emailvision.org

De effecten van veroudering veranderen niet alleen je fysieke verschijning, maar ook de functie van je vijf zintuigen. Dat betekent echter niet dat u deze wijziging kunt negeren. Er is gemeld dat een verminderd reukvermogen in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op cognitieve hersenaandoeningen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Ondertussen kan een verminderde functie van de smaakzin leiden tot een verlies van het vermogen om de smaak en textuur van voedsel te onderscheiden, wat op zijn beurt de eetgewoonten en gezondheidstoestanden kan beïnvloeden.

Naast het ouder worden, kan ziekte ook de functie van neus en mond om voedsel te proeven, remmen. Bij een ontsteking of infectie zullen de TNF-α-eiwitniveaus in het lichaam toenemen om de ziekte te bestrijden.

Verhoogde niveaus van dit eiwit veroorzaken verstoringen in de functie van de tong, waardoor alles wat u eet of drinkt bitterder smaakt dan normaal. Als je verkouden of grieperig bent, raakt je neus ook verstopt met slijm, waardoor hij minder scherp ruikt.

Hoe kunnen we ons reuk- en smaakvermogen verbeteren?

Een verminderd reuk- en smaakvermogen kan slecht voor u zijn om gevaar op te merken.

Je kunt het verschil niet zien tussen oud voedsel of een gaslek ruiken.

Dus, om je neus en tong gezond te houden en altijd goed te laten functioneren, laten we deze tips volgen.

1. Voldoe aan de dagelijkse behoefte aan ijzer en omega-3

Zonder het te beseffen kan de inname van voedingsstoffen uit onze dagelijkse voeding de goede werking van je vijf zintuigen ondersteunen.

Met name ijzer helpt de scherpte van de neusfunctie om geuren te ruiken, terwijl omega-3 de functie van de tong handhaaft om voedseltexturen te detecteren en smaken te onderscheiden.

Je kunt deze twee belangrijke mineralen binnenkrijgen uit verschillende soorten vette vis zoals zalm, tonijn en sardines.

Andere voedingsmiddelen zoals schaaldieren, mager rundvlees, bonen en donkergroene bladgroenten zoals spinazie of boerenkool kunnen ook een optie zijn.

2. Let op je eetgewoonten

Niet alleen voedselkeuzes, maar ook uw eetgewoonten moeten worden overwogen. Slechte eetgewoonten kunnen de functie van neus en tong beïnvloeden.

Om de functie van deze twee zintuigen aan te scherpen, moet je ervoor zorgen dat je eet wanneer je neus heel goed werkt, namelijk wanneer je honger hebt.

Probeer eerst de geur van het eten in te ademen voordat je begint te eten en begrijp echt waar de geur vandaan komt. Raad bijvoorbeeld of de geur van de kruimel afkomstig is van komijn of kurkuma?

Kauw vervolgens tijdens het eten langzaam en rustig, zodat uw tong de textuur en smaak van het voedsel beter kan herkennen.

Vermijd voedsel dat te warm of te koud is.

3. Stop met roken en vermijd voertuigdampen

Roken is een zelfvernietigende gewoonte (evenals andere natuurlijk!).

Roken maakt je vatbaarder voor tandvleesaandoeningen, aften en andere ziekten die de functie van je tong kunnen verstoren.

Daarnaast kan sigarettenrook ook de werking van receptoren in neus en tong verstoren.

Op de lange termijn kan de reukzenuw, die zich achter de neus bevindt om te ruiken, permanent worden beschadigd.

Naast sigarettenrook, moet u ook autorook vermijden. Blijf uit de buurt van mensen die roken en draag altijd een neusmasker bij het uitgaan.

4. Voldoende waterinname en regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend

Veel water drinken voorkomt uitdroging, wat wordt gekenmerkt door een droge mond. Zonder voldoende speeksel kan de tong niet goed werken om voedsel te proeven.

Maak er ook een gewoonte van om elke dag eenvoudige oefeningen te doen, zoals een stevige wandeling, stevige wandeling of 30 minuten hardlopen.

Het is beter als het in de ochtend wordt gedaan. Ochtendgymnastiek geeft je een frissere en schonere luchttoevoer, wat helpt om de goede functie van de neus in ademlucht te behouden.

5. Vermijd sterke geuren en conserveermiddelen

Het ruiken van sterke geuren, zoals afval, parfum of insecticidespray, kan de gezondheid van uw neus beïnvloeden.

Lange tijd ruiken aan een sterke geur kan ernstige hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid veroorzaken.

Probeer in plaats daarvan meer rustgevende geuren in te ademen, zoals pepermunt- of kaneelaromatherapie-oliën, die de stimulatie van de neuszenuwen kunnen versterken om scherper te worden.

Verminder bovendien conserveermiddelen die toegevoegd zout en suiker bevatten.

Als je gewend bent om dit soort voedsel te eten, zal je tong zeker niet in staat zijn om voedsel te detecteren dat eigenlijk te zout of te zoet is.

Voedsel dat te zout of te zoet is, maakt je mond ook snel dorstig en droog.