emailvision.org

Veel mensen nemen liever de roltrap dan de trap. Het is waar, de roltrap of lift nemen is praktischer, bespaart tijd, het kost natuurlijk ook niet veel energie. Maar achter dit alles biedt traplopen eigenlijk een groot aantal voordelen die u niet mag missen. Inderdaad, wat zijn de voordelen van traplopen voor de gezondheid? Kom op, ontdek het via de volgende recensie!

Verschillende voordelen van traplopen voor de gezondheid

Wist je dat er tegenwoordig veel openbare voorzieningen zijn die toegang bieden via trappen, ook al zijn er al roltrappen of liften? Dit gebeurt natuurlijk niet zonder reden. Dit komt omdat veel mensen de voordelen van traplopen voor de gezondheid hebben gerealiseerd en gevoeld.

Ook experts van McMaster University ondersteunen dit. Ze onthulden aan Men's Health dat traplopen een geweldige oefeningsoptie kan zijn voor degenen onder u die niet veel tijd hebben om naar de sportschool te gaan.

Welnu, hier zijn een aantal voordelen van traplopen die u niet mag missen.

1. Verbrand calorieën

Een studie toont aan dat de gewoonte van traplopen meer calorieën per minuut kan verbranden dan joggen. Experts merken op dat traplopen 8 tot 9 keer meer calorieën kan kosten dan zitten en 7 keer meer calorieën dan het nemen van een lift.

Je denkt misschien dat de voordelen van traplopen alleen worden verkregen als je ze beklimt. Dus als je naar beneden gaat, verbrandt het lichaam helemaal geen calorieën. Maar in feite is deze veronderstelling onjuist.

Elke stap omhoog of omlaag kan calorieën verbranden. Het is alleen dat, de verbrande calorieën zullen meer en sneller zijn als je omhoog gaat dan wanneer je naar beneden gaat. Dit komt doordat de druk die het lichaam uitoefent bij het klimmen zeker groter zal zijn dan bij het afdalen van een trap.

Elke 10 treden naar boven verbrandt 1 calorie, evenals wanneer u de trap afgaat. Het verschil is dat elke keer dat het je lukt om een ​​trap af te gaan, je 0,05 calorieën in je lichaam verbrandt. Dus elke 20 treden van de trap zal 1 calorie in het lichaam verbranden.

Voor degenen onder u die problemen hebben met overgewicht of obesitas, zal het natuurlijk moeilijk zijn om het type oefening te vinden dat bij u past. Probeer te wennen aan traplopen om u te helpen gewicht te verliezen. Hoe vaker je trappen op en af ​​gaat, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt. Als gevolg hiervan, hoe meer gewicht u kunt verliezen.

2. Verlaag het risico op een beroerte

Een van de niet minder verbazingwekkende voordelen van traplopen is dat het het risico op een beroerte vermindert. Dit wordt bewezen door experts van de Harvard Alumni Health Study die meer dan 11.000 mannen heeft onderzocht.

Het resultaat was dat maar liefst 29 procent van de mannen een verminderd risico op een langdurige beroerte had nadat ze 3 tot 5 keer per week gewend waren geraakt aan traplopen. Wil je het ook bewijzen?

3. Gezond hart

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat traplopen gunstig is voor de gezondheid van het hart. De reden is dat traplopen de gezondheid van het hart en de longen kan verbeteren, waardoor de bloedstroom die zuurstof naar het hart transporteert, toeneemt. Als gevolg hiervan wordt uw hart gezonder en vermijdt u het risico op hartaandoeningen.

Cardiorespiratoire fitheid kan de levensverwachting van een persoon beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation in 2015 onthulde dat de gewoonte om trappen te lopen het risico op overlijden met 38 procent kan verminderen. Wanneer het wordt toegevoegd aan aerobe oefeningen, kan het uw leven met maximaal drie jaar verlengen. Verbazingwekkend, toch?

4. Versterk spieren

Wanneer u trappen oploopt, zijn het skelet- en spierstelsel door uw hele lichaam actief. Beginnend bij de beenspieren, armspieren, tot de rugspieren. Hoe meer beweging van botten en spieren, dit zal gunstig zijn om het risico op botverlies of osteoporose te verminderen.

Tegelijkertijd zal het metabolische systeem van het lichaam toenemen, zodat er meer calorieën worden verbrand. Hierdoor verlies je langzaam gewicht en verbrand je calorieën bij het traplopen.

Daarnaast zijn de voordelen van traplopen ook voelbaar voor mensen met diabetes. De reden is dat skeletspierbewegingen nuttig zijn om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden. Zo zal de bloedsuikerspiegel niet snel stijgen en diabetici gezonder maken.

5. Bestrijd luiheid

Het betreden van het tijdperk van alle praktische zaken maakt mensen lui om te verhuizen. Dat is de reden waarom nu steeds meer volwassenen, zelfs kinderen, vatbaar zijn voor obesitas door gebrek aan lichaamsbeweging.

Daarom is de gewoonte om trappen te lopen een gemakkelijke manier om je van deze slechte gewoonte af te helpen. Probeer vanaf nu de trap te nemen in plaats van de lift op kantoor of in het winkelcentrum. Door regelmatig trappen te lopen, kun je gezonder leven zonder veel geld uit te geven door naar de sportschool te gaan, toch?