emailvision.org

Adequate voedselinname door de moeder zorgt voor de voedingsstoffen die de foetus nodig heeft tijdens de groei en ontwikkeling in de baarmoeder. Niet alleen dat, de rol van voedsel kan ook helpen als een versterking van de inhoud om de gezondheid van de aanstaande moeder te behouden.

Wat zijn de verschillende voedingswaarden in voedsel als booster voor zwangere vrouwen? Hier is de lijst.

Voedsel dat de baarmoeder versterkt voor zwangere vrouwen

Volgens de American Pregnancy Association zijn zwangere vrouwen vatbaar voor een miskraam tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Daarom moet voeding voor zwangere vrouwen goed beschikbaar zijn, omdat het niet alleen nuttig is voor de moeder, maar ook de groei en ontwikkeling van de foetus ondersteunt.

Bovendien is het niet eenvoudig om je aan te passen aan veranderingen in het lichaam van de moeder in de vroege stadia van de zwangerschap, oftewel het eerste trimester.

Bestaan ochtendmisselijkheid zoals misselijkheid en braken, die een van de tekenen van zwangerschap zijn, maken moeders soms lui om te eten.

Deze aandoening kan worden overwonnen door tijdens de zwangerschap misselijkheid-brekende voedingsmiddelen te eten, zodat uw eetlust behouden blijft.

Zwangere vrouwen hebben ook vaak trek in bepaalde voedingsmiddelen, vooral in de eerste dagen van de zwangerschap.

Toch moet voedsel voor zwangere vrouwen nog steeds worden overwogen, omdat het de ontwikkeling van de foetus later sterk beïnvloedt.

Er is niets mis met het volgen van je onbedwingbare trek, maar je moet ook je voedingsinname in evenwicht brengen met meer consumptie van gezond voedsel.

In sommige gevallen zorgt de zwakke toestand van de baarmoeder ervoor dat de moeder de voorkeur geeft aan zwangerschapsverhogende medicijnen.

In feite zijn er nog steeds verschillende soorten voedselbronnen die goed zijn voor zwangere vrouwen.

Welnu, als oplossing voor gezonde voedingsbronnen en om de inhoud voor zwangere vrouwen te versterken, worden de volgende opties aanbevolen:

1. Voedingsmiddelen met calciumgehalte

Zoals je waarschijnlijk al weet, heb je, om de vorming van botten en tanden van de foetus in de baarmoeder te versterken, zeker de inname van voedingsmiddelen en dranken nodig die calcium bevatten.

Voedsel- en drinkbronnen van calcium die u kunt consumeren, zijn onder meer melk, yoghurt, eieren, kaas, tofu, zalm, amandelen tot spinazie.

Gezien het belang om tijdens de zwangerschap aan de calciumbehoefte te voldoen, zijn er calciumsupplementen voor zwangere vrouwen die meestal op doktersadvies worden ingenomen.

2. Voedingsmiddelen met eiwitgehalte

Het volgende gehalteversterkende voedsel dat moeders sinds het eerste trimester regelmatig kunnen eten, is voedsel uit eiwitbronnen.

Gelanceerd vanuit de Mayo Clinic, is eiwit nodig tijdens de zwangerschap omdat het de groei van de foetus in de baarmoeder ondersteunt.

De groei van de betreffende foetus omvat het hele lichaam, inclusief de ontwikkeling van de hersenen. Dat is de reden waarom, wanneer de eiwitinname tijdens de zwangerschap niet voldoende is, de ontwikkeling van de baby ook niet optimaal zal zijn.

Het eten van eiwitrijk voedsel zoals vetarm vlees kan de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder helpen versterken door de spieren van het lichaam te ondersteunen om zich goed te vormen.

Naast vetarm vlees zijn andere eiwitbronnen die niet minder goed zijn voor het versterken van de inhoud, eieren, vis, kip, tofu, tempeh en noten.

3. Voedingsmiddelen met foliumzuur

De vervulling van de foliumzuurinname tijdens de zwangerschap uit voedsel kan de inhoud van zwangere vrouwen voor de zich ontwikkelende foetus sinds het eerste trimester helpen versterken.

Foliumzuur is een B-vitamine die verantwoordelijk is voor het voorkomen dat baby's bij de geboorte neurale buisdefecten ontwikkelen. Neurale buisdefecten zijn ernstige aandoeningen van de hersenen en het ruggenmerg.

Op basis hiervan kan het foliumzuurgehalte in voedsel voorkomen dat baby's spina bifida krijgen, wat een geboorteafwijking is als gevolg van de vorming van de verstoorde neurale buis van de baby.

Foliumzuur in voedingsmiddelen en supplementen is meestal in een synthetische vorm die bekend staat als foliumzuur.

De voedingswaarde van foliumzuur in voedsel kan een baarmoederbooster zijn omdat het het risico op vroeggeboorte helpt verminderen.

Vroeggeboorte is een aandoening waarbij de baby eerder wordt geboren dan de uitgerekende datum.

Groene bladgroenten zoals mosterdgroenten, spinazie, boerenkool en sla hebben een hoog gehalte aan foliumzuur en zijn daarom goed als inhoudversterkende voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen.

4. Voedingsmiddelen met vitamine C-gehalte

Het gehalte aan vitamine C kan voor moeders tijdens de zwangerschap een bron zijn van andere inhoudversterkende voedingsmiddelen.

Dit komt omdat groenten en fruit voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan vitamine C de ontwikkeling van babybotten, melktanden en metabolische processen kunnen ondersteunen.

Bronnen van vitamine C van inhoudsverhogende vruchten zoals citroenen, sinaasappels, aardbeien, mango's, tomaten, kiwi's, meloenen, tot pepers.

Ja, chili behoort tot de groep fruit omdat er zaden in zitten.

Niet alleen uit fruit, bronnen van vitamine C als versterking van het gehalte aan groenten zijn onder andere broccoli, kool, bloemkool en andere.

Behalve dat ze een inhoudsbooster zijn, kunnen al deze vitamine C-bronnen ook helpen de ontwikkeling van de neurale buis van de baby te optimaliseren.

Vitamine C in versterkende voedingsmiddelen kan de mogelijkheid van geboorteafwijkingen die zich vroeg in de zwangerschap kunnen vormen, voorkomen.

Interessant is dat vitamine CI ook werkt als een antioxidant die ziekteverwekkende vrije radicalen bestrijdt en ijzer helpt absorberen.

5. Voedselbronnen van ijzer

Een ander gehalte dat niet minder belangrijk is in gehalteversterkende voedingsmiddelen is ijzer. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder toe.

Door de toename van de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder verdubbelt automatisch de behoefte aan ijzer dan wanneer de moeder niet zwanger is.

IJzeropname uit voedsel wordt vervolgens gebruikt om hemoglobine te produceren, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar alle lichaamsweefsels transporteert.

Deze verhoogde behoefte aan ijzer helpt om meer zuurstof naar de baby te brengen.

Als er tijdens de zwangerschap onvoldoende ijzer in uw lichaam is, loopt u het risico bloedarmoede door ijzertekort te krijgen.

Naast het feit dat de moeder snel vermoeid raakt, verhoogt een ernstig ijzertekort tijdens de zwangerschap ook het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht (LBW) en postpartumdepressie bij de moeder.

In wezen is voldoende bloedtoevoer nodig om de foetus in leven te houden en gezond te laten groeien.

Naast het versterken van de inhoud, kunnen voedingsmiddelen met ijzer de groei van de foetus helpen optimaliseren.

Voedingsmiddelen die het gehalte aan ijzerbronnen voor zwangere vrouwen versterken, kunnen worden verkregen uit mager rood vlees, kip, vis en groenten.

Aan de andere kant kan het eten van voedingsmiddelen die noten bevatten ook helpen als contentbooster. Een daarvan zijn erwten waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan zink.

Zink wordt beschouwd als een van de belangrijkste minerale stoffen die door zwangere vrouwen moeten worden geconsumeerd, omdat het het risico op vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht kan verminderen.

Noten bevatten ook eiwitten, ijzer, foliumzuur, vezels en calcium. Niet alleen dat, noten kunnen een bron zijn van goede vetten die gezond zijn voor het lichaam.

Hoewel gezond en goed voor de inhoud, kunnen sommigen van u allergisch zijn voor bepaalde soorten voedsel.

Raadpleeg daarom opnieuw uw arts om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u consumeert veilig is voor u en de foetus in de baarmoeder.