emailvision.org

Een goede nachtrust helpt je om de volgende dag goed te functioneren. Er zijn veel manieren om elke nacht beter te slapen, bijvoorbeeld door aromatherapie te gebruiken. Is het echter effectief om aromatherapie te gebruiken om de slaapkwaliteit te verbeteren? Kom op, ontdek de waarheid in de volgende recensie.

Effectieve aromatherapie voor een betere nachtrust?

Aromatherapie is een behandeling om de fysieke en psychologische gezondheid te herstellen door te vertrouwen op extracten van natuurlijke planten. Deze techniek staat ook bekend als etherische olietherapie omdat de belangrijkste ingrediënten die worden gebruikt etherische oliën zijn.

Welnu, hoe etherische oliën te gebruiken voor aromatherapie zijn er verschillende manieren, namelijk je inhaleert rechtstreeks uit de fles, of je verandert het in stoom met behulp van diffusors. Daarnaast kunt u het ook op de huid aanbrengen of inmasseren of mengen met water om te baden.

Een van de mogelijkheden van aromatherapie is om iemand te helpen beter te slapen. Het aroma van etherische oliën kan de geest helpen verlichten en gespannen lichaamsspieren ontspannen, zodat het stress, angst en pijn kan verminderen die vaak de slaap verstoren.

Een studie in Medisch tijdschrift van de Iraanse Rode Halve Maan rapporteerde de voordelen van etherische olietherapie om de slaapkwaliteit te verbeteren bij moeders die net waren bevallen.

In totaal werden 158 moeders verdeeld in 2 groepen; de ene groep werd gevraagd om 's nachts lavendelolie te gebruiken en de andere om geen geur te gebruiken. Acht weken lang kunnen moeders die lavendelolie gebruiken, beter slapen.

Keuze uit aromatherapie om u te helpen beter te slapen

Er zijn verschillende soorten etherische oliën. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, zijn er echter verschillende essentiële oliën voor aromatherapie, waaronder:

• Lavendel olie. Het oliegehalte van bloemen afkomstig van planten Lavandula angustifolia Deze geurige geur kan de lucht verfrissen zodat je heerlijk kunt slapen.
• Cederhout olie. Deze olie is afkomstig van het hout van de cederboom, namelijk Cedrus atlantica kan u helpen langer te slapen.
• Bergamot olie Aromatherapie voor slaap komt van een vrucht die eruitziet als een sinaasappel met een Latijnse naam Citrus bergamia. De olie van deze vrucht helpt de geest te kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
• Valeriaanwortelolie. Velen presenteren deze valeriaanwortelolie als het hoofdbestanddeel van kruidenthee om sneller te slapen en energieker wakker te worden.
• Kamille olie. Studies tonen aan dat het gebruik van etherische oliën van de kamilleplant de frequentie waarmee ouderen midden in de nacht wakker worden kan verminderen. U moet weten dat ouderen een leeftijdsgroep zijn die vatbaar is voor slaapstoornissen.

Hoewel er veel verschillende aromatherapiebehandelingen zijn die u kunnen helpen beter te slapen, hebben ze niet allemaal hetzelfde effect. Sommige soorten etherische oliën kunnen het tegenovergestelde effect hebben, waardoor je alerter wordt en ze dus niet geschikt zijn om 's nachts te gebruiken.

Voorbeelden van essentiële oliën die de slaap kunnen verstoren, zijn essentiële oliën van sandelhout, rozemarijn of bittere sinaasappelboomtakken. Deze drie essentiële oliën kunnen de alertheid verhogen door uw hartslag en bloeddruk te verhogen, evenals uw ademhalingssnelheid.

Bijwerkingen van aromatherapie voor slaap

Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat essentiële oliën je kunnen helpen beter te slapen, zal niet iedereen het heilzaam vinden. Het veroorzaakt zelfs problemen na gebruik, waarvan er één allergische reacties veroorzaakt.

Dit is waarschijnlijk het geval als de persoon die deze methode gebruikt, allergisch is voor bepaalde ingrediënten in de essentiële olie. Het kan ook worden veroorzaakt door oneigenlijk gebruik van etherische oliën als aromatherapie.

U moet weten dat essentiële oliën zeer krachtig zijn, dus u moet ze niet te veel gebruiken. Wanneer je je lichaam wilt masseren met essentiële oliën, meng dan een dragerolie zoals jojoba-olie of amandelolie.

Als aromatherapie u niet helpt om beter te slapen, kunt u andere methoden proberen. Beginnend met het vermijden van gewoonten die de slaap verstoren of het doen van ontspanningstherapie voor het slapengaan.

Als al deze methoden echter niet werken, praat dan met uw arts over uw toestand. De arts zal helpen bij het vinden van de oorzaak en bij het bepalen van de juiste behandeling.