emailvision.org

Voel je je snel moe, ook al heb je maar even de trap op? Is het gemakkelijk om je zwak te voelen als je een tijdje loopt als het warm weer is? Dit kan zijn omdat het lichaam niet fit is. Veel mensen houden hun lichaam misschien niet in vorm. Sport zelden en breng veel tijd door met slapen of zitten. In feite is fysieke fitheid erg belangrijk om de activiteiten die u elke dag doet te ondersteunen en ook om uw gezondheid te verbeteren.

Wat is fitness?

Fitness is een reeks lichaamskwaliteiten die de prestaties van fysieke activiteit kunnen verbeteren. Lichamelijke fitheid zelf bestaat uit verschillende componenten, dus het is niet eenvoudig om in één oogopslag te zeggen dat iemand een goede conditie heeft of niet. Enkele onderdelen van fitness, namelijk:

• Cardiorespiratoire fitness (hart en longen) laat zien hoe goed uw lichaam tijdens activiteit energie levert via de bloedsomloop en luchtwegen.
• spierkracht laat zien hoeveel het vermogen van de spieren om de spieren te dwingen sterk te blijven tijdens activiteit.
• spieruithoudingsvermogen toont het vermogen van de spieren om kracht te blijven uitoefenen zonder vermoeidheid.
• Lichaamssamenstelling laat zien hoeveel van uw lichaamssamenstelling, die bestaat uit de hoeveelheid spieren, botten, water en vet.
• Flexibiliteit (flexibiliteit) geeft het bewegingsbereik aan dat het gewricht kan uitvoeren.

U kunt zien of uw conditie goed is of niet door hoe goed u presteert op elk van deze onderdelen. Hoeveel push-ups of sit ups die u produceert totdat u zich moe voelt, dit is om uw spierkracht en uithoudingsvermogen te meten. Of hoeveel tijd je nodig hebt om een ​​afstand van 2,4 km of 1,5 mijl te lopen om te laten zien hoe goed je hart in vorm is.

Waarom fysieke fitheid behouden?

De lichaamsconditie van iedereen is anders. Het wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals levensstijl (inclusief fysieke activiteit), spierweefsel, genetica en algehele gezondheid. Hoe vaker je sport, hoe beter je conditie zal zijn.

Vergis je dus niet als dikke mensen die vaak sporten een hogere conditie hebben en gezonder zijn dan dunne mensen die nooit sporten.

Door uw lichaam in vorm te houden, kunt u uw algehele gezondheid behouden en verschillende ziekten voorkomen, zoals hartaandoeningen en diabetes. Gerapporteerd door Preventie, kan het fitnessniveau bepalen hoeveel u risico loopt op hartfalen. Dit werd verklaard in onderzoek dat werd gepresenteerd tijdens de Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions van de American Heart Association in 2013.

Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw metabolisme wakker, zodat u overgewicht kunt voorkomen. Bovendien kan de bloedcirculatie ook soepel verlopen als u regelmatig beweegt, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verkleind. Regelmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam ook flexibeler, de spieren sterker en minder vatbaar voor blessures.

Wat zijn de tekenen als het lichaam minder fit is?

U kunt het gevoel hebben dat uw lichaam minder fit is als u snel moe en zwak bent na activiteiten. In feite kunnen fitnessniveaus worden bepaald door verschillende metingen te doen voor verschillende componenten. De fysieke fitheid van een persoon kan niet worden gezien zonder te worden gemeten.

U kunt echter een ongeschikt lichaam hebben als u de volgende symptomen ervaart.

• Spieren voelen pijnlijk of stijf en ongemakkelijk aan na het sporten.
• Een beperkt bewegingsbereik van de gewrichten hebben of het lichaam is minder flexibel.
• Het is gemakkelijk om geblesseerd te raken tijdens het sporten.
• Snel vermoeid tijdens het sporten.
• Vaak slaperig omdat de hersenen zuurstof tekort komen.
• Gemakkelijk te hijgen of zelfs pijn op de borst tijdens het sporten.
• Heeft vaak moeite met slapen.
• De spijsvertering verloopt niet soepel omdat het metabolisme van het lichaam vertraagt.

Heb je ooit een van de bovenstaande symptomen ervaren? Dan betekent dit dat u regelmatiger moet sporten zodat uw lichaamsconditie toeneemt.