emailvision.org

Wat betekent gezonde voeding voor jou? Wat voldoet aan de eisen van 4 healthy 5 perfect? Ja, de slogan klinkt misschien nog in je geheugen. En misschien kunt u ook duidelijk aangeven wat 4 healthy 5 perfect betekent. Maar wist u dat de slogan verouderd is en tegenwoordig niet meer wordt gebruikt? Waarom? Dus hoe moet gezond eten eruit zien?

Waarom is de slogan 4 healthy 5 perfect geen referentie meer?

Deze slogan verscheen oorspronkelijk in 1952 en sinds die periode is 4 healthy 5 perfect altijd het uitgangspunt geweest als je gezond wilt leven. Eigenlijk is het principe geïnspireerd door het principe Basis vier populair in Amerika in de jaren 1940. Maar na verloop van tijd is deze slogan niet meer in overeenstemming met het leven in het huidige tijdperk.

Daarom heeft het ministerie van Volksgezondheid een opvolger afgegeven, namelijk: evenwichtige voedingsprincipes. Dit principe is pas in 2014 uitgegeven en bekrachtigd, dus niet veel mensen weten dat 4 healthy 5 perfect niet meer van toepassing is. Dit zijn de redenen waarom de slogan 4 healthy 5 perfect achterhaald is en vervangen is door uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen:

1. Ongedifferentieerde gezondheidsberichten

Vanaf het begin heb je misschien gedacht dat als je gezond wilt leven, je moet voldoen aan de principes van 4 healthy 5 perfect, die op het bord basisvoedsel zijn, bijgerechten bestaande uit dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten, groenten , fruit en melk als aanvulling. Ondertussen is voedsel niet de enige bepalende factor voor uw gezondheidsstatus.

In deze nieuwe uitgebalanceerde voedingsslogan worden verschillende andere aanbevelingen genoemd als u gezond wilt leven, zoals regelmatig sporten, porties beheren, uw gewicht regelmatig controleren en persoonlijke en omgevingshygiëne handhaven.

2. Melk hoeft geen aanvulling te zijn

Als je denkt dat je eten alleen perfect is als er melk in zit, dan klopt die veronderstelling niet. Melk hoeft niet meer op je menu, want melk heeft hetzelfde gehalte als bijgerechten van dierlijke eiwitten. Terwijl andere inhoud in melk, zoals calcium, fosfor en ijzer, je ook in verschillende andere dierlijke eiwitten kunt vinden. Dus maak je geen zorgen, je zult ongezond zijn omdat je al een lange tijd geen melk drinkt.

3. Geen porties

In de oude gezondheidsslogan zijn er geen regels en voorschriften over hoeveel porties je per dag mag eten. Sterker nog, het verstrekken van voedselporties is erg belangrijk om te voorkomen dat je overgewicht krijgt en verschillende chronische ziekten ontwikkelt. In uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen kun je ook de verdeling van voedselporties op je bord krijgen.

4. Focus op de verscheidenheid aan voedingsmiddelen

Hoe meer voedselingrediënten u eet, hoe beter de voedingswaarde. In het principe van uitgebalanceerde voeding wordt ook de nadruk gelegd op het consumeren van verschillende soorten voedselingrediënten. Het hangt niet alleen af ​​van één soort voedsel, zoals basisvoedsel dat kan worden vervangen door maïs, noedels, zoete aardappelen of aardappelen - het hoeft geen rijst te zijn. Terwijl in de vorige slogan zo'n bericht niet stond.

5. Gemiste consumptie van mineraalwater

In 4 healthy 5 perfect staat niet dat je mineraalwater moet consumeren. Terwijl vochtvervulling erg belangrijk is om de hydratatiestatus te behouden. De beste vloeistof om aan uw behoeften te voldoen, is gewoon mineraalwater. Daarom wordt het volgens uitgebalanceerde voedingsrichtlijnen aanbevolen om minstens 8 glazen water per dag of volgens individuele behoeften te drinken.