emailvision.org

Na het eten kun je het beste even ontspannen voordat je verder gaat met andere activiteiten. Het is echter niet ongebruikelijk voor degenen die na de lunch tijd stelen om te slapen. Er zijn ook mensen die bewust eten op het uur voor het slapengaan, aangezien er voor het slapengaan geen activiteit meer is. Maar vergis je niet, direct na het eten naar bed gaan is niet goed voor de gezondheid. Dus, hoe lang kun je slapen na het eten?

Waarom kan je niet meteen slapen na het eten?

Eten en slapen hebben met elkaar te maken. De eetgewoonten die je doet, kunnen dus van invloed zijn op de goede of slechte kwaliteit van de slaap. Welnu, een van de regels die u moet kennen en gehoorzamen, is dat u niet meteen na het eten naar bed gaat.

Voordat je bespreekt hoe lang je kunt slapen na het eten, is het beter om te weten wat het effect is als je dit doet. Laten we voor alle duidelijkheid één voor één de slechte effecten van slapen na het eten van het volgende bespreken.

1. Trigger indigestie die de slaap verstoort

Als u direct na het eten naar bed gaat, kan uw maag opgeblazen en pijnlijk aanvoelen, waardoor u moeilijk goed kunt slapen. De reden is dat tijdens de slaap de maagklep opengaat, zodat maagzuur de neiging heeft om in de keel op te stijgen en brandend maagzuur te veroorzaken.

Maagzuur wordt gedefinieerd als een branderig gevoel in de bovenbuik of soms tot aan de keel. Maagzuur Tijdens het slapen na het eten zijn mensen die eerder maagproblemen hebben gehad, zoals zweren of GERD, bijzonder kwetsbaar. Het ontstaan ​​van deze aandoening maakt het voor u moeilijk om goed te slapen.

2. Gewichtstoename

Het voedsel dat je eet bevat calorieën, die nuttig zijn als energiebrandstof. Maar de gewoonte om na het eten te slapen, zorgt ervoor dat calorieën niet optimaal worden gebruikt.

Het lichaam slaat deze overtollige calorieën op als vet, wat kan leiden tot gewichtstoename. Welnu, om dit te voorkomen, is het belangrijk dat je weet hoe lang je kunt slapen na het eten.

3. Verhoog het risico op verschillende ziekten

Als je nog steeds vasthoudt aan de gewoonte om na het eten te slapen, neemt het risico op verschillende gezondheidsproblemen toe. Noem het zwaarlijvigheid, diabetes, hartaandoeningen kunnen later in het leven optreden door de ophoping van overtollig vet in het lichaam.

Dus, hoe lang na het eten kun je slapen?

Om ervoor te zorgen dat deze eet- en slaapgewoonten uw gezondheid niet verstoren, moet u 2-3 uur na het eten een pauze nemen als u wilt slapen.

Deze vertraging geeft het spijsverteringsstelsel de tijd om voedsel naar de dunne darm te verplaatsen, waardoor indigestie en slapeloosheid worden voorkomen.

Bovendien kunt u deze vertraging gebruiken om activiteiten te doen die calorieën kunnen verbranden om de vorming van overmatig vet en een verhoging van cholesterol en triglyceriden te voorkomen.

Tips zodat je niet meteen gaat slapen na het eten

Zodat eet- en slaapgewoonten geen negatieve invloed hebben op de gezondheid, weet je niet alleen hoe lang je kunt slapen na het eten.

Er zijn veel andere dingen waar u echt op moet letten en volgen. Hier zijn enkele tips zodat je niet meteen gaat slapen na het eten.

1. Kies de beste tijd voor het avondeten

Eigenlijk is er geen standaard regel, hoe laat je moet eten. Northwestern Medicine zegt echter dat het avondeten het lunchschema moet volgen, d.w.z. er is een gat van ongeveer 4-5 uur na de lunch.

Als u bijvoorbeeld om 13.00 uur luncht, is het diner rond 17.00 of 18.00 uur. Hoewel de naam diner is, is de eigenlijke maaltijd meer tegen de avond.

Tijdens de overgang tussen lunch en diner kun je een lichte snack nemen, zoals een kopje yoghurt of een klein bakje sperziebonen.

2. Overweeg om te snacken of niet

Je weet hoe lang je kunt slapen na het eten, toch? Welnu, de volgende stap is om te overwegen 's avonds te snacken of niet.

Als je die dag uitslapen gaat, kan snacken een overweging zijn zodat je midden in de nacht geen honger hebt. U kunt echter wel snacken als er tussen het avondeten en het slapengaan ongeveer 4-5 uur tussen zit.

3. Vul je vrije tijd met activiteiten

Om te voorkomen dat u direct na het eten gaat slapen, vult u de lege plekken in met activiteit. Omdat verveling je slaperig kan maken, vooral als je maag vol is. Probeer voor het slapengaan eenvoudige rekoefeningen te doen om calorieën te verbranden van het voedsel dat je eet.