Wat is de limiet voor de consumptie van frisdranken per dag?

Als het bloedheet is, is het goed om frisdrank te drinken die koud wordt geserveerd. Achter de frisheid van uw favoriete frisdrank schuilen echter verschillende gezondheidsrisico's.

Je zou kunnen redeneren: "Ah, maar ik drink alleen zo nu en dan frisdrank." Weet u echter wat de veilige limiet voor consumptie is? frisdrank zoet, bijvoorbeeld over een dag of een week? Bekijk het antwoord hieronder!

Nutriëntengehalte in frisdranken

Frisdrank alias frisdrank er zijn veel soorten, variërend van frisdranken, energiedrankjes, verpakte vruchtensappen, kant-en-klare thee of koffie, vitaminewater, yoghurt, tot kokoswater in flessen of dozen.

In wezen vallen verschillende dranken die op een dergelijke manier zijn verwerkt (niet meer natuurlijk) en vervolgens drinkklaar verpakt, onder de categorie frisdrank.

Je zou kunnen denken dat verpakte vruchtensap bijvoorbeeld echt fruit bevat. Zelfs als de fles wordt gelokt met dergelijke tekst, wordt u waarschijnlijk voor de gek gehouden. Het gehalte van het oorspronkelijke vruchtensap mag slechts enkele procenten bedragen.

Terwijl de grootste inhoud van verschillende soorten frisdranken water en suiker zijn. De suiker die wordt gebruikt om verpakte dranken te maken, is meestal een kunstmatige zoetstof zoals fructose-glucosestroop of sucrose.

In je lichaam wordt suiker calorieën. Daarom bevat dit type drank meestal weinig voedingsstoffen maar veel calorieën.

Wat zijn de gevaren van frisdranken voor de gezondheid?

consumeren frisdrank die veel suiker bevat, maakt je vatbaar voor verschillende ziekten. Sommigen van hen zijn diabetes, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen, nieraandoeningen en andere chronische ziekten.

Daarnaast bewijzen verschillende onderzoeken ook dat mensen die gewend zijn aan het consumeren van dit soort drank de neiging hebben om hun gezondheid in het algemeen te negeren.

Daarom raden artsen en gezondheidsexperts aan om het niet vaak te consumeren frisdrank.

Hoeveel frisdranken mag je op een dag drinken?

Dan vraag je je misschien af ​​hoe vaak het drinken van dit soort drank nog veilig is voor de gezondheid. Om deze vraag te beantwoorden, moet je eerst weten hoeveel suikerconsumptie redelijk is op een dag.

Volwassenen mogen niet meer dan 50 gram suiker (overeenkomend met 5 – 9 theelepels) per dag consumeren. Voor kinderen is de limiet 12-25 gram per dag (ongeveer de helft van de consumptie voor volwassenen).

Ondertussen kan het suikergehalte in een blikje van je favoriete drankje oplopen tot 17 gram. Sterker nog, op een dag consumeer je zeker suiker uit andere bronnen, zoals rijst en snacks.

Gemiddeld mag je meer dan 80 gram suiker per dag consumeren. Om nog maar te zwijgen over het gebruik van maximaal twee blikken of kartonnen verpakkingen. Uw risico op de gevaren van de bovengenoemde ziekten kan vele malen toenemen.

Volgens een onderzoek door experts in Zweden, maakt het consumeren van 200 milliliter frisdrank per dag je 10 keer meer vatbaar voor het ontwikkelen van diabetes type 2 dan mensen die niet elke dag flesjes drinken.

In feite heeft een blikje frisdrank meestal een massa van 300 milliliter. Dat betekent dat één blikje per dag zelfs het lichaam kan schaden.

Daarom wordt het als onnatuurlijk beschouwd om dit soort drank één keer per dag te consumeren. Als je het toch wilt eten, moet je het beperken tot maximaal twee keer per week, zodat je lichaam de kans krijgt om het volledig te verteren.

Tips om het niet te overdrijven

Om het verteringsproces van dranken te versnellen en tegelijkertijd het risico op ziekte door de consumptie van dit soort drank te verminderen, moet u aandacht besteden aan uw levensstijl.

Houd een gezond dieet, beweeg regelmatig, houd uw gewicht onder controle om ideaal te blijven en neem voldoende rust.

Later, wanneer u de consumptie van dit drankje kunt beperken tot twee keer per week, moet u het langzaam weer terugbrengen tot één keer per week. Na verloop van tijd zul je vrij zijn van hunkeren naar frisdrank.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found