emailvision.org

Ben jij het type persoon dat snel honger krijgt, ook al heb je gegeten? Of heb je vaak honger voordat het tijd is om te eten? Wees voorzichtig, het kan een nephonger zijn. Een van de meest effectieve manieren om van valse honger af te komen, is door een vullend drankje te drinken. Eits, maar niet zomaar een drankje. Naast water zijn er zes soorten gezonde dranken die de honger kunnen vertragen. Wat zijn de opties? Bekijk de lijst hieronder.

Heerlijke en gezonde drankkeuzes

Als de honger toeslaat, kunnen twee glazen water een drank zijn die de maag vult en de honger vertraagt. Niet alleen gewoon water kan u echter behoeden voor valse honger. Hier zijn zes soorten dranken die vullend maar nog steeds gezond zijn voor het lichaam.

1. Magere koemelk

Als je honger hebt, kun je magere koemelk drinken. Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition stelt dat het lactose- en eiwitgehalte in koemelk je eetlust kan onderdrukken.

Naast dat het weinig vet bevat, is magere melk een goede keuze omdat het een verscheidenheid aan micronutriënten bevat die het lichaam nodig heeft. Magere melk bevat echter veel calorieën, dus u moet niet teveel melk drinken. Bovendien kan melk die te veel wordt gedronken het risico op eierstokkanker verhogen vanwege de hoge niveaus van galactose in het lichaam en ook het risico op prostaatkanker.

2. Pindamelk

Voor degenen onder u die last hebben van lactose-intolerantie, kies melk gemaakt van noten zoals amandelmelk en sojamelk. Lactosevrije pindamelk is ook gezonder omdat het geen verzadigd vet bevat zoals koemelk. Pindamelk is eigenlijk rijk aan eiwitten en vezels die vullend is.

3. Fruit- en groentesappen

Om honger uit te stellen, kan sap van groenten en fruit een verstandige keuze zijn. De reden is dat honger zal verdwijnen als het lichaam verschillende soorten belangrijke voedingsstoffen heeft gekregen, zoals vitamines, mineralen en vezels. Deze essentiële voedingsstoffen zijn te vinden in veel groenten en fruit. Dus als je haast hebt en geen tijd hebt om te eten, kan het drinken van fruit- en groentesappen je maag vullen en honger vertragen.

Probeer echter geen suiker of zoetstoffen toe te voegen aan je fruit- en groentesappen. Als je wilt dat je sap zoeter smaakt, voeg dan gewoon honing of kaneelpoeder toe.

4. Smoothies

Smoothies zijn een van de vullende en voedingsrijke dranken. In tegenstelling tot fruit- en groentesappen is yoghurt het hoofdbestanddeel van smoothies. Om vullende smoothies te maken, meng je gewone, magere yoghurt met je favoriete fruit en groenten. De rijke en dichte textuur van smoothies zal je spijsverteringssysteem voor de gek houden alsof je een zware maaltijd hebt gehad.

5. Drankjes donkere chocolade

Drankje donkere chocolade die bitter smaakt op de tong, kan de eetlust helpen onderdrukken. Daarnaast kan chocolade ook de aanmaak van het hormoon ghreline onderdrukken, waardoor je honger krijgt. In aanvulling op, donkere chocolade Het is ook rijk aan vezels, mineralen, antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen.

6. Groene thee

Groene thee drinken als je honger hebt, is behoorlijk vullend. gelijk aan drinken donkere chocolade, Groene thee is ook in staat om de hormonen te onderdrukken die je eetlust stimuleren. Een studie in de Journal of the American College of Nutrition in 2010 bewees dat het drinken van groene thee voor een maaltijd je behoorlijk vol kan maken. Je zult niet te veel eten, zelfs niet als je honger hebt.

Kan ik gewoon de hele dag drinken zonder te eten?

Onthoud dat de verschillende vullende dranken hierboven geen vervanging zijn voor voedsel. Je lichaam heeft nog steeds volledige voeding nodig die alleen kan worden verkregen uit een uitgebalanceerd voedzaam dieet. Drinken alleen zal niet voldoen aan de behoeften aan eiwitten, calorieën, vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen op een dag. U loopt het risico op indigestie als u de hele dag niet eet.