emailvision.org

Yoga is een vorm van sport waar veel mensen van houden, zowel mannen als vrouwen. Yoga heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen, waaronder het behouden van een balans tussen lichaam, geest en ziel. Welnu, je kunt deze voordelen ook krijgen door Hatha-yoga en Yin-yoga te doen, twee soorten yoga die behoorlijk populair zijn in de gemeenschap. Dus, wat is het verschil tussen de twee? Hier is de uitleg.

Wat is Hatha-yoga?

Bijna elke yogabeweging die je ooit hebt gezien, behoort tot Hatha-yoga. Hatha yoga heeft een sterke yoga-betekenis, omdat dit type yoga de energie voor yogi's (zoals mensen yoga doen) kan verhogen door de houdingen die ze doen.

In vergelijking met andere vormen van yoga is Hatha yoga meer gericht op fysieke bewegingen en ademhaling dan op mentale. Meestal wordt Hatha yoga gedaan door zittende en staande posities in een langzaam tempo te combineren. Zo kun je meer ontspannen genieten van de Hatha yoga-bewegingen.

Wat is Yin-yoga?

Yin yoga is een onderdeel van Hatha yoga. Het verschil zit hem echter in de uitgevoerde poses.

Afgaande op de beweging, zijn Yin yogahoudingen doorgaans meer ontspannen en passief dan andere vormen van yoga. Je zult veel tijd zittend of liggend in een comfortabele positie doorbrengen voordat je doorgaat naar de volgende yogahouding.

Volgens Sara Gottfried, MD, een arts uit Berkeley, Californië, is Yin yoga erg goed voor het activeren van het zenuwstelsel en het verlichten van pijn en stress. De reden dat Yin yoga kan helpen de spanning in bindweefsels en gewrichten te verminderen, zoals de knieën, enkels, het bekken, de heupen en de onderrug.

Wanneer je Yin yoga doet, doe je enkele yogahoudingen en laat je dit een paar minuten duren, soms zelfs tot 20 minuten. Dit is bedoeld om de spieren van uw lichaam de tijd te geven om meer ontspannen en ontspannen te zijn. Yin yoga-bewegingen kunnen helpen bij het genezen van ligamentische littekens.

Welk type yoga is het meest gunstig voor de gezondheid?

Kortom, Hatha yoga en Yin yoga bieden beide voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Maar onthoud, de voordelen zijn zeker in beide verschillend. Pas het dus aan uw behoeften en gezondheidsproblemen aan. Laten we het een voor een schillen.

Hatha yoga

Evenwichtsstoornissen zijn een van de meest voorkomende problemen bij volwassenen. Welnu, voor degenen onder u die gemakkelijk vallen of onstabiel zijn tijdens het lopen, is het een goed idee om regelmatig Hatha-yoga te doen. Ja, dit type yoga kan helpen om de balans van je lichaam te verbeteren, weet je!

Daarnaast kan Hatha yoga ook helpen om je lichaamsconditie te verbeteren. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in het International Journal of Yoga in 2014 dat Hatha yoga iemands mentale en fysieke uithoudingsvermogen kan vergroten.

Yin yoga

Voor degenen onder u die vaak pijn of gewrichtspijn hebben, kan Yin yoga de juiste keuze zijn. De reden dat Yin yoga kan helpen de spanning in het bindweefsel dat de spieren van het lichaam vormt te verminderen. Door regelmatig Yin yoga te doen, word je niet snel moe tijdens activiteiten en verklein je de kans op blessures.

Volgens Livestrong is de sleutel tot succes bij het plukken van de voordelen van Yin-yoga om ontspannen te blijven tijdens het doen van yoga. Profiteer daarom van elke Yin-yogabeweging om volledig ontspannen en kalm te zijn. Richt je aandacht op aangename dingen terwijl je Yin yoga doet om het rustiger en comfortabeler te maken.