emailvision.org

Voor veel mensen is het een uitdaging om in hun dagelijkse waterbehoefte te voorzien. Misschien drink je niet vaak omdat je het druk hebt met je werk of je houdt gewoon niet van de saaie smaak van gewoon water. Dus, zijn er tips om je vaker water te laten drinken?

Tips om meer water te drinken

Als u het type persoon bent dat zelden water drinkt, bent u niet de enige. Hieronder vind je enkele makkelijke en leuke tips die je kunnen helpen om vaker te drinken.

1. Zet een glas water op het nachtkastje

Zet een groot glas water klaar voordat je gaat slapen. Plaats het glas vervolgens op de tafel in de kamer of in de buurt van de plaats om het te zetten WL . De volgende ochtend kun je direct water drinken nadat je de wekker hebt uitgezet.

Geloof je niet dat deze truc werkt? Probeer dit vier dagen te doen. U zult merken dat uw hand automatisch naar het glas reikt nadat u het alarm heeft uitgezet.

2. Maak een drinkalarm

Met deze tips kun je regelmatig meer water drinken. Stel een alarm in WL Je piept om de twee uur. Elke keer dat de wekker afgaat, drink je een glas water.

Naast het handmatig instellen van alarmen, kun je ook slimme apps gebruiken om je dagelijkse waterinname bij te houden. Enkele aanbevolen toepassingen die u kunt downloaden, zijn Daily Water Free, Water Alert of Waterlogged.

3. Houd een waterfles bij je in de buurt

Wanneer je druk bezig bent met een berg werk, kan het voor jou moeilijker zijn om heen en weer naar de keuken te gaan om een ​​glas water te halen. Zorg er daarom voor dat u zich in de buurt van een gemakkelijk toegankelijke bron van drinkwater bevindt.

Als je 's ochtends naar je werk gaat, vul dan een grote waterfles vol en zet deze bij je in de buurt. Vul deze tips aan door een waterfles van 1 – 2 liter te gebruiken om ervoor te zorgen dat je de hele dag door voldoende water drinkt.

4. Drink water voor het eten

Het drinken van een glas water voor een maaltijd helpt je calorie-inname te verminderen door je sneller een vol gevoel te geven. Daarnaast bleek uit een onderzoek in India in 2013 ook dat drinkwater de stofwisseling kan verhogen.

Met deze twee factoren in gedachten kan het drinken van water je helpen om minder te eten en af ​​te vallen. Dit kan een motivatie zijn voor mensen die afvallen en meer water willen drinken.

5. Drink water na het tandenpoetsen

Tandenpoetsen geeft wel een verfrissend gevoel. Niet iedereen is echter op zijn gemak met de smaak van tandpasta die in de mond achterblijft. Om dit te omzeilen, kunt u proberen elke keer dat u klaar bent met tandenpoetsen een glas water te drinken.

Maak eerst een glas water in de gootsteen en slik het dan door na het tandenpoetsen en gorgelen. Door deze tips toe te passen, kunt u voor het slapengaan en na het ontwaken meer water drinken om aan uw vochtbehoefte te voldoen.

6. Eet pittig eten en drinken na het eten

Zonder dat je het weet, kan de gewoonte om gekruid eten te eten een trigger voor je zijn om meer water te drinken. Inderdaad, er is niets meer troostend dan een glas water wanneer de tong brandt van de kruidigheid van het gerecht.

Als je eenmaal gewend bent aan het drinken van water na het eten van pittig eten, probeer dan van dit gedrag een dagelijkse gewoonte te maken. Of je nu pittig bent of niet, zorg ervoor dat je een glas water drinkt na het eten van voedsel.

7. Meng zoete dranken met water en ijsblokjes

Als je het moeilijk vindt om af te stappen van het drinken van suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sap, probeer dan deze tips voor het drinken van water. Wanneer je een zoete drank gaat drinken, meng de drank dan met water en veel ijs.

Zo krijg je toch de zoete en frisse smaak van gezoete dranken. Tegelijkertijd zult u ook meer water drinken om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen.

Wat gebeurt er met het lichaam na het drinken van frisdrank?

8. Voeg gezonde smaakstoffen toe

Deze tips zijn geschikt voor mensen die zelden water drinken omdat ze niet van de flauwe smaak houden. De smaakgevende ingrediënten zullen het water lekkerder maken, zodat mensen die niet van water houden meer kunnen drinken.

Gebruik gezonde smaakstoffen, zoals fruit. Maak water met infusie door gesneden aardbeien, kiwi's of ander fruit toe te voegen dat je lekker vindt. Naast het verhogen van de vochtinname, doordrenkt water dragen ook extra voedingsstoffen bij.

9. Drink koffie of thee

Net zoals doordrenkt water , kan het drinken van koffie of thee mensen helpen die meer willen drinken, maar niet van de smaak van gewoon water houden. Het principe is vergelijkbaar, namelijk van water een drankje maken met een heerlijkere smaak.

Koffie en thee kunnen ook gezonde dranken zijn, zolang je maar niet te veel suiker toevoegt. Beide bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan antioxidanten en kunnen het metabolisme en de vetverbranding verhogen.

Er zijn nog steeds veel mensen die zelden water drinken, hoewel ze begrijpen dat vochtinname een belangrijke rol speelt voor de gezondheid. De redenen zijn divers, waaronder druk werk, er niet aan gewend zijn, of gewoon de smaak van water niet lekker vinden.

De verschillende tips hierboven kunnen een startpunt zijn om meer water te willen drinken. Doe wat voor jou werkt en word niet moe van het herhalen. Na verloop van tijd zullen de verschillende tips die je doet een gezonde gewoonte worden.