emailvision.org

Misschien voel je je vaak duizelig tijdens het vasten. Dit komt vaak voor, maar pas op dat het schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. Hoofdpijn tijdens het vasten kan een teken zijn dat er iets niet goed zit in je lichaam. Het kan zijn dat u een tekort aan vocht, bloedverlies, gebrek aan energie of andere gezondheidsproblemen heeft.

Enkele redenen voor hoofdpijn tijdens het vasten

Als u niet eet en niet drinkt tijdens het vasten, kunt u zich zwak en zelfs duizelig voelen. Dit maakt je vasten natuurlijk verstoord en ongemakkelijk om tijdens het vasten verschillende activiteiten te doen. Er zijn verschillende dingen die de oorzaak kunnen zijn van hoofdpijn tijdens het vasten, namelijk:

1. Uitdroging of oververhitting

Van vasten krijg je zeker dorst, maar je moet het inhouden totdat het tijd is om je vasten te verbreken. Als je veel dorst hebt en je lichaam niet veel waterreserves heeft, dan loop je het risico om uitgedroogd of uitgedroogd te raken. Vooral als het warm weer is, doe je veel activiteit en zweet je veel.

Door uitdroging kan je lichaam niet goed functioneren. Enkele van de symptomen van uitdroging zijn duizeligheid, zwakte, onregelmatig urineren en donkerder gekleurde urine. Om uitdroging te voorkomen wordt geadviseerd om minimaal 8 glazen of meer per dag te drinken.

2. Lage bloedsuikerspiegel

Naast het vasthouden van dorst, ben je ook verplicht om honger te weerstaan ​​tijdens het vasten. Je lichaam kan dus glucose als energie missen als je niet genoeg voedsel eet tijdens iftar en sahur.

Glucose is de belangrijkste energie die door het lichaam wordt gebruikt om al zijn normale functies uit te voeren. Gebrek aan glucose in het lichaam kan ervoor zorgen dat de hersenen een gebrek aan energie hebben om hun functies uit te voeren. Als gevolg hiervan voel je je zwak en duizelig.

Daarom wordt u geadviseerd om tijdens iftar en sahur voedingsmiddelen te eten die uw energie langer vast kunnen houden, zoals voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Bijvoorbeeld voedselbronnen van complexe koolhydraten (bruine rijst en volkoren brood, groenten en fruit).

Vermijd het gebruik van eenvoudige koolhydraatbronnen, zoals zoete cakes, suikerhoudende dranken, koekjes en andere. Eenvoudige koolhydraten kunnen ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt, maar ze kunnen ook sneller dalen, wat hoofdpijn kan veroorzaken tijdens het vasten.

3. Lage bloeddruk

U kunt zich duizelig voelen als uw hart niet genoeg bloed naar uw hersenen pompt. Een van de redenen hiervoor kan uw lage bloeddruk zijn. Een plotselinge daling van de bloeddruk kan ervoor zorgen dat het hart niet genoeg bloed naar de hersenen kan transporteren. Dit kan gebeuren als u heel snel opstaat uit een zittende houding.

4. Vermoeidheid veroorzaakt hoofdpijn tijdens het vasten

Misschien vindt u het gemakkelijker om moe te worden tijdens het vasten, vooral als u minder drinkt en minder eet tijdens iftar en sahur. Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door te veel activiteit tijdens het vasten of het kan ook zijn omdat u niet genoeg slaapt. Slaaptekort treedt zeer waarschijnlijk op wanneer u aan het vasten bent, omdat uw slaapschema verandert. Hierdoor kunt u zich duizelig voelen.