emailvision.org

Honger 's nachts laat niet alleen je maag grommen, maar het kan je ook moeilijk maken om te slapen. Daarom, als de honger 's nachts toeslaat, kunt u meteen de koelkast openen of kijken naar de voorraad instantvoedsel dat snel kan worden gekookt. Of als er een gebakken rijstverkoper langs je voordeur loopt, kun je die zonder nadenken meteen kopen. Maar zorgt het diner niet voor gewichtstoename? Wat kan er dan worden gegeten als je midden in de nacht verhongert?

Van avondeten word je niet dik

Er zijn nog steeds veel mensen die denken dat je dik wordt van eten. In feite is het niet zo. Diner is niet de directe oorzaak van uw gewichtstoename. Het is uw keuze van het eetmenu dat de boosdoener kan zijn. Het is ook niet afhankelijk van iemands maaltijd. Tijd om te ontbijten, lunchen, dineren of zelfs in de vroege ochtend kan je dik maken als je te veel eet. De reden is dat de calorieën die erin zitten nog steeds meer zijn dan die eruit.

Voedingsmiddelen die u kiest als u 's nachts honger heeft, hebben over het algemeen veel calorieën, veel vet of veel suiker, zoals gebakken rijst, gebakken noedels of Fast food. Als je midden in de nacht honger hebt, is de kans groter dat je eet wat je eetlust bevredigt, zonder na te denken over de calorieën die het bevat. Er kan dus gewichtstoename optreden.

Om gewichtstoename te voorkomen, moet u verstandig voedsel kiezen als u midden in de nacht honger hebt. Kies voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten. Eet ook niet voordat je vol zit. Dit kan er juist voor zorgen dat je minder goed slaapt omdat de maag vol is en warm aanvoelt.

Welk voedsel moet je eten als je 's nachts honger hebt?

Terwijl u beslist wat u gaat eten als u 's avonds honger heeft, moet u eerst een glas water drinken. Als je na 20 minuten nog steeds honger hebt, heb je echt honger. Als je honger echter verdwijnt na het drinken, kan het gewoon nephonger zijn. Waarschijnlijk heb je gewoon dorst en moet je drinken, niet eten.

Als je niet wilt aankomen tijdens het avondeten, is het een ding om te onthouden dat je kleine porties moet eten. Kleine porties kunnen de calorieën die je lichaam binnenkomen verminderen. Let naast porties ook op de voedingswaarde van het voedsel dat u eet.

Kies geen voedingsmiddelen met veel calorieën en veel suiker. Kies voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten tijdens het avondeten. Bijvoorbeeld vers fruit met yoghurt, een sneetje volkoren brood met pindakaas, volkoren ontbijtgranen met magere melk of iets anders. Maar onthoud, consumeer alleen in kleine porties, ja.

De combinatie van voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten, maakt je slaperig, maar maakt je ook vol. Dit kan je natuurlijk helpen om beter te slapen. Koolhydraten helpen het aminozuur tryptofaan (dat slaperigheid veroorzaakt) meer beschikbaar te maken in de hersenen, terwijl proteïne tryptofaan is, volgens de Sleep Foundation.

Ga echter niet direct na het eten naar bed, geef jezelf ten minste twee uur na het eten als je wilt slapen. Deze tijd heeft het lichaam nodig om het voedsel dat je eet te verteren. Als uw lichaam voedsel verteert terwijl u slaapt, kunt u de volgende dag moe wakker worden.

Is er iets dat je kunt doen als je 's avonds honger hebt, behalve eten?

Het is het beste om van tevoren te weten waardoor je 's nachts honger hebt. Als het komt omdat je overdag niet genoeg hebt gegeten of het avondeten hebt gemist, moet je misschien eten om de honger te stillen en een goede nachtrust te krijgen.

Als de oorzaak van je honger echter een tijdelijke eetlust is die plotseling opduikt omdat je bijvoorbeeld naar een voedselreclame kijkt, kun je jezelf misschien bezighouden met het vergeten van honger. Je kunt een boek lezen, je opdracht voltooien of iets anders dat je kunt doen. Of je kunt ook eerder naar bed gaan.