emailvision.org

De meeste mensen drinken alleen water als ze dorst hebben. In feite moet je op een dag minstens 8 glazen water drinken, en meer als je inspannende activiteiten doet of lang in de zon bent. Hoewel je op elk moment kunt drinken, blijkt dat gezondheidsexperts het drinken van water voor het slapengaan aanbevelen, omdat het veel gezondheidsvoordelen biedt. Wat zijn de voordelen, hè?

Voordelen van water drinken voor het slapengaan

Water is de samenstelling die het grootste deel van het lichaam uitmaakt. Wees daarom niet verbaasd als u altijd luistert naar de aanbeveling om minimaal 8 glazen water per dag of indien nodig te drinken.

Maar vandaag hebben veel mensen deze aanbevelingen nog steeds niet geïmplementeerd. De meesten van hen drinken alleen water als ze dorst hebben, hoewel het lichaam ook vocht nodig heeft, ook al heb je geen dorst.

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezonder en beter wordt, kunt u proberen te wennen aan het drinken van water voordat u naar bed gaat, omdat deze gewoonte goede gezondheidsvoordelen heeft.

Laten we een voor een de voordelen bespreken die u kunt krijgen als u water drinkt voordat u naar bed gaat.

1. Voldoe in één dag aan je behoefte aan vocht

Als je overdag niet genoeg drinkt, kan wennen aan het drinken van water voor het slapengaan het lichaam helpen om zijn vochtstatus te behouden.

Bovendien, gedurende 7-8 uur slaap je 's nachts, krijgt het lichaam geen vocht. Dus om te voorkomen dat uw lichaam een ​​vochttekort of uitdroging ervaart, kunt u de avond voor het slapengaan profiteren van een tot twee glazen water.

2. Help af te vallen

Voor degenen onder u die op dieet zijn, u kunt aan deze gewoonte wennen om uw dieet sneller te laten werken. De reden, honger verschijnt vaak 's nachts dicht bij het slapengaan.

Als u water drinkt voor het slapengaan, voorkomt u dat u ongezond voedsel consumeert of snackt, waardoor u uiteindelijk aankomt.

3. Helpt het lichaam te reinigen

De voordelen van het drinken van water voor het slapengaan zorgen er niet alleen voor dat aan de vochtbehoefte van uw lichaam wordt voldaan, maar voorkomen ook dat u symptomen van constipatie of andere spijsverteringsproblemen krijgt.

De reden is dat de darmen water nodig hebben om uitwerpselen te vormen om zachter te zijn en gemakkelijker uit het lichaam te komen. Als het lichaam uitgedroogd is, wordt de textuur van de ontlasting harder en moeilijker om door de anus te gaan. Deze aandoening zorgt ervoor dat u constipatie ervaart.

4. Voorkom hoofdpijn

Als u niet voor het slapengaan drinkt, kunt u de volgende dag dorstig wakker worden. Bovendien kan een gebrek aan lichaamsvloeistoffen je hoofd doen pijn doen als je wakker wordt.

Om hoofdpijn in de ochtend te voorkomen, kunt u vertrouwen op de voordelen van het drinken van water voor het slapengaan. Houd uw vochtinname op peil en voorkom hoogstwaarschijnlijk dat u hoofdpijn krijgt.

Tips voor het drinken van water voor het slapengaan om de slaap niet te verstoren

Er zijn inderdaad veel voordelen aan het drinken van water voor het slapengaan, toch? Mocht je het helaas gemist hebben, probeer hier dan aan te wennen. Neem echter niet de verkeerde stap bij de uitvoering ervan.

Water drinken voor het slapengaan, betekent niet dat je echt 1-2 glazen drinkt voordat je naar bed gaat. Neem echter de tijd om 's avonds 1-2 glazen water te drinken.

Als u water drinkt voordat u naar bed gaat, kunt u heen en weer plassen in de badkamer (nocturie). Uiteindelijk kan dit je rustgevende slaap verstoren.

Eigenlijk is het ontmoeten van lichaamsvloeistoffen voor het slapengaan niet alleen water. U kunt genieten van een glas warme melk of een kopje kruidenthee, zoals kamillethee waardoor u beter slaapt.

Drink echter niet af en toe koffie, koolzuurhoudende dranken of alcohol voor het slapengaan. Hoewel het helpt bij het opnemen van lichaamsvloeistoffen, is dit soort drank niet geschikt om 's avonds van te genieten.

Het cafeïnegehalte in koffie en frisdrank kan je wakker houden, waardoor je moeilijk in slaap komt. Ondertussen is alcohol een diureticum, wat betekent dat het je heen en weer kan laten gaan om te plassen. Niet alleen moe, je krijgt hierdoor ook midden in de nacht dorst.