emailvision.org

Bijna alle mensen hebben eenzaamheid ervaren. Blijkbaar zal buitensporige en langdurige eenzaamheid de gezondheid van het lichaam aantasten. Daarom moet je goed zijn in het vinden van manieren om eenzaamheid te overwinnen en optimistischer te leven. Maar wat is de beste manier om met eenzaamheid om te gaan? Hier zijn de tips.

1. Wees eerlijk tegen jezelf

Veel mensen proberen instinctief aan eenzaamheid te ontsnappen. Sommige mensen ontkennen dat ze eenzaam zijn en proberen ze af te leiden door de hele dag te slapen, tv te kijken en een heleboel andere dingen. Jezelf bezig houden zonder te accepteren dat je je wel eenzaam voelt, zal niet werken. Het zou kunnen werken, maar slechts voor een moment, niet als een langetermijnoplossing.

De leegte die je voelt zal in feite blijven doordringen tot in de diepste uithoeken van je hart als je blijft rennen en het ontkennen. Een studie geschreven door Ami Rokach stelt dat acceptatie en zelfreflectie een manier zijn om de negatieve effecten van eenzaamheid om te zetten in iets positievers.

Waar moet je over nadenken om eenzaamheid te overwinnen? Een daarvan is de reden waarom je je eenzaam voelt, bijvoorbeeld omdat de mensen om je heen heel gelukkig lijken en hun eigen spullen hebben, terwijl jij je down voelt. Zoek vervolgens uit welke situaties of tijden gewoonlijk gevoelens van eenzaamheid veroorzaken. Bijvoorbeeld wanneer je thuiskomt van school, universiteit of werk en niemand je verwelkomt.

Van daaruit leer je je kijk op je leven te verbeteren en langzaam de eenzaamheid in je hart kwijt te raken.

2. Besef dat eenzaamheid kan worden bestreden

Als je je eenzaam voelt, is dat een teken dat iets je herinneringen oproept aan pijnlijke, enge en lege gevoelens waardoor je je alleen voelt. De hersenen zijn ontworpen om aandacht te schenken aan pijn en gevaar, inclusief enge en pijnlijke gevoelens. Daarom, wanneer je je eenzaam voelt, sturen je hersenen signalen waardoor ze je gevoelens domineren.

Je zou echter al snel moeten beseffen dat eenzaamheid in feite een emotionele toestand is die eigenlijk van binnenuit ontstaat op basis van je eigen waarneming. Je kunt eenzaamheid bestrijden, wacht niet tot het vanzelf beter gaat.

3. Maak een plan om eenzaamheid te bestrijden

Als je eenmaal alles over je eenzaamheid hebt geaccepteerd en gerealiseerd, is het tijd om een ​​plan te maken om eenzaamheid te bestrijden en te overwinnen.

Soms is de remedie voor eenzaamheid eenvoudig. Leun bijvoorbeeld achterover en ontspan met je moeder bij de thee en praat over je huidige zorgen en angsten. Ook al zie je familieleden elke dag, misschien is wat je nodig hebt quality time samen, zonder enige afleiding, om van eenzaamheid af te komen.

Als de mensen die het dichtst bij je staan ​​je niet steunen, probeer dan "je vleugels uit te slaan". Bijvoorbeeld door lid te worden van een nieuwe gemeenschap, een vaardigheidscursus te volgen zodat je nieuwe mensen kunt ontmoeten, of toevertrouwen met een therapeut.

4. Zorg voor huisdieren

Sommige onderzoeken suggereren dat huisdieren geweldige metgezellen kunnen zijn voor eenlingen. Uit een uitgevoerd onderzoek bleek dat het bezit van een hond iemand kan helpen het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen, vooral bij mensen die alleen wonen. Alleenstaanden zijn de groep mensen die het meeste risico lopen op eenzaamheid die kan leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen.

Daarnaast vermelden andere onderzoeken ook dat eigenaren van gezelschapsdieren betere sociale en communicatieve vaardigheden hebben. Daarnaast zijn ze ook actiever betrokken bij activiteiten in de gemeenschap. Een onderzoek uit 2016 onthulde ook dat oudere volwassenen die voor huisdieren zorgden, binnen 8 weken na de start van het experiment een verminderde depressie en een verbeterde cognitieve functie ervoeren.

Let echter ook op je draagkracht. Adopteer of voed geen dieren alleen voor vermaak. Je moet er ook voor zorgen, het opvoeden, voeden en aan alle behoeften van je huisdier voldoen.

5. Beperk het gebruik van sociale media

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine ontdekte dat gebruikers van sociale media je juist eenzamer laten voelen. Sociale media wekken de indruk dat je een relatie hebt, maar het tegenovergestelde is waar.

In het boek Alone Together betoogt sociaal psycholoog Sherry Turkle dat hyperconnectiviteit via sociale media ervoor zorgt dat mensen in het echte leven meer van elkaar vervreemd raken. Helena Backlund Wasling van de State University of New York Upstate Medical University in Sycaruse stelt dat direct en persoonlijk contact veel beter is dan contact via sociale media, omdat mensen in wezen fysieke aanraking nodig hebben om zich vermaakt en verbonden te voelen.