emailvision.org

Hoewel het wordt beschouwd als een middel om het lichaam er dik uit te laten zien, is vet een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Daarom loopt het lichaam dat geen vet heeft, het risico gezondheidsproblemen te krijgen. Wat gebeurt er als je niet genoeg vet binnenkrijgt?

Kan het lichaam geen vet hebben?

Vet is een macronutriënt dat een belangrijke rol speelt bij het in evenwicht houden van lichaamsfuncties. Deze ene voedingsstof is onderverdeeld in verschillende soorten, die elk hun eigen effect op de gezondheid hebben.

Vet bestaat kort gezegd uit twee soorten, namelijk slecht vet en goed vet. Te veel slecht vet of verzadigd vet kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes veroorzaken.

Ondertussen hebben goede vetten of enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten goede gezondheidsvoordelen. Als je een vetarm dieet toepast, gaat het vetgehalte inderdaad omlaag. Het vet zal echter niet helemaal verdwijnen.

Dit komt omdat bijna elk voedsel, behalve groenten en fruit, vet bevat, al is het maar een beetje. Dit betekent dat u mogelijk niet in staat bent om vet volledig te vermijden.

Hoewel vrij zeldzaam bij gezonde mensen met een uitgebalanceerd dieet, kan een vettekort in de voeding voorkomen. Er zijn verschillende aandoeningen waardoor je risico loopt op een vettekort, namelijk:

• eetstoornis,
• inflammatoire darmziekte,
• colonresectie (colectomie),
• cystische fibrose, en
• zeer vetarm dieet.

Door gebrek aan lichaamsvet

Wanneer het lichaam niet genoeg voedingsvet binnenkrijgt, werken sommige lichaamsfuncties mogelijk niet goed. De volgende zijn enkele van de effecten die kunnen optreden wanneer het lichaam geen vet heeft.

1. Vitaminetekort

Een van de functies van vet is om het lichaam te helpen oplosbare vitamines op te nemen, zoals vitamine A, D, E en K. Als het lichaam vitamines mist, kan dit het risico op een aantal ziekten vergroten, namelijk:

• nachtblindheid,
• gezwollen tandvlees,
• gemakkelijk blauwe plekken,
• droog haar,
• spierpijn,
• depressie, totdat
• bloedstolsels onder de nagels.

Daarom heeft een vettekort invloed op het lichaam, omdat vet belangrijk is voor het opnemen van vitamines. Dit betekent dat onvoldoende vetinname ervoor kan zorgen dat het lichaam een ​​gebrek aan vitamines en mineralen ervaart die het nodig heeft.

2. dermatitis

Naast vitaminegebrek kan onvoldoende vetinname leiden tot dermatitis of ontsteking van de huid. Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in Klinische voeding .

De studie meldde dat vet een belangrijk onderdeel is van de vorming van de huidcelstructuur. Deze macronutriënten helpen de huid ook om het vochtgehalte op peil te houden.

Als u niet genoeg vet binnenkrijgt, kan de gezondheid van de huid problematisch zijn en dermatitis veroorzaken. Dermatitis is een aandoening waarbij de huid ontstoken raakt en wordt vaak gekenmerkt door een droge, schilferige huid.

3. Vertraagt ​​het wondgenezingsproces

Wist je dat een gebrek aan vet het wondgenezingsproces daadwerkelijk beïnvloedt? Volgens dezelfde studie heeft het lichaam vet nodig om belangrijke moleculen te produceren die een rol spelen bij het beheersen van de ontstekingsreactie van het lichaam.

Een zeer vetarm dieet kan deze reactie verstoren. Als gevolg hiervan vertraagt ​​het wondgenezingsproces.

Niet alleen dat, een gebrek aan vetoplosbare vitamines, zoals vitamine C en vitamine D, zorgt er ook voor dat wonden langer genezen.

4. Depressie

Gebrek aan vetinname kan depressie bij een persoon veroorzaken. Omdat vet een belangrijke rol speelt bij de synthese van hormonen en neurotransmitters, waaronder serotonine.

Serotonine is een stof in de neurotransmitter en zorgt voor gevoelens van kalmte en vrede. Wanneer vettekort optreedt, loopt u het risico op depressie en verschillende andere psychische stoornissen.

Deze bevinding is gemeld door onderzoek van Plos One . De studie suggereert dat vetzuren uit onverzadigde vetten de hersenen kunnen beschermen tegen depressie.

5. Makkelijk ziek worden

Het tot het uiterste beperken van de vetinname kan het immuunsysteem zelfs verzwakken. Daardoor word je makkelijker ziek.

Dit komt omdat het lichaam vet nodig heeft om moleculen te produceren die de activiteit van immuuncellen stimuleren.

Niet alleen dat, essentiële vetzuren zijn ook nuttig bij de groei van immuuncellen, zoals omega-3- en omega-6-vetzuren.

6. Krijg snel honger

Het lijdt geen twijfel dat het eten van voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten en naar behoefte, je langer een vol gevoel geeft. In feite helpt het je ook om je eetlust te reguleren.

Gezonde vetten, namelijk meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten, worden beschouwd als een goede bron van vet om honger te onderdrukken. Als het lichaam hier geen vet aan heeft, is het geen wonder dat je snel honger hebt.

Als gevolg hiervan kan de inname van benodigde calorieën en andere voedingsstoffen buitensporig zijn omdat ze de honger willen stillen. Hierdoor neemt het gewicht drastisch toe.

7. Haaruitval

Een van de oorzaken van haaruitval die u zich misschien niet realiseert, is een gebrek aan lichaamsvet. Waarom is dat?

Vetten hebben moleculen die prostaglandinen worden genoemd. Deze vetmoleculen in het lichaam kunnen de haargroei bevorderen. Als het lichaam niet genoeg vet binnenkrijgt, kan de textuur van je haar zelfs veranderen.

Volgens een studie gepubliceerd in Dermatologie Praktisch & Concept , kan een tekort aan essentiële vetzuren ook haar- en wenkbrauwverlies veroorzaken. Tot nu toe is niet bekend wat de exacte oorzaak is, dus verder onderzoek is nodig.

Om gezond te blijven, moet je ervoor zorgen dat je lichaam meer gezonde vetten binnenkrijgt. Deze onverzadigde vetten haal je uit vis, noten en avocado's.

Als je een vetarm dieet wilt volgen en je bent bang dat dit kan leiden tot een tekort aan vet, raadpleeg dan een voedingsdeskundige. Een voedingsdeskundige zal u helpen bij het ontwerpen van een gezond vetarm dieet.