emailvision.org

Hoewel het vaak een favoriete drank is om de dag mee te beginnen, kan koffie ongemak veroorzaken in het spijsverteringsstelsel. Een van de effecten waarover vaak wordt geklaagd na het drinken van koffie is misselijkheid. Wat veroorzaakt misselijkheid en hoe te behandelen?

Oorzaken van misselijkheid na het drinken van koffie

Misselijkheid na het drinken van koffie is meestal gerelateerd aan cafeïne en maagzuur. Cafeïne is een natuurlijke stof in koffie die de hersenen en het zenuwstelsel stimuleert. Deze verbinding maakt je geletterd na het drinken van koffie.

Cafeïne kan u helpen om van slaperigheid af te komen. Deze verbindingen kunnen echter ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder misselijkheid. Hier zijn enkele verbanden tussen cafeïne, maagzuur en misselijkheid na het drinken van koffie.

1. Cafeïne stimuleert de productie van maagzuur

Naast het stimuleren van de hersenen en zenuwen, verhoogt cafeïne ook het werk van het spijsverteringsstelsel en de productie van maagzuur. Verhoogd maagzuur kan de wanden van de maag en de slokdarm irriteren, wat misselijkheid en braken kan veroorzaken maagzuur.

Deze symptomen zijn meestal erger als u koffie drinkt op een lege maag. De reden is dat er geen voedsel in de maag is dat de maagwand kan beschermen tegen schadelijke zuren.

Daarom voel je je niet alleen misselijk, maar ook brandend maagzuur en buikpijn na het drinken van koffie. Symptomen kunnen nog ernstiger zijn als u zure refluxziekte (GERD) heeft. Daarom mogen mensen met een maagzuuraandoening geen koffie drinken.

2. Je bent gevoeliger voor cafeïne

Misselijkheid na het drinken van koffie kan worden veroorzaakt doordat het lichaam gevoeliger is voor cafeïne, zoals blijkt uit een studie die in het tijdschrift is gepubliceerd voedingsstoffen . Volgens de studie is gevoeligheid voor cafeïne gerelateerd aan je genetische aandoening.

Er zijn twee genen die de effecten van cafeïne in het lichaam het meest beïnvloeden, namelijk CYP1A2 en ADORA2A. Het CYP1A2-gen bepaalt de opname en afbraak van cafeïne, terwijl wordt aangenomen dat het ADORA2A-gen een effect heeft op angst na het nuttigen van cafeïne.

Het CYP1A2-gen wordt aangetroffen in de lever en beïnvloedt tot 95% van het cafeïnemetabolisme in het lichaam. Dit betekent dat bepaalde veranderingen in dit gen een enorme impact hebben op de effecten die cafeïne op je lichaam heeft.

De onderzoekers vonden veel variatie (diversiteit) in het CYP1A2-gen. Blijkbaar zorgen bepaalde variaties in dit gen ervoor dat je lichaam sneller reageert na het nuttigen van cafeïne. Een dergelijke reactie is niemand minder dan misselijkheid.

3. Je hebt ontwenningsverschijnselen van cafeïne

Als uw lichaam al afhankelijk is van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het drinken van koffie. Symptomen van cafeïneontwenning zijn hoofdpijn, lethargie en concentratieproblemen.

Deze aandoening kan ook leiden tot een afname van humeur prikkelbaarheid, tremoren en misselijkheid nadat u opnieuw koffie probeert te drinken. Deze symptomen kunnen 12-24 uur aanhouden nadat u bent gestopt met het drinken van koffie.

De effecten van cafeïne worden beïnvloed door uw leeftijd, gewicht en genetica. Daarom kan de ernst van de ontwenningsverschijnselen van cafeïne van persoon tot persoon verschillen. Het goede nieuws is dat deze symptomen kunnen worden overwonnen door cafeïne beetje bij beetje te verminderen.

Wat moet worden overwogen om misselijkheid door het drinken van koffie te overwinnen?

Misselijkheid kan een barrière zijn voor koffieliefhebbers om 's ochtends van de warmte van koffie te genieten. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Er zijn een paar tips die u kunt proberen om met misselijkheid om te gaan en te voorkomen dat het terugkomt. Hier zijn er een paar.

1. Drink geen koffie op een lege maag

Koffie drinken op een lege maag kan misselijkheid verergeren. Als je geen rijst wilt eten, vast voedsel zoals eieren, bananen of havermout kan misselijkheid helpen overwinnen door overtollig maagzuur te neutraliseren.

2. Drink cafeïnevrije koffie als alternatief

Probeer de koffie die je drinkt twee weken lang te vervangen door cafeïnevrije koffie. Cafeïnevrije koffie bevat minder cafeïne. Cafeïne die wordt gedronken, veroorzaakt mogelijk niet hetzelfde gevoel van misselijkheid als na het drinken van gewone koffie.

3. Eet maagzuurneutraliserend voedsel

Koffie is zuur, dus je moet het neutraliseren met alkalisch of waterig voedsel. Probeer noten, groenten en fruit. Je kunt ook kruidenthee drinken of soepbouillon eten.

4. Drink water

Koffie stimuleert de afgifte van water uit je lichaam. Deze drank is ook zuur voor de maag. Het drinken van water kan maagzuur helpen neutraliseren en verloren lichaamsvloeistoffen herstellen.

Misselijkheid is een van de vele spijsverteringsstoornissen die optreden na het drinken van koffie. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een toename van maagzuur als gevolg van cafeïne. De sleutel hiervoor is om geen koffie te drinken op een lege maag en iets te consumeren dat maagzuur neutraliseert.

Als de misselijkheid echter altijd verschijnt en erger wordt, is het misschien beter voor u om dit ene drankje te vermijden. U kunt alternatieven proberen, zoals cafeïnevrije koffie, fruitthee of kruidendrankjes.