emailvision.org

Als we het druk hebben, voelt het alsof 24 uur per dag niet genoeg is. Er zijn gewoon onvoltooide taken of taken. We willen ons echt opsplitsen, zodat alle activiteiten en doelen soepel verlopen. Zo dicht, we zijn ook verplicht om te doen multitasking. Berichten op je telefoon beantwoorden terwijl je loopt, want een tijdje stil beantwoorden kost een paar minuten. chatten terwijl u kookt, belt tijdens het rijden, enzovoort. Misschien doe je het zonder het echt te weten. De eisen van werk, school, vrienden en zelfs familie zorgen ervoor dat we er allemaal aan wennen multitasking. Het wordt een luxe als we maar één activiteit tegelijk kunnen doen, zoals eten zonder te chatten, zonder naar internet of televisie te kijken.

LEES OOK: Verschillende trucs om elke keer gefocust te blijven

Maar wist je dat eigenlijk? multitasking zal het interfereren met de prestaties van onze hersenen? Onderzoek van de University of London, geciteerd op de Inc-website, toont proefpersonen die dat wel doen multitasking Ze ervoeren zelfs een afname van het IQ wanneer ze cognitieve taken kregen. Wat voor impact? multitasking ander?

Wat zijn de negatieve effecten van doen? multitasking?

Onze hersenen zijn niet ontworpen om meerdere zware taken tegelijk uit te voeren. Misschien vinden we de taak niet zwaar, maar het heen en weer schakelen van taken in een snelle en gelijktijdige tijd is moeilijk voor de hersenen. Er is nog een reden om te doen multitasking niet goed voor de hersenen, zoals:

1. Verminder productiviteit

Volgens Guy Winch, PhD, auteur van Emotionele eerste hulp: praktische strategieën voor het behandelen van mislukking, afwijzing, schuldgevoelens en andere alledaagse psychologische verwondingen, geciteerd door de Health-site, wanneer iets aandacht en productiviteit vereist, zijn de prestaties van de hersenen beperkt. Slechts één ding vereist meer focus, stel je voor dat je meer dan twee dingen tegelijk doet?

LEES OOK: 8 dagelijkse gewoonten die je hersenen kunnen beschadigen

Misschien zullen we ons allemaal verdedigen door dat te zeggen multitasking snel de klus klaren. Sterker nog, als je heen en weer gaat met verschillende taken tegelijk, wordt je er niet productiever van. Volgens Winch is je aandacht gericht op de 'switch' van de taak, niet op de taak. Je moet bijvoorbeeld iemand bellen, maar je moet ook een e-mail beantwoorden. De kans is groot dat wanneer u aan het telefoneren bent terwijl u een e-mail beantwoordt, u zich concentreert op de 'antwoord-e-mail'-waarschuwing in uw hoofd, niet op de inhoud van de e-mail.

2. Laat je prestaties vertragen

De reden waarom we dat doen? multitasking zodat alle activiteiten op tijd kunnen verlopen. In feite, multitasking bespaart u niet altijd tijd. Twee taken die afwisselend tegelijkertijd worden uitgevoerd, maken je niet snel om te voltooien, je hersenen zullen zichzelf verwarren. Een studie van de Universiteit van Utah in 2008 citeerde de Health-website, waaruit bleek dat sommige chauffeurs er langer over deden om op hun bestemming aan te komen als ze aan het rijden waren chatten per telefoon.

4. Fouten maken

Experts zijn het erover eens dat doen multitasking kan een productiviteitsverlies van ongeveer 40% veroorzaken. Je bent ook niet vrij van fouten. Wetenschappers van het Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) in Parijs, geciteerd van de Brain Facts-website, bestudeerden een groep die werd gevraagd om twee taken tegelijkertijd uit te voeren, waarvan er één een prijs zou krijgen als de resultaten Goed.

Als gevolg hiervan vonden de wetenschappers neuronale activiteit aan slechts één kant van de prefrontale cortex - het deel dat neuropsychiatrische functies reguleert (planning, regulatie, probleemoplossing, persoonlijkheid). Wanneer grotere beloningen worden aangeboden voor andere taken, begint de andere kant van de cortex te activeren. Maar toen wetenschappers deelnemers vroegen om andere taken uit te voeren, begonnen er fouten in het werk te verschijnen. Dit komt omdat onze hersenen maar klaar zijn om twee focussen tegelijk te doen.

LEES OOK: Slapeloze slaap kan hersenfunctie verstoren

5. Maakt je meer gestrest

Onderzoekers van de University of California Irvine hebben de hartslag gemeten van werknemers die met of zonder constante toegang tot zakelijke e-mail werkten. Degenen die constant e-mails ontvingen, vertoonden een verhoogde hartslag. Ondertussen doen degenen die niet constant toegang hebben tot e-mail, minder multitaskingen een lager stressniveau. Nog een voorbeeld, als het examen komt, moeten we studeren. Op dat moment was er echter een sportwedstrijd die we leuk vonden, en niet zelden besloten we om te studeren terwijl we televisie keken. Als gevolg hiervan zullen deze acties je nog depressiever maken, omdat je twee taken tegelijkertijd moet doen.

6. Verloren momenten van het leven

Als je twee dingen tegelijk doet, vestigt dat natuurlijk al je aandacht op die twee dingen. U kunt vaak de eenvoudige gebeurtenissen missen die voor u gebeuren. Als je bijvoorbeeld op weg bent naar school of werk, loop je vaak rond terwijl je naar je mobiele telefoon kijkt, zonder je te realiseren dat er een oude vriend is die slechts een paar meter verderop is. Door niet op je omgeving te letten, kan soms gevaar ontstaan, zoals tijdens het lopen niet letten op de gegraven gaten aan de kant van de weg, waardoor je valt.

LEES OOK: 5 slechte gewoonten bij het gebruik van gadgets die u vaak doet

7. Ontbrekende belangrijke details

Een boek lezen terwijl je televisie kijkt is geen goed idee, je vergeet een aantal belangrijke details uit het boek of de televisieshow. Onderbrekingen van een enkele taak kunnen interferentie met uw kortetermijngeheugen veroorzaken. Bovendien zal ons vermogen om te onthouden verzwakken, samen met de leeftijd. Als je het toevoegt met multitasking, zal ons geheugen worden verstoord.

8. Je relatie met je partner verpesten

Vaak ontmoeten we geliefden of man en vrouw die samen aan een tafel zitten, maar geen van beiden begint een gesprek, beide kijken actief naar elkaars mobieltjes. Ik weet niet wat ze met hun telefoons doen. Natuurlijk zal het de kwaliteit van de tijd samen verstoren, de communicatie zal langzaam uit elkaar raken. Bovendien, wanneer een van de partners het 'kijken naar de mobiel' tijdens het chatten of eten niet leuk vindt. Dit zal een serieus probleem zijn.