ogen van anderen die het zien, staat niet in verhouding tot de werkelijke situatie en kan volledig los staan ​​van wat er om hem heen gebeurt.

De meeste mensen met paniekaanvallen kunnen de volgende symptomen vertonen:

• Kortademigheid of oppervlakkige en haastige ademhaling
• Hartkloppingen (hartkloppingen)
• Pijn op de borst of ongemak op de borst
• Beven of rillen
• Het gevoel van verstikking of de 6 meest elementaire soorten eerste hulp die je moet beheersen
• Zich afgescheiden voelen van de realiteit en de omgeving
• Zweten of koud
• Misselijkheid of buikpijn
• Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of flauwvallen
• Gevoelloosheid of tintelingen in de armen en vingers
• Warme of koude flitsen (plotselinge stijging/daling van de lichaamstemperatuur, op de borst en rond het gezicht)
• Angst om dood te gaan, de controle over je lichaam te verliezen of gek te worden

Paniekaanvallen zijn over het algemeen kort en duren minder dan 10 minuten, hoewel sommige symptomen lang kunnen aanhouden. Mensen die één paniekaanval hebben gehad, hebben een groter risico om nog een aanval te krijgen dan mensen die nog nooit een soortgelijke aanval hebben gehad.

De meeste symptomen van een paniekaanval zijn fysieke kenmerken, en vaak zijn deze symptomen zo ernstig dat anderen om hen heen denken dat ze een hartaanval hebben. In feite bezoeken veel mensen herhaaldelijk de dokter of de eerste hulp in een poging een behandeling te krijgen voor wat zij denken dat een kritieke, levensbedreigende aandoening is, terwijl dat in feite het geval is. paniekaanvallen. Hoewel het belangrijk is om mogelijke medische oorzaken van symptomen zoals hartkloppingen of moeite met ademhalen nog steeds uit te sluiten, worden paniekaanvallen vaak over het hoofd gezien als mogelijke oorzaak.

Wat te doen als je iemand helpt die een paniekaanval heeft?

Als u bij iemand bent die een paniekaanval heeft, kan hij of zij erg angstig en rusteloos worden en niet helder denken. Hoewel het eng kan zijn om naar een aflevering van een paniekaanval te kijken, kun je het helpen door het volgende te doen:

• Blijf kalm en blijf bij de persoon tijdens de paniekaanval. Het tegengaan van aanvallen kan het erger maken.
• Als hij in een menigte is, breng hem dan naar een rustige plek.
• Ga er niet vanuit wat hij nodig heeft, zoals 'Water nodig? Medicijn? Wilt u gaan zitten?" Vraag direct: "Vertel me wat je nodig hebt."
• Als hij medicijnen heeft voor zijn paniekaanvallen, bied die dan onmiddellijk aan.
• Praat met hem in korte en eenvoudige zinnen.
• Vermijd afleidingsfactoren die verrassend of in beslag genomen lijken.
• Leid de persoon om gefocust te blijven door hem te vragen om eenvoudige repetitieve activiteiten te doen, zoals beide handen boven zijn hoofd opsteken.
• Begeleid hem om zijn ademhaling te resetten, door hem uit te nodigen langzaam in een telling van 10 langzaam te ademen.

Soms kan het slachtoffer helpen om goed door de aanval te komen door het enige juiste te zeggen. Als je met de persoon praat, wil je misschien wat ondersteunende woorden aanbieden. Vertel hem dat deze aanval snel voorbij zal gaan, of dat je trots op ze bent omdat ze deze beproeving hebben doorstaan ​​- kan erg nuttig zijn. Of je kunt hem geruststellen door te zeggen dat je begrijpt dat zijn paniekaanvallen hem echt bang maken, maar dat het hem geen kwaad doet.

Door de eenvoudige richtlijnen hierboven te volgen, kunt u:

• Verminder het stressniveau van de persoon, maar ook van jezelf
• Voorkomen dat de situatie erger wordt
• Help om wat controle terug te geven aan de persoon in een verschrikkelijke situatie

Wat als ik zelf een paniekaanval heb?

Als je zelf een paniekaanval hebt, probeer dan te achterhalen waardoor je in paniek raakt en daag de angst uit. Je kunt dit bereiken door jezelf er constant aan te herinneren dat waar je bang voor bent niet echt is en snel voorbij zal gaan.

Veel dingen kunnen je geest vertroebelen tijdens een paniekaanval, bijvoorbeeld denken aan de dood of een ramp. Leid deze negatieve gedachten af ​​door je te concentreren op positieve verbeeldingen. Denk aan een plek of situatie waar je je vredig en op je gemak voelt, ontspannen en ontspannen. Als je het beeld eenmaal in je hoofd hebt geprojecteerd, probeer dan je aandacht op de verbeelding te richten. Deze truc kan je helpen om je gedachten af ​​te leiden van de paniekveroorzakende situatie en je symptomen te verlichten.

Soms kan positief denken echter een uitdaging zijn, vooral als je al lang gewend bent aan negatief denken. Creatieve visualisatie is een techniek die oefening vergt, maar je kunt geleidelijk aan positieve veranderingen zien in de manier waarop je over jezelf en anderen denkt.

Wat gebeurt er als een paniekaanval met rust wordt gelaten?

Indien onbehandeld, kunnen paniekaanvallen leiden tot andere psychologische problemen, zoals angststoornissen, en kunnen ze er zelfs toe leiden dat u zich terugtrekt uit uw normale activiteiten. Paniekaanvallen zijn een behandelbare aandoening, meestal met strategieën zelfhulp of een reeks therapiesessies, zoals cognitieve gedragstherapie.

Medicatie kan worden gebruikt om enkele symptomen van een paniekaanval tijdelijk onder controle te krijgen of te verminderen. Medicijnen kunnen de oorzaak van het probleem echter niet behandelen of aanpakken. Medicatie kan nuttig zijn in ernstige gevallen, maar het mag niet de enige uitweg zijn uit de behandeling. Medicatie is het meest effectief in combinatie met andere behandelingen, zoals therapie en veranderingen in levensstijl, die gericht zijn op de oorzaak van de paniekaanval.

LEES OOK:

• Wat te doen bij het helpen van mensen met epilepsie
• Wat is een psychopaat en wat is het verschil met een sociopaat?
• Is de 'overlap' echt te wijten aan de verstoring van de geesten?