emailvision.org

Een van de tekenen dat je door de menopauze gaat, zijn opvliegers. Misschien hoor je het voor het eerst, maar in feite heb je vaak gevoeld of je in de menopauze bent. Opvliegers zijn warmtegevoelens in het lichaam en dit is normaal voor elke vrouw die in de menopauze zit. Dit kan soms vervelend zijn, maar het kan echt worden opgelost. Hoe?

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers of opvliegers zijn opvliegers die plotseling kunnen optreden bij vrouwen in de menopauze. Meestal komt dit warme gevoel voor op het gezicht, de nek en de borst. Tijdens opvliegers kunt u zich warm, zweterig (vooral in het bovenlichaam), een rood gezicht, een snellere hartslag en tintelingen in uw vingers voelen.

De oorzaak van opvliegers is niet met zekerheid bekend, maar het lijkt verband te houden met veranderingen in de voortplantingshormonen in het lichaam van vrouwen die door de menopauze gaan. Niet alle vrouwen in de menopauze ervaren echter opvliegers. Vrouwen die roken, zwaarlijvig zijn en zelden sporten, lopen een groter risico op opvliegers.

Opvliegers treden op wanneer bloedvaten onder de huid verwijden om het lichaam te helpen afkoelen. Het lichaam kan ook zweten als reactie om het lichaam af te koelen. Dit zweet kan 's nachts verschijnen en kan het voor vrouwen moeilijk maken om te slapen. Als u te veel zweet, kunt u het koud krijgen.

Opvliegers kunnen tijdens de menopauze korte tijd optreden, sommige kunnen langer aanhouden. Hoe lang de opvliegers duren, kan per vrouw verschillen. Meestal zullen opvliegers echter na verloop van tijd verminderen.

Opvliegers kunnen optreden voor verschillende dingen die ze kunnen activeren, zoals:

• Alcohol drinken
• Cafeïnehoudende producten consumeren
• Pittig eten eten
• In een kamer zijn met een hoge temperatuur (heet)
• Stress of angst
• Strakke kleding dragen
• Roken of blootstelling aan passief roken

Hoe om te gaan met opvliegers?

Er kunnen verschillende manieren worden gedaan om opvliegers te overwinnen. Beginnend met eenvoudige manieren die u thuis zelf kunt doen, met medicijnen of kruidenproducten, tot therapieën waarbij hormonen worden gebruikt. U kunt deze methoden mogelijk proberen, afhankelijk van de ernst van uw opvliegers.

Een eenvoudige manier om met opvliegers om te gaan

Deze methode kan helpen de intensiteit van de hitte te verminderen wanneer opvliegers aanvallen. Enkele eenvoudige manieren om met opvliegers om te gaan, zoals:

• Blijf kalm. Het is een goed idee om 's nachts je kamertemperatuur op kamertemperatuur te houden, zodat je het niet koud of te warm krijgt. Pas uw kleding aan, u dient kleding van katoen te dragen.
• Adem langzaam in, adem diep in en adem uit (6-8 ademhalingen per minuut). Probeer dit elke ochtend en avond gedurende 15 minuten te doen, of elke keer dat u opvliegers begint te voelen.
• Beperk de consumptie van koffie en thee en stop met het drinken van alcohol en roken.
• Eet een uitgebalanceerd dieet, met gecontroleerde porties. Eet voedingsmiddelen die eiwitten bevatten (noten, vlees, eieren, yoghurt), goede vetten (vooral omega-3-vetzuren, zoals olijfolie, noten, zalm en avocado) en groenten en fruit die fytonutriënten bevatten (broccoli, boerenkool, enz.), kool, spruitjes, selderij, knoflook) kunnen helpen om de hormonen in het lichaam in balans te houden, waardoor opvliegers worden verminderd.
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Het hoeft niet zwaar te zijn. Sporten zoals wandelen, zwemmen, dansen en fietsen zijn de juiste keuzes voor jou.
• Je kunt ook proberen een ijspak te gebruiken. Leg 's nachts het ijspak op je hoofd, dit kan helpen. Of veeg je gezicht af met koud water, een warm bad kan ook helpen.

Kruidenproducten

Dit is niet goed bewezen door onderzoek, maar sommige vrouwen die het hebben geprobeerd, melden dat het opvliegers kan verminderen. Het kan dus geen kwaad als je het wilt proberen. Sommige kruidenproducten waarvan wordt aangenomen dat ze opvliegers verminderen, zijn:

• rode klaver (Trifolium pratense). Er wordt aangenomen dat het opvliegers vermindert, maar het heeft ook een bijwerking die de kans op bloedingen kan vergroten.
• Teunisbloemolie (Oenothera biennis). Het kan ook helpen bij het verlichten van opvliegers, maar het kan ook bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid en diarree. Voor degenen onder u die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals bloedverdunners en sommige psychiatrische medicijnen, mag u deze olie niet gebruiken.
• Soja Boon. Soja wordt aangetroffen in stoffen die een effect hebben dat vergelijkbaar is met oestrogeen, dus het kan helpen om opvliegers te verminderen. Soja kan bij sommige mensen echter lichte maagklachten, constipatie en diarree veroorzaken.

Medicijnen zonder recept

U kunt mogelijk een vitamine B-complexsupplement of vitamine E-supplement nemen, of u kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, zoals ibuprofen, om opvliegers te helpen verminderen. Dit kan je misschien helpen.

Medicijn op doktersvoorschrift

In tegenstelling tot niet-receptplichtige geneesmiddelen, moeten geneesmiddelen op recept worden goedgekeurd door een arts. Voordat u dit medicijn gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen. Laat dit medicijn uw andere medicijnen niet verstoren of uw toestand verslechteren. Sommige medicijnen kunnen opvliegers verminderen, zoals:

• Laaggedoseerde depressiemedicatie zoals fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) of venlafaxine (Effexor).
• Clonidine, een bloeddrukmedicijn.
• Gabapentine, een middel tegen epilepsie. Gabapentine wordt meestal gegeven voor zenuwpijn, en biedt behandeling voor sommige vrouwen.
• Brisdelle, een speciale paroxetine formule om opvliegers te verminderen.
• Duavee, een geconjugeerde oestrogeen/bazedoxifen-formule is ontworpen om opvliegers te behandelen.

Hormoonvervangende therapie

Hormoonvervangende therapie of HST wordt gebruikt om opvliegers gedurende een korte periode, minder dan 5 jaar, te behandelen. Deze therapie kan bij veel vrouwen opvliegers voorkomen. Deze therapie kan ook andere symptomen van de menopauze verlichten, zoals vaginale droogheid en stemmingsstoornissen ( stemmingswisselingen ). Voor sommige vrouwen in de menopauze die opvliegers ervaren die hun kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden, kan deze therapie zeer nuttig zijn.

Oestrogeensupplementen kunnen verloren oestrogeen vervangen, waardoor de ernst van opvliegers en nachtelijk zweten wordt verminderd. Oestrogenen die samen met progestagenen (progesteron) worden ingenomen, kunnen het risico op endometriumkanker verminderen.

Als u echter stopt met HST, kunnen de opvliegers weer terugkomen. Kortdurende HST veroorzaakt verschillende risico's, zoals bloedstolsels en ontsteking van de galblaas. Als HST niet voor u werkt, kunt u andere behandelingen proberen. Vergeet niet altijd uw arts te raadplegen.

LEES OOK

• Waarom lopen vrouwen in de menopauze risico op osteoporose en artrose?
• Dit gebeurt er met het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze
• Kunnen mannen ook in de menopauze komen?