emailvision.org

Op bepaalde tijden is laat opblijven onvermijdelijk. Bijvoorbeeld als je onder druk staat voor een strakke deadline, of als je je 's ochtends moet voorbereiden op een belangrijk examen of presentatie. De volgende dag voel je je natuurlijk erg slaperig en moe omdat je de hele nacht niet geslapen hebt. Om snel op te frissen, kiezen mensen er meestal voor om een ​​koude douche te nemen. Velen zeggen echter ook dat het nemen van een koude douche na laat opblijven ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zelfs tot de dood tot gevolg. Overweeg de volgende informatie om de waarheid achter de mythe te vinden.

Wat gebeurt er met je lichaam als je laat opblijft?

Je lichaam werkt volgens een biologische klok. Deze klok regelt elke functie van het lichaam automatisch, volgens uw dagelijkse gewoonten. Als je normaal gesproken van 22.00 uur tot 06.00 uur slaapt, gaat je lichaam zo werken dat je goed kunt slapen. Verstoring van uw biologische klok kan storingen veroorzaken in bepaalde lichaamssystemen.

Zolang je 's nachts slaapt, zou de lichaamstemperatuur moeten dalen tot 36 of 35 graden Celsius. Terwijl 's morgens tot 's middags het lichaam heter zal aanvoelen, dat is rond de 37 graden Celsius. Als je echter actief blijft en de hele nacht doorwerkt, zal je lichaamstemperatuur niet dalen. De lichaamstemperatuur zal zelfs stijgen als je wordt gedwongen om te werken en activiteiten te doen. Als gevolg hiervan is je biologische klok in de war.

Als je 's ochtends klaar bent met je activiteiten, heeft je lichaam echt rust nodig. Het lichaam maakt dus ook het hormoon melatonine aan waardoor je je moe en slaperig gaat voelen. Hormonen die 's nachts zouden moeten werken, veroorzaken ook een daling van de lichaamstemperatuur. Meestal is dit het moment waarop mensen besluiten een koude douche te nemen, zodat de voorheen warme geest verfrist en niet slaperig is.

Het risico van het nemen van een koude douche na laat opblijven

Als je een koude douche neemt nadat je de hele nacht wakker bent gebleven, zijn er verschillende mogelijke risico's. Gerapporteerd door het BBC-gezondheidskanaal, dr. Chris Bleakley herinnert eraan dat koude douches het lichaam kunnen maken schok. Vooral als je lichaamstemperatuur behoorlijk hoog is door niet te slapen en de hele nacht bezig te zijn met activiteiten. Deze extreme en plotselinge veranderingen in temperatuur zijn zeer riskant voor mensen met hartproblemen of de ziekte van Raynaurd (ziekten die de bloedcirculatie verstoren).

Zelfs als uw lichaamstemperatuur voldoende is afgekoeld voordat u gaat douchen, zijn er nog steeds risico's waarmee u rekening moet houden. Omdat te lage temperaturen ervoor kunnen zorgen dat slagaders en bloedvaten vernauwen. Als gevolg hiervan wordt de toevoer van bloed en zuurstof naar het hart verminderd. Als dit gebeurt, zullen de bloeddruk en hartslag plotseling stijgen. Deze aandoening maakt u kwetsbaar voor pijn op de borst, een hartaanval of een beroerte.

Tips om fris te blijven na laat opblijven

Hoewel het nemen van een koude douche na laat opblijven verschillende risico's met zich mee kan brengen, betekent dat niet dat je helemaal niet moet douchen na een hele nacht activiteiten. Nadat je laat opblijft, kun je 's ochtends het volgende doen om op een veilige manier fris te blijven.

1. Geniet van de zon

Als je laat opblijft, wordt je biologische klok een puinhoop. De hersenen zullen het lichaam vertellen om te rusten omdat het denkt dat het tijd is om 's nachts te slapen. Maar naast het opvolgen van bevelen van je organen, zal je biologische klok zich ook aanpassen aan het licht om je heen. Wanneer de zon is opgekomen en je voelt het licht, wordt je biologische klok teruggezet naar zijn oorspronkelijke staat of gereset. resetten. Bovendien kan zonnebaden ook de normale lichaamstemperatuur herstellen.

2. Neem eerst een douche met warm water

Als u toch onmiddellijk moet douchen, vermijd dan spetters of dompel uzelf niet onder in koud water. Het is het beste om te beginnen met warm of lauw water. Laat je lichaam zich aanpassen aan de temperatuur van het water en de doorgaans koelere temperatuur in de badkamer. Daarna kun je het gewoon beëindigen door het lichaam af te spoelen met koud water om het frisser te maken.

3. Cafeïne consumeren

Het drinken van koffie of thee met veel cafeïne kan je helpen wakker te blijven. Als je laat opblijft, heb je ongeveer 100-200 milligram cafeïne nodig. Deze hoeveelheid komt overeen met ongeveer één kopje zwarte koffie of twee kopjes zwarte thee. Als u echter gewend bent om dagelijks cafeïne te drinken, heeft u mogelijk een hogere dosis nodig. U kunt 's middags of 's avonds nog een kopje koffie drinken.