Nekpijn maakt het moeilijk om te slapen? Probeer deze 2 slaapposities om te slapen

Mogelijk bent u wakker geworden met pijn in de nek. Dit kan komen doordat je in de verkeerde houding slaapt. Als gevolg hiervan is uw slaap elke nacht niet gezond omdat deze wordt verstoord door nekpijn. Eit, rustig aan! Blijkbaar zijn er verschillende slaaphoudingen die je kunt proberen om nekpijn te verlichten, weet je! Hoe is de slaaphouding? Ontdek het in de volgende recensie.

Redenen voor nekpijn

Er zijn veel dingen die de oorzaak kunnen zijn van uw nekpijn. Met toenemende leeftijd beginnen de botten in het hele lichaam kracht te verliezen, ook in de nek. Dat is de reden waarom hoe ouder je wordt, hoe vatbaarder je bent voor nekpijn.

Als u echter wakker wordt met nekpijn, kan dit te wijten zijn aan een verkeerde slaaphouding. Ja, nekpijn en slaaphouding hebben een wederkerige relatie die elkaar beïnvloedt. Een verkeerde slaaphouding kan je nek doen pijn doen en vice versa maakt deze aandoening het zeker moeilijk voor je om in slaap te vallen.

Als u nekpijn heeft, moet u een tijdje niet op uw buik slapen. Een chiropractische expert van het Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., onthult dat slapen op je buik ervoor zorgt dat je hoofd urenlang in één richting draait. In plaats van je beter te laten slapen, kan deze slaaphouding je nek zelfs nog meer pijn doen.

Niet alleen dat, slapen op je buik zorgt er ook voor dat je gewicht gecentreerd is op het midden van het lichaam, oftewel de wervelkolom. Als gevolg hiervan raakt de druk op het midden van het lichaam uit balans en veroorzaakt rugpijn. Niet alleen nekpijn, ook je rug doet pijn als je wakker wordt.

Beste slaaphouding voor nekpijn

Let op de staat van uw matras en kussen voordat u een slaaphouding probeert wanneer u nekpijn heeft. Vergis je niet, beddengoed heeft ook invloed op de genezing van je nekpijn, weet je!

Het is een goed idee om een ​​stevige matras te gebruiken, zodat de botten langs uw nek en rug niet verwringen en letsel veroorzaken. Vervang uw kussen ook door een kussen van veren, zodat u tijdens het slapen gemakkelijker de vorm van uw nek kunt volgen.

Als dat zo is, kunt u beginnen met het proberen van de juiste slaaphouding om met pijn en pijn om te gaan. Enkele veilige en comfortabele slaaphoudingen voor nekpijn zijn:

1. Slaap op je zij

Wanneer je nek pijn begint te doen, probeer dan op je zij of zijwaarts te slapen. Op uw zij slapen kan uw cervicale wervelkolom en wervelkolom tijdens de slaap ondersteunen. Op die manier worden de pijn en stijfheid in de nek verminderd.

Voor maximale resultaten en je wordt uitgerust wakker, zorg ervoor dat je wervelkolom recht blijft. De truc is om te hoge of te stijve kussens te vermijden. Dit komt omdat een hoog kussen uw nek 's nachts gebogen kan houden, wat 's ochtends tot nekpijn en stijfheid leidt.

Gebruik als oplossing een kussen dat niet te hoog is voor het hoofd. Leg ook een extra kussen onder de nek om de nek te ondersteunen tijdens het slapen.

2. Slaap op je rug

Naast op uw zij slapen, wordt u geadviseerd om bij pijn in uw nek ook op uw rug te slapen. Op je rug slapen houdt je nek en rug recht en vermindert het risico op blessures.

Gebruik opnieuw een verenkussen omdat het zachter is en tijdens het slapen naar de natuurlijke ronding van je nek kan buigen. Als je kussen te hoog aanvoelt, vervang het dan onmiddellijk door een lager, plat kussen om je hoofd te ondersteunen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found