emailvision.org

Eet je vaak grote porties? Wees voorzichtig, u kunt een eetbuistoornis hebben. Wat zijn de symptomen en tekenen?

Wat is een eetbuistoornis?

Binge eating disorder is een syndroom van afwijkend eetgedrag. Wanneer mensen een eetbuistoornis hebben, zullen ze grote porties eten en kunnen ze niet bepalen wanneer ze moeten stoppen.

Bijna iedereen houdt misschien van te veel eten en heeft geen controle over zijn voedselconsumptie, maar dit gebeurt slechts van tijd tot tijd. Mensen met een eetbuistoornis doen dit vaak en uiteindelijk wordt het een routinematige gewoonte. Als u een eetbuistoornis heeft, schaamt u zich misschien voor de gewoonte om grote en ongecontroleerde porties te eten en bent u van plan om met de gewoonte te breken. Maar je voelt je onder druk gezet en kunt de drang om grote porties te eten niet weerstaan.

Eetbuien zijn niet zoals boulimia, die na het eten van een grote maaltijd schuldgevoelens loslaat door het voedsel over te geven of laxeermiddelen te nemen om te verdrijven wat ze heeft gegeten. Hoewel ze zich schuldig en beschaamd voelen als gevolg van deze gewoonte, rennen mensen die eetbuien hebben in plaats daarvan weg door weer voedsel te eten, in de veronderstelling dat ze zich door te eten op hun gemak en kalm zullen voelen. Dit wordt dan een cyclus, het eten van grote porties voedsel omdat je je gestrest voelt, dan je gestrest voelen omdat je het hebt gedaan en uiteindelijk terugkeren naar het eten van voedsel als een ontsnapping.

Wie ervaart dit syndroom meestal?

Iedereen kan een eetbuistoornis ervaren. Het komt echter vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en vrouwen die het ervaren, komen vaker voor dan vrouwen met andere eetstoornissen, zoals anorexia nervosa. Deze afwijking komt vaak voor bij adolescenten of jongvolwassenen.

Heb ik een eetbuistoornis?

Probeer de volgende vragen te beantwoorden:

• Heb je het gevoel dat je de controle kwijt bent als je iets eet?
• Denk je altijd aan eten of wat je gaat eten?
• Eet je vaak in het geheim, om niet door anderen gezien te worden?
• Eet je totdat je je ziek voelt?
• Eet je voedsel als je verdrietig, depressief en gestrest bent?
• Voel je je beschaamd na het eten van iets?
• Heb je niet de energie om te stoppen met eten wanneer je wilt stoppen?

Als het antwoord op deze vraag meestal ja is, dan heb je waarschijnlijk een eetbuistoornis

Symptomen en tekenen van eetbuistoornis

Tekenen op gedrag

• Kan mezelf niet stoppen tijdens het eten
• Eet snel grote porties voedsel
• Blijf eten ook al voel je je vol
• Verstoppen tijdens het eten
• Eet normaal in het bijzijn van mensen, maar als je alleen eet, eet dan gulzig
• Eet altijd het grootste deel van de dag en heb geen tijd om te eten

Markeer op emoties

• Je gestrest en depressief voelen en dan denken dat je alleen kunt kalmeren als je eet
• Zich erg beschaamd voelen vanwege de portie die is gegeten?
• Nooit tevreden, hoeveel voedsel je ook eet
• Wanhopig om gewicht en eetgewoonten onder controle te houden

Hoe om te gaan met een eetbuistoornis

Als u denkt dat u de bovengenoemde symptomen en tekenen ervaart, probeer dan de volgende manieren:

1. Verander je manier van denken over eten

Eten is iets wat je eet wanneer je lichaam het nodig heeft, geen medicijn voor je emoties. Luister naar je lichaam, want dan kun je bepalen wanneer je honger hebt, een vol gevoel hebt of zelfs misselijk bent van een voedingsmiddel. Focus op wat je eet, door te genieten van de smaak en textuur van je eten. Stel vervolgens je maaltijden in, eet niet alleen wanneer je honger hebt. Omdat het ervoor zorgt dat je te veel eet.

2. Zoek andere manieren om met je gevoelens om te gaan

Een van de grootste problemen met deze aandoening is eten omdat je van stress en druk af wilt. Zoek daarom naar redenen waarom en wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf niet onder controle kunt houden met eten. Schrijf op wat je depressief of gestrest maakt, wat je voelt voor en na het eten, en doe het wanneer je je gestrest voelt. Door dit te doen, kunt u erachter komen waarom en wat er gebeurt als u gestrest bent. Als je daar eenmaal achter bent, probeer dan iets anders te vinden dat je gevoelens kan behandelen, zoals schrijven, een boek lezen of zelfs sporten. Deze activiteiten zullen u weghouden van voedsel en langzaam stress verlichten.

LEES OOK

• Wat maakt slank sneller: eet minder vet of koolhydraten?
• 7 rare maar echte eetstoornissen
• Het eten van junkfood kan depressies veroorzaken, waarom?