emailvision.org

Van de verschillende vechtsporten die je tegenwoordig kunt beoefenen, heeft krav maga misschien wel de meest brute en gewelddadige techniek. Krav Maga richt zich op verschillende situaties die zich in de echte wereld kunnen voordoen, van het omgaan met messen tot vuurwapens. Hier is een korte blik op de geschiedenis, principes en basistechnieken in krav maga die je moet kennen.

Krav Maga in één oogopslag

Krav Maga is een vorm van zelfverdedigingssysteem ontwikkeld door de Israel Defense Forces (IDF) om hun militair personeel te trainen in man-tot-man gevechten. Deze vechtsport maakt gebruik van instinctieve bewegingen en agressieve tegenaanvallen, zonder de elementen van traditionele vechtsporten.

In krav maga training , gebruik je stoten, trappen, knieën, ellebogen en grijptechnieken om jezelf te verdedigen. Dit maakt krav maga een unieke en praktische techniek, omdat het je in een mum van tijd naar een hoog niveau van vaardigheid in hand-tot-handgevechten en zelfverdediging kan brengen.

Krav Maga of ook wel bekend als contact gevecht Het werd ontwikkeld door Imi Lichtenfeld, een in Hongarije geboren Israëlische krijgskunstenaar. Lichtenfeld ontwikkelt krav maga-technieken en gaat door met het perfectioneren van zelfverdedigingsmethoden voor alle kringen, inclusief zelfverdedigingstechnieken voor vrouwen en zelfs kinderen.

Bij het oefenen zijn er over het algemeen een aantal belangrijke principes in krav maga waar je op moet letten, waaronder:

• onmiddellijke identificatie van gevaren,
• gebruik de natuurlijke reacties van het lichaam,
• zichzelf verdedigen en tegelijkertijd in de tegenaanval gaan,
• agressief richten op zwakke punten bij een tegenaanval, en
• techniek moet effectief zijn, ongeacht de grootte en kracht ervan.

Elk aspect van krav maga-training zal gebaseerd zijn op deze principes die het anders maken dan vechtsporten in het algemeen. Het belangrijkste verschil in krav maga is dat er geen regels zijn, dus je kunt aanvallen doen die gericht zijn op het oog, harde slagen in de lies, tot keelgrepen. Technieken in andere vechtsporten laten deze bewegingen niet toe.

Krav Maga kent ook geen officiële competitie, omdat de techniek bedoeld is om situaties in het echte leven aan te pakken, bijvoorbeeld wanneer je te maken krijgt met een misdrijf.

Basistechnieken in vechtsporten van krav maga

Kortom, krav maga is een zelfverdedigingstechniek die door iedereen kan worden beoefend. Een studie uit 2019 wees uit dat het nemen van een enkele sessie krav maga-les voldoende kan zijn om de snelheid en kracht van de trappen van een deelnemer te verhogen om zichzelf onder bepaalde omstandigheden te verdedigen.

Voordat u begint te oefenen, is een van de belangrijke principes die u moet begrijpen, het aanvallen van zwakke punten of: zachte plek . Zwakke punten op het lichaam van een persoon, inclusief de ogen, neus, oren, kaak, keel, lies, knieën en achillespees.

Als je het principe van zachte plek , dan kun je als volgt enkele basistechnieken in krav maga-vechtsporten oefenen.

1. Kruistrap

Deze beweging kun je doen door zo snel en krachtig mogelijk in de lies of lies te trappen. U kunt deze techniek uitvoeren met de volgende stappen.

• Begin in een kant-en-klare positie tegenover je tegenstander en plaats je sterkste voet achter je.
• Schop je been recht omhoog naar de lies van je tegenstander. Betrek je heupen en quads terwijl je de beweging uitvoert.
• Leun ook iets achterover vanuit de taille om het evenwicht te bewaren tijdens het trappen.
• Voer trappen uit met zoveel mogelijk snelheid en kracht, bij voorkeur met behulp van de schenen in plaats van de benen of knieën.
• Zorg ervoor dat je niet stopt met schoppen naar je lies, maar schop in plaats daarvan zo hoog als je kunt voor maximale impact.

2. De stoot stoppen

Deze basisverdedigingsbeweging dient om jezelf te beschermen tegen aanvallen, zoals klappen of stoten, van tegenstanders vooraan. Als het je lukt om de klap te stoppen, kun je waarschijnlijk een tegenaanval uitvoeren. Hieronder volgen de basisstappen voor beweging van krav maga die u moet uitvoeren.

• Terwijl je tegenstander nadert, til je een van je armen op met je vingers open en je ellebogen licht gebogen.
• Stop de klap of stomp van je tegenstander door je arm in de arm van een naderende tegenstander te tillen, zodat je tegenstander je niet in het gezicht kan slaan.
• Met snelle reflexen, gebruik je andere hand om een ​​perfecte vuist te maken en raak je tegenstander op een zwakke plek in het gezicht, zoals de neus, kaak of keel.

3. Ontsnap uit de knuffel

Naast aanvallen, helpen de basistechnieken van krav maga je ook om te ontsnappen aan de druk van je tegenstander. Niet zelden zal de tegenstander van achteren aanvallen door het lichaam te omhelzen en beide armen naar de zijkanten van je lichaam te drukken. Als u zich in deze situatie bevindt, vindt u hier een stapsgewijze handleiding die u kunt doen.

• Snel afvallen zoals squats. Dit zal je zwaartepunt verlagen, waardoor het moeilijker wordt voor je tegenstander om je lichaam op te tillen.
• Met je voeten breder dan je heupen, schuif je lichaam opzij op zoek naar een opening om de lies van je tegenstander te raken.
• Sla hard en snel, totdat de greep van je tegenstander op je loslaat.
• Lunge het lichaam van je tegenstander naar voren door je ellebogen in de maag van de tegenstander te gooien, doe dit totdat je tegenover de tegenstander staat.
• Vervolgens kun je wegrennen of doorgaan met het aanvallen van de zwakke punten van je tegenstander.

4. Ontsnappen aan nekwurging

In situaties waarin de armen van je tegenstander om je nek en achter je zijn geslagen, moet je snel handelen om te ontsnappen voordat de luchttoevoer stopt. De methode die u moet doen om te ontsnappen, is als de volgende stappen.

• Stap met je linkerbeen achter je rechterbeen en laat je lichaam dan snel naar beneden zakken.
• Draai je om en draai je linkerschouder snel en agressief om je te helpen van je tegenstander af te komen.
• Als de arm van je tegenstander sterk genoeg is om om je nek te wikkelen, til je linkerarm dan met al je kracht recht omhoog.
• Op dit punt zou je uit de wurggreep van je tegenstander moeten zijn. Dan kun je de zwakke punten van je tegenstander ontsnappen of aanvallen.

Krav maga-bewegingen combineren over het algemeen elementen van andere vechtsporten, zoals muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, worstelen en zelfs boksen. De voordelen van het beoefenen van krav maga naast het verbeteren van de conditie, helpt het je ook om te gaan met een aantal gevaarlijke situaties in het echte leven.

Zelfs als je bepaalde zelfverdedigingstechnieken onder de knie hebt, kun je ook krav maga-training volgen om te leren omgaan met situaties tegen scherpe wapens of vuurwapens. Zorg ervoor dat je in een speciale les traint met een professionele coach, want oefenen zonder toezicht vormt een risico op blessures voor jezelf of een sportpartner.