Vezelig voedsel maakt baby's verstopt, echt waar?
We weten allemaal dat vezelrijk voedsel goed is voor het op gang brengen van de stoelgang. Er is echter een mythe in de samenleving die zegt dat baby's niet eerst vezelig voedsel zouden moeten eten omdat ze baby's constipatie geven.
Vezelvoedsel maakt baby's verstopt, is het waar?
Nee. Net als kleine kinderen en volwassenen hebben baby's ook vezelrijke voeding nodig om de spijsvertering te vergemakkelijken. Maar natuurlijk zal de hoeveelheid vezelbehoefte van baby's sterk verschillen van die van volwassenen.
Volgens de richtlijnen voor de Nutrition Adequacy Ratio (RDA) van het ministerie van Volksgezondheid is de vezelbehoefte voor zuigelingen van 7-11 maanden 10 gram per dag. Toch kunnen de behoeften van elke baby verder worden gedifferentieerd op basis van hun niveau van fysieke activiteit, dagelijkse voeding en hun stoelgang tot nu toe. Sommige baby's hebben mogelijk meer vezels nodig en sommige hebben misschien iets minder nodig.
Ouders kunnen inschatten of de vezelinname van een kind voldoende is of niet door te kijken naar de toestand van zijn ontlasting. De normale kleur van de ontlasting van een baby die gestold is, is over het algemeen bruin, kan enigszins groenig zijn en niet hard van structuur. Dit is een teken dat aan de vezelbehoeften van de baby is voldaan.
Als de ontlasting van de baby hard, onregelmatig en moeilijk te passeren is (het kind kreunt van de pijn tijdens de stoelgang), betekent dit dat hij verstopt is en niet genoeg vezels eet.
Te veel vezels eten kan ervoor zorgen dat baby's verstopt raken
Hoewel vezels gunstig zijn voor de spijsvertering van de baby, moet je ook op de portie letten. De meeste vezelrijke voedingsmiddelen eten zonder voldoende waterinname kan de spijsvertering van de baby verstoren. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel van de baby niet volledig normaal heeft gefunctioneerd om grote hoeveelheden vezels te kunnen verwerken.
Net als bij een tekort, kan het eten van te veel vezels zonder voldoende water ook leiden tot constipatie bij baby's. Als de maag van de baby opgeblazen is en moeilijk te poepen is, kan dit een teken zijn dat hij te veel vezels heeft gegeten.
Welke vezelrijke voedingsmiddelen zijn goed voor baby's om te eten?
1. Fruit
Het eerste vezelrijke voedsel dat aan baby's kan worden gegeven, is fruit. Probeer allereerst je baby ongeveer 3-4 dagen een gepureerde appel of banaan te geven.
Dit is bedoeld om te zien of de spijsvertering van de baby de vezels van het fruit kan verteren. Als uw baby tekenen van maagpijn, een opgeblazen gevoel of zelfs allergieën vertoont, stop dan onmiddellijk.
2. Groenten
Groenten zoals spinazie, broccoli, erwten en bonen zijn zeer vezelrijk. Sommige van deze groenten kunnen echter winderigheid en ongemak voor de baby veroorzaken.
Om dit te omzeilen, kunt u proberen verschillende soorten groenten en puree te mengen met fruit zoals appels of peren om smaak aan babyvoeding toe te voegen.
3. Havermout (havermout)
Tarwepap bevat ook veel vezels, wat goed is voor de spijsvertering van de baby. Je kunt de smaak te slim af zijn door zoete fruitpuree als topping mengsel toe te voegen. Als je kleintje tandjes krijgt, probeer hem dan zachte, kruimelige tarwecrackers te geven.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
