emailvision.org

Vanaf een jaar kunnen kinderen eten met het familiemenu. Hij begon te genieten van het onderzoeken van situaties, gewoonten en de omgeving, ook over de maaltijden. Net als baby's, moeten ook kinderen van 1-5 jaar een maaltijdschema maken om regelmatiger te zijn. Daarnaast leert het maaltijdschema peuters ook wat het juiste moment is om te eten. Hieronder volgt een uitleg van het eetschema voor kinderen van 1-5 jaar.

Waarom is het maken van een voedingsschema voor peuters zo belangrijk?

Op de leeftijd van 1-5 jaar beginnen peuters een snelle sociale en emotionele ontwikkeling te vertonen. Daarom is dit het juiste moment om kinderen orde te laten begrijpen.

Wanneer u een voedingsschema voor uw peuter maakt, zal hij de timing en vaste gewoonten begrijpen.

Als je er van jongs af aan aan gewend raakt, zal deze goede gewoonte overgaan in de volwassenheid. Op die manier kunnen de stofwisselingsprocessen van het lichaam regelmatig zijn, wat de ontwikkeling van peuters zal beïnvloeden. Daarnaast zal hij ook wennen aan het kennen van het gevoel van honger en volheid.

Volgens Jodie Shield en Mary Mullen, auteurs van Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens van de Academy of Nutrition and Dietetics, moeten kinderen elke 3 of vier uur per dag eten om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.

Voedingsschema voor peuters van 1-5 jaar

Eigenlijk verschilt het eetschema van peuters vanaf 1 jaar niet veel van dat van volwassenen. Ter illustratie, het volgende is het voedingsschema, geciteerd uit het Children's Diet Guide-boek uitgegeven door de Publishing Agency van de Faculteit der Geneeskunde, Universiteit van Indonesië:

• 8:00 uur: ontbijt
• 10:00 uur: tussendoortje
• 12.00 uur: lunch
• 14.00 uur: UHT melk of formule
• 16.00: tussendoortje
• 18.00: diner

Over het algemeen bestaat het voedingsschema voor peuters uit drie hoofdmaaltijden (ochtend, middag, avond) en twee tussendoortjes (tussen twee hoofdmaaltijden).

Voor het avondeten is een goede tijd niet te dicht bij bedtijd. Laat ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapengaan van het kind intrekken. Dit komt omdat het lichaam tijd nodig heeft om het voedsel dat het lichaam binnenkomt te verteren.

Als het kind om 19.00 uur slaapt, moet de peuter om 17.00 uur eten. Enzovoort. Gewoonlijk is een goed tijdsbestek voor peuters om te eten rond 17.00 uur tot 19.00 uur.

Als een peuter een laat diner krijgt, kan hij verhongeren. Bovendien kan het te laat zijn voor het avondeten van een peuter ook de tijdsvertraging tussen het avondeten en het naar bed gaan te kort maken. Zodat het de spijsvertering van het kind harder kan laten werken tijdens het slapen.

Bij het geven van voeding aan je kleintje is het goed om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat bestaat uit:

Koolhydraat

Om de activiteiten van kinderen te ondersteunen, is voldoende energie nodig, waaronder koolhydraten. Een ander gebruik van koolhydraten is om het lichaam te helpen eiwitten en vetten te gebruiken om lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen.

Soorten koolhydraten die aan peuters kunnen worden gegeven, zoals:

• Rijst
• Mi
• Rijst noedels
• Maïs
• Aardappel
• Cassave
• Zoete aardappel
• Zetmeelrijk eten

Pas het aan de voorkeuren van je kleintje aan, zodat hij de soorten eten leert herkennen bij een verscheidenheid aan gerechten.

Eiwit

De inhoud in dit voedsel werkt als een bouwstof om het gewicht en de lengte van de peuter te helpen. Eiwit is verdeeld in twee soorten, dierlijk en plantaardig, die volgens een schema in het dieet van de peuter kunnen worden opgenomen.

Gelukkig zijn er veel keuzes van voedselbronnen die plantaardige en dierlijke eiwitten bevatten. Sommige soorten eiwitten die als ingrediënten in kindervoedingsrecepten kunnen worden gebruikt, zijn:

• Vis
• Ei
• Tempé
• Kip
• Rundvlees
• Melk
• Kaas
• Weten
• Tempé

Maak een voedselmenu op basis van de tong van je kleintje.

Groente en fruit

Deze twee soorten voedsel fungeren als regulerende stoffen. Je kunt kiezen voor groene of gele groenten en fruit zodat de voedingsbehoeften van je kleintje in balans blijven, bijvoorbeeld boerenkool, spinazie, wortelen, broccoli.

Vergeet niet voldoende water te drinken, zodat de dagelijkse vochtbehoefte van je kleintje goed kan worden vervuld. Op die manier worden de stofwisselingsprocessen en orgaanfuncties van het lichaam niet belemmerd.

Regels voor het maken van een peutermaaltijdschema

Tussen de leeftijd van 2-3 jaar ontdekken kinderen graag veel dingen, waaronder eetgewoonten. Van bestek, menu's, tot de smaak van eten dat je wilt aanpassen aan de smaak van je kleintje.

Hieronder volgen de regels voor het maken van een eetschema volgens kindervoeding op basis van het Children's Diet Guide-boek uitgegeven door de Publishing Agency van de Faculteit der Geneeskunde, Universiteit van Indonesië:

rooster

Voor een maaltijdschema moet u de volgende regels maken:

• Regelmatige maaltijden
• Maaltijd niet meer dan 30 minuten
• Geef geen ander voedsel dan water tussen de maaltijden door

Je kunt het aanpassen volgens het bovenstaande schema

Omgeving

Omgevingsfactoren bij het eten zijn belangrijk om te overwegen, zoals:

• zonder dwang
• Schoon
• Niet tijdens het tv-kijken en spelen
• Neem geen eten als cadeau

Niet alleen het soort voeding voor peuters, ook de bovenstaande factoren zijn belangrijk om te overwegen.

Procedures

Voor eetprocedures moeten de volgende aanbevelingen worden gedaan:

• Kleine maaltijdporties of kleine hoeveelheden.
• Beginnend met de vaste textuur, dan de vloeibare.
• Motiveer om het eten af ​​te maken (zonder opdringerig te zijn).
• Eten oprapen als het kind begint te spelen of eten weggooit.
• Maak de mond van het kind schoon als het klaar is met eten, niet tijdens het voeden.

Voor meer uitleg, hier zijn de regels voor het voeden van peuters om meer gefocust te zijn, een citaat uit Gezonde Kinderen.

Maak een regelmatig voedingsschema voor peuters

Stel een regelmatig voedingsschema op voor uw peuter, zodat hij begrijpt wanneer hij moet eten en wanneer niet. Bovendien zullen peuters met een regelmatig schema honger en verzadiging leren herkennen.

Zo kun je als ouder eten op tijd serveren en het risico op overgewicht bij kinderen door ongepland eten voorkomen.

Dwing uw kind niet om het eten op te eten

Niet weinig ouders die hun kinderen dwingen om het eten dat op het bord wordt geserveerd op te eten. De uitdrukking "de rijst zal later huilen", wordt vaak gebruikt als een schild zodat kinderen hun eten opeten. Dit is echter niet goed voor de psychologie van uw kind.

Een peuter dwingen om eten op te eten kan hem traumatiseren en later in zijn leven niet meer willen eten. Wanneer het voedingsschema van de peuter arriveert, serveer dan eten volgens de portie van het kind.

Als het nog steeds niet op is, laat het dan restjes worden. In deze fase zijn kinderen begonnen met het kiezen van hun eigen portiegroottes en leren ze verzadiging te herkennen.

Misschien is er een aandoening waarbij het kind zich verveelt met het menu dat wordt geserveerd, is het tijd voor u om nieuwe soorten voedsel te introduceren door:

• Nieuw voedsel serveren als kinderen honger hebben.
• Probeer nieuwe voedingsmiddelen één voor één.
• Serveer in kleine hoeveelheden.
• Creëer verschillende nieuwe soorten voedsel zodat je kleintje kan kiezen.

Hoe meer keuzes van voedselmenu's, uw kind kan aanpassen en ontdekken welke smaken en menu's hij lekker vindt.

Vermijd televisie kijken of spelen op smartphones

Wanneer het maaltijdschema is gearriveerd en het kind kieskeurig is omdat hij niet wil eten, gaan veel moeders ermee om door een gadget of televisie als "steekpenning" te geven.

Dit is echter niet goed voor de gezondheid, omdat het obesitas kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat kinderen zich niet concentreren op het voedselmenu. Beperk het televisiegebruik en het bekijken van video's tot 1-2 uur per dag.

Kinderen controle geven over hun eigen eten

Voor sommige ouders kan het ongemakkelijk voelen als ze zien dat hun kleintje het voedselmenu van het kind kiest dat hij zal eten. De reden is dat kinderen de neiging hebben om ongezond voedsel te kiezen om te eten.

Ouders zijn echter nog steeds verantwoordelijk voor het kiezen van goed eten voor peuters, vooral wanneer het maaltijdschema arriveert.

Kids Health legde uit dat 4-jarige kinderen niet langer eenzijdig voedsel moeten krijgen, maar een keuze moeten krijgen van hun ouders.

Natuurlijk ben je als ouder verplicht om te zorgen voor voedzame en gezonde voedingskeuzes. Bovendien begrijpen kinderen op vierjarige leeftijd honger en verzadiging ook door het te zeggen.

Als je je kind geen controle geeft over zijn eigen eten, zal hij dit verzadigings- en hongersysteem opheffen. Bovendien volgt hij het maaltijdschema van de baby niet dat is gemaakt.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!