3 Mind Powers die je moet hebben voor een succesvol en soepel dieet

Ben je ijverig bezig geweest met sporten en het aanpassen van je dieet, maar geeft het dieet geen veelbelovende resultaten? Misschien is er minder dan het maximum van uw inspanningen. Ja, het blijkt dat de kracht van de geest min of meer een belangrijke rol speelt in het succes van het dieetprogramma dat je leeft. Dus als u wilt dat een dieet succesvol is en soepel verloopt, moet u eerst de belangrijke trucs kennen, OK!

Wat is de kracht van de geest de sleutel tot een succesvol dieet?

Rust jezelf en je geest eerst uit met dingen als...

1. Hoe minder soorten voedsel op het bord, hoe minder porties je eet

Behalve dat het wordt aanbevolen om de hoeveelheid voedsel per dag te beperken tijdens een dieet, is het ook niet aan te raden om verschillende soorten voedsel op het bord te nemen. Niet zonder reden, want hoe meer variatie er op het bord ligt, hoe groter de kans dat je veel eet.

Beschreven door dr. David Katz, als onderzoeker op het gebied van voedsel aan de Yale University, Verenigde Staten, dat de aanwezigheid van verschillende smaken in één maaltijd het hypothalamus-deel van de hersenen kan stimuleren om neuropeptide Y te produceren. Deze verbinding is verantwoordelijk voor het verhogen van je eetlust.

Probeer dus vanaf nu te beperken welke voedselkeuzes voldoende zijn voor één maaltijd.

2. Stel je voor dat je een gewenst voedsel eet

Een studie van de Carneige Mellon University onthulde dat continu denken terwijl je bent hunkeren naar een bepaald voedingsmiddel blijkt goede voordelen te hebben.

Dit komt omdat deze gedachten je onbewust kleine hoeveelheden laten eten, wanneer je wordt geconfronteerd met het voedsel waar je echt naar hunkert.

Interessant is dat het blijkt dat de invloed van je geest die zich voorstelt om deze voedingsmiddelen te eten, indirect je verlangen zal beperken om ze in grote hoeveelheden te consumeren. Dit is wat je vervolgens succesvol maakt op een succesvol dieet.

3. De portie van de vorige maaltijd onthouden

Geloof het of niet, de meeste mensen eten grote porties of zelfs meer dan ze denken, volgens Dr. Brian Wansink van de Cornell University in New York. Hierdoor kun je gewoon blijven eten omdat je denkt dat de portie van de vorige maaltijd nog klein was. In feite is het het tegenovergestelde.

De sleutel: probeer de geest terug te brengen naar de laatste keer dat je hebt gegeten, onthoud en tel dan welk voedsel het lichaam is binnengekomen.

Want volgens de theorie voor een succesvol dieet kan het terugroepen van het voedsel dat eerder is gegeten, helpen de drang om in grote hoeveelheden te eten te weerstaan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found