emailvision.org

Er zijn veel tijdloze tips die u adviseren om Botox-injecties of plastische chirurgie te krijgen als u uw fysieke uiterlijk als tienertiener wilt behouden, ook al bent u oud. Het is niet nodig om veel geld uit te geven om jong te blijven, vooral niet om de gezondheid van het lichaam in gevaar te brengen. Het geheim van de jeugd is eigenlijk simpel: eet veel fruit en groenten als je jong bent. Waarom is dat?

Wat veroorzaakt veroudering?

Na verloop van tijd is het niet uw leeftijd die ouder wordt. Je lichaam zal ook van buiten en van binnen verouderen.

Verschillende functies van de organen van het lichaam beginnen op natuurlijke wijze af te nemen als gevolg van de "U"-factor, ook wel leeftijd genoemd. De huid zal niet meer zoveel collageen en melanine produceren als toen ze jonger was. Naarmate je ouder wordt, zal ook de spiermassa blijven afnemen. Als gevolg hiervan zal je huid langzaam uitdrogen, rimpelen, verslappen en een doffe, bleke kleur krijgen.

Ondertussen dragen factoren als blootstelling aan de zon, luchtvervuiling en uitlaatgassen van motorvoertuigen, rookgewoonten, stress, slaapproblemen, voeding en fysieke routines bij aan veroudering van buitenaf.

Toch kunt u de effecten van veroudering door verschillende externe factoren bestrijden door de volgende tijdloze tips te lezen.

Eet ijverig fruit en groenten, jeugdige tips die vaak worden onderschat

Groenten en fruit zijn voedselbronnen met veel vitamines en een groot aantal antioxidanten die goed zijn voor het behoud van een gezonde huid. De twee soorten vitamines die de belangrijkste rol spelen om de huid jong te houden, zijn vitamine C en vitamine E.

In het lichaam helpt vitamine C bij de vorming van collageen, een speciaal eiwit dat de huid soepel, stevig en gehydrateerd maakt. Van vitamine C is ook aangetoond dat het het werk van collageen verhoogt om huidbeschadiging te herstellen die wordt veroorzaakt door veroudering en blootstelling aan UV-stralen van de zon, zoals donkere vlekken en vlekken, of acne-gerelateerde schade, zoals acnelittekens en pokdalingen. Bovendien is deze vitamine, die synoniem staat voor een friszure smaak, ook effectief gebleken bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels in het gezicht dankzij de antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen bestrijden die veroudering veroorzaken.

Een verhoogde collageenproductie dankzij vitamine C kan ook de bloedvaten versterken en hun elasticiteit vergroten. De structuur van bloedvaten die sterk en elastisch zijn, zorgt ervoor dat het bloed soepeler door het lichaam stroomt, inclusief de huid en het gezicht. Hoe soepeler uw bloedcirculatie, hoe meer zuurstof en voedingsstoffen er aan de huid worden afgegeven. Hierdoor ziet het algehele uiterlijk van uw huid er gezond, jong en stralend uit.

Net als vitamine C is vitamine E ook een antioxidant die werkt tegen schade door de zon. Vitamine E absorbeert schadelijke UV-stralen van de zon om de vorming van donkere vlekken en rimpels op de huid te voorkomen. Bovendien helpt vitamine E een ruwe en droge huid te genezen door deze van binnenuit te hydrateren en tegelijkertijd ontstekingen van de huid te verminderen. Deze vitamine is ook bewezen effectief voor het verwijderen van hardnekkige littekens.

Ondertussen werken de antioxidanten en bètacaroteen in veel groenten en fruit ook om te voorkomen dat de geïrriteerde huid rood wordt door blootstelling aan vrije radicalen van de zon. Beta-caroteen kan ook de huid soepel en soepel houden en rimpels voorkomen.

Welke groenten en fruit kunnen ervoor zorgen dat je jong blijft?

Je kunt deze jeugdige tips krijgen door fruit en groenten te eten die rijk zijn aan vitamine C, vitamine E en de antioxidant bèta-caroteen. Onder hen:

• Citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen.
• Aardbei.
• Broccoli en spinazie.
• Sla en tomaten.
• Avocado.
• Mango.
• Guave.
• Papaja
• Kiwi.
• Ananas.
• Zoete aardappel.

U wordt geadviseerd om de hele dag door minimaal 5 porties verse groenten en fruit te eten. Bijvoorbeeld een portie groenten bij het ontbijt en een fruitschaal om je mond te wassen, tussendoortjes na de lunch, tijdens de middagsnack, bij het avondeten en snacks voor het slapengaan.

Als je het snacken van verse groenten en fruit beu bent, kun je ze op verschillende manieren verwerken om het smakelijker te maken. Bijvoorbeeld het maken van gemengde sappen van verschillende soorten fruit. Je kunt dit ook omzeilen door een salade van verse groenten te maken met een beetje olijfolie die ook rijk is aan vitamine E.

Nog een tijdloze tip die vanaf nu net zo makkelijk te doen is

Afgezien van het eten van fruit en groenten, zijn er veel andere gemakkelijke dingen die u vanaf nu kunt doen om uw fysieke verschijning jong te houden op oudere leeftijd.

• Handhaaf een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en behoud het gewicht.
• Vermijd of stop met roken; Vermijd ook sigarettenrook.
• Doe ontspanning of leuke activiteiten waardoor je je gelukkig en minder gestrest voelt.
• Bescherm uw huid tegen blootstelling aan de zon met een zonnebrandcrème van minimaal SPF-30 voordat u het huis verlaat. Het zou nog beter zijn als u een zonnebril, breedgerande hoeden, kleding met lange mouwen en een lange broek toevoegt bij activiteiten in de hete zon. Onthoud dat overmatige blootstelling aan de zon niet alleen veroudering veroorzaakt, maar ook het risico op het ontwikkelen van huidkanker kan vergroten.