emailvision.org

De meerderheid van de ouders moet ons er vaak aan herinneren om niet te lezen tijdens het slapen, vergezeld van een waarschuwing: "Het kan je ogen beschadigen." Onderzoek een kalibratie, wat onze ouders zeiden was waar, weet je. Hoewel niet direct schadelijk, heeft lezen tijdens het slapen wel bijwerkingen. Wat zijn volgens jou de bijwerkingen? Hoe moet de juiste leespositie er dan uitzien?

Waarom kan je niet lezen terwijl je slaapt?

De gewoonte om liggend te lezen, of het nu op een bed of een bank is, is vaak comfortabeler om te doen. Niet zelden krijgen we echter het advies om niet te lezen tijdens het slapen, omdat dit de gezondheid van het oog kan verstoren, zoals het risico op het ontwikkelen van bijziendheid. Heeft de leespositie echt invloed op de gezondheid van het oog?

Uittreksel uit het boek Controverse 101 gezondheidsmythen, kan liggend lezen inderdaad de ogen beschadigen, maar hoeft niet noodzakelijk bijziendheid te veroorzaken. Als u een familie heeft die meestal bijziend is, loopt u nog steeds risico, zelfs als u niet liggend leest.

Alleen liggend lezen wordt echter niet aanbevolen omdat de leesafstand niet ideaal is.

Dus als we op onze rug liggen terwijl we een boek lezen, zullen onze ogen in een ongebruikelijke hoek worden gefixeerd. Daarnaast heb je ook de neiging om liggend op zeer korte afstand te lezen.

In feite zou de ideale afstand om te lezen ongeveer 30 cm van onze ogen moeten zijn. De beste hoek om een ​​boek of leesmateriaal vast te houden, moet zich ook op 60 graden van onze ogen bevinden. Welnu, de beste afstand en hoek wordt niet bereikt als we liggend lezen.

Om de ideale afstand en hoek te krijgen, kunt u daarom niet liggend lezen. Daarbij moet je de ideale afstand of kijkhoek opofferen, of het nu gaat om dichterbij lezen of niet om de hoek van onze ogen.

Als gevolg van lezen met afstanden en hoeken die niet ideaal zijn

Wat zijn immers de risico's van lezen op de verkeerde afstand en positie? Het effect is op de spieren rond je ogen. Als we leesstof op een ongepaste manier vasthouden, kunnen de spieren rond de ogen gespannen raken. Deze aandoening kan oogvermoeidheid veroorzaken, ook wel asthenopie genoemd.

Deze aandoening is meestal een teken dat uw ogen moe zijn van het gedwongen lezen in een ongemakkelijke houding. Je kunt het voelen wanneer je ogen moeite beginnen te krijgen om van de ene zin naar de andere te gaan tijdens het lezen.

U hoeft zich geen zorgen te maken, want de kans is groot dat vermoeide ogen geen blijvende invloed hebben op uw ooggezondheid. Houd er echter rekening mee dat liggend lezen ook ongemakkelijke symptomen kan veroorzaken. Dit zijn de symptomen:

• Ogen voelen ongemakkelijk of pijnlijk aan
• Wazig of dubbel zien
• Hoofdpijn of duizeligheid
• Gevoelig voor licht
• Droge of tranende ogen
• Nek-, schouder- en rugpijn

Als deze symptomen optreden nadat u te veel hebt gelezen terwijl u ligt, moet u proberen uw arts te raadplegen over de aandoening.

Tips om goed te lezen voor de gezondheid van het oog

Idealiter zit een goede leeshouding en is de afstand tussen de ogen en de aflezing maximaal 30 cm. Maar het is natuurlijk niet zo comfortabel als liggend lezen.

Als het moeilijk voor je is om niet in slaap te vallen tijdens het lezen, zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt omzeilen, zoals:

• Verander van houding wanneer u liggend leest, zorg voor een kussen of iets dat een ondersteuning kan zijn om in een comfortabelere hoek te lezen
• Probeer niet in te fel of zwak licht te lezen
• Beperk de leestijd. Urenlang liggend lezen wordt misschien niet gevoeld, maar als het wordt voortgezet, kunnen symptomen van vermoeide ogen optreden.
• Raadpleeg een arts als de oogaandoening niet prettig leesbaar is.

Hoe om te gaan met ongemak veroorzaakt door liggend lezen?

Als uw meest comfortabele houding bij het lezen en gemakkelijker te begrijpen is, ligt, moet u voorbereid zijn om symptomen aan te pakken die u ongemakkelijk maken.

Dus, als deze symptomen u blijven achtervolgen, volgen hier tips voor het omgaan met oogpijn als u gaat liggen tijdens het lezen.

• Probeer 8 uur slaap te krijgen. Dit kan helpen om vermoeidheid in uw ogen te herstellen.
• Breid de consumptie uit van voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van het oog, zoals vissen met veel omega-3.
• Probeer na uren lezen uw ogen een tijdje te sluiten, omdat dit de oogspierspanning zal verminderen.
• Vermijd verder te lezen als u moe of slaperig bent. Als je jezelf dwingt om te lezen als je slaperig bent, heb je eigenlijk de neiging om je ogen dichter bij het lezen te brengen, zodat je kijkafstand dichterbij komt.

Hoewel comfortabel, is liggend lezen in feite riskanter voor de gezondheid van uw ogen dan de ideale positie zou moeten zijn. De beste leespositie blijkt te zitten met de juiste houding. Op deze manier krijgt u de meest ideale kijkafstand en leeshoek en vermijdt u het risico van vermoeide ogen.