emailvision.org

Er zijn veel vitamine- en multivitamineproducten voor kinderen op de markt. De keuze van vorm en textuur van vitamines varieert ook, er is bijvoorbeeld gelei, snoep of siroop zodat het voor kinderen gemakkelijker is om ze te consumeren. Maar hebben kinderen eigenlijk wel behoefte aan extra vitaminesupplementen (multivitaminen) of voldoende uit de dagelijkse voedselbronnen?

Bronnen van vitamines voor kinderen kunnen worden verkregen uit voedsel

Sterker nog, als de voedingsbehoeften van schoolkinderen in de leeftijd van 6-9 jaar van ontwikkeling voldoende zijn vervuld, hoeven ze geen aanvullende vitaminesupplementen of multivitaminen te krijgen.

Dit komt omdat er veel vitamines zijn die kunnen worden verkregen uit voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd.

Inname van verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamines, is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen, waaronder de fysieke ontwikkeling van kinderen en de cognitieve ontwikkeling van kinderen.

Citaat van de Mayo Clinic-pagina: aanvullende supplementen zijn niet nodig voor gezonde kinderen waarvan de groei volgens de WHO-grafiek is.

De reden is dat gezonde voeding voor kinderen die dagelijks wordt gegeten de beste voedingsbron is.

Deze voedingsmiddelen kunnen bestaan ​​uit het hoofdmenu, gezonde snacks voor kinderen en elke dag een lunch voor schoolkinderen.

De vraag die misschien door je hoofd gaat, hoe zit het met kinderen? kieskeurige eter?

eigenlijk kind kieskeurige eter of kieskeurige eters zijn niet altijd ondervoed.

Er zijn veel voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen die goed zijn voor uw kleintje en die kunnen worden geconsumeerd.

Het is alleen zo dat, als hij hetzelfde voedsel eet, zijn behoefte aan vitamines en mineralen niet varieert.

Als gevolg hiervan kan hij een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Maar houd er rekening mee dat één voedingsmiddel verschillende soorten vitamines kan bevatten, bijvoorbeeld:

Melk en zijn verwerkte producten

Melk en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt, bevatten tegelijkertijd verschillende soorten voedingsstoffen zoals calcium, fosfor, vitamine D en eiwit.

In een glas melk bevat 240 milliliter (ml), bevat:

• Calorieën: 149 kilo calorieën (kcal)
• Water: 88%
• Eiwit: 7,7 gram (gr)
• Koolhydraten: 11,7 g
• Suiker: 12,3 gr
• Vet: 8 gram

U kunt de portie en het tijdstip van het voeden van uw kind aanpassen. Ondertussen, geciteerd uit de Indonesische voedselsamenstellingsgegevens, bevat 100 gram kaas:

• Calorieën: 326 calorieën
• Eiwit: 22,8 gram
• Vet: 20,3 gram
• Koolhydraten: 13,1 gram
• Calcium: 777 mg
• Zink: 3,1 mg

Kaas wordt niet alleen direct gegeten, maar kan ook worden gebruikt als kookingrediënt dat is afgestemd op de voorkeuren van je kleintje.

Groente en fruit

Niet alleen vitamines, kinderen hebben ook vezels nodig die de stoelgang kunnen stimuleren. Groenten en fruit zijn de beste bronnen van vitamines, mineralen en vezels.

Groenten en fruit kunnen een steunpilaar zijn om aan de dagelijkse vezelbehoefte van kinderen te voldoen.

Plantaardige en dierlijke eiwitten

Verschillende voedselbronnen van plantaardige en dierlijke eiwitten bevatten ook verschillende vitamines om de ontwikkeling van kinderen te ondersteunen.

Naast vitamines heeft je baby ook eiwitten nodig om aan de dagelijkse voeding te kunnen voldoen.

De bronnen van dierlijke en plantaardige eiwitten zijn vis, rundvlees, kip, eieren, tofu, tempeh, enzovoort.

In deze voedingsmiddelen vind je eiwitten, ijzer, zink, verschillende mineralen en andere vitamines.

Bovenstaande ingrediënten kun je aanpassen aan de smaak van je kleintje. Als je een nieuw voedsel wilt introduceren, maak dan een voedselmenuscherm dat zijn aandacht kan trekken.

Welke vitamines hebben kinderen nodig?

Om de groei en ontwikkeling te maximaliseren, moeten kinderen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen krijgen die voedingsstoffen bevatten, waaronder vitamines.

De volgende soorten vitamines zijn over het algemeen nodig om de ontwikkeling van kinderen te ondersteunen:

Vitamine A

Dit type vitamine is nuttig om de groei en ontwikkeling van kinderen als geheel te helpen.

De voordelen van vitamine A bij kinderen zijn dat het een belangrijke rol speelt bij het herstel van beschadigde weefsels en botten, het in stand houden van het immuunsysteem en het in stand houden van een gezond gezichtsvermogen.

Voedselbronnen die vitamine A bevatten zijn melk, kaas, kippeneieren en roodachtig geel fruit of groenten zoals wortelen en sinaasappels.

De aanbevolen behoefte aan vitamine A voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 450-500 retinolequivalenten (RE) per dag.

B-vitamines

De B-familie van vitamines, namelijk B2, B3, B6 en B12 zijn vitamines die een belangrijke rol spelen bij de stofwisseling en energieproductie in het lichaam van je kleintje.

Ondertussen zorgen de voordelen van de B-groep vitamines voor kinderen ook voor een gezond hart en zenuwstelsel.

Voedingsmiddelen die veel B-vitamines bevatten, zijn rundvlees, kip, vis, noten, eieren, melk, kaas en sojabonen.

Vitamine C

Het gehalte aan vitamine C is verantwoordelijk voor het behoud van gezonde spieren, bindweefsel en huid.

Vitamine C komt voor in veel soorten fruit, zoals aardbeien, kiwi's en sinaasappels.

Daarnaast groenten zoals broccoli, tomaten en diverse donkergroene bladgroenten.

Je kunt dit soort fruit als tussendoortje geven vanwege de voordelen van vitamine C voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

De aanbevolen vitamine D-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 45 microgram (mcg) per dag.

Vitamine D

Dit type vitamine dat kan worden verkregen door in de zon te zonnebaden, speelt een rol bij de opname van calcium in het lichaam en handhaaft normale niveaus.

Daarom is vitamine D belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen, zoals het ondersteunen van de sterkte van botten en tanden.

De belangrijkste bron van vitamine D komt eigenlijk uit zonlicht.

Maar sommige voedselbronnen bevatten ook vitamine D, namelijk visolie uit zalm en makreel, en melk.

De aanbevolen vitamine D-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 15 mcg per dag.

Vitamine E

De inname van vitamine E is nuttig om cellen en weefsels te beschermen tegen beschadiging, terwijl de gezondheid van rode bloedcellen behouden blijft.

Voedselbronnen van vitamine E zijn onder andere volkoren granen zoals haver, groene bladgroenten, eidooiers en noten.

De aanbevolen vitamine D-behoefte voor kinderen van 6-9 jaar is ongeveer 7-8 mcg per dag.

Vitamine K

De rol van vitamine K voor je kleintje is niet minder belangrijk in het bloedstollingsproces. Wanneer een kind een verwonding heeft, versnelt vitamine K het proces van het stoppen van bloedingen.

U kunt voedselbronnen van vitamine K leveren uit groene bladgroenten, sojaolie, melk en yoghurt.

De aanbevolen behoefte aan vitamine D voor kinderen van 6-9 jaar ligt rond de 20-25 mcg per dag.

Wanneer hebben kinderen aanvullende vitamine- of mineralensupplementen nodig?

Vitaminesupplementen of multivitaminen kunnen aan kinderen worden gegeven als ze speciale aandoeningen of gezondheidsproblemen hebben.

Naast aanvullende vitaminesupplementen kunnen kinderen ook aanvullende mineralensupplementen krijgen, afhankelijk van hun omstandigheden en behoeften.

Naast vitamines heeft het lichaam ook micronutriënten zoals mineralen nodig omdat ze verschillende goede voordelen bieden.

De voordelen van mineralen beginnen bij het in stand houden van het uithoudingsvermogen of het immuunsysteem van het lichaam, het versoepelen van het werk van verschillende cellen en organen van het lichaam, tot het helpen van de hersenfunctie van kinderen.

In feite spelen verschillende soorten mineralen ook een rol bij de mentale ontwikkeling, zenuwen en intelligentie van kinderen.

Kinderen met een tekort aan mineralen lopen risico op verschillende symptomen, zoals haaruitval, snelle hartslag, droge huid, broze nagels en andere.

Deze symptomen kunnen variëren, afhankelijk van het gebrek aan inname van mineralen bij kinderen.

Dat is de reden waarom, hoewel de hoeveelheid relatief klein is, de inname van mineralen door kinderen niet of zelfs minder moet worden onderschat.

Het is belangrijk ervoor te zorgen dat de dagelijkse voeding van een kind voldoet aan al zijn behoeften aan macro- en micronutriënten, inclusief vitamines en mineralen.

Lancering van de NHS, aanvullende vitamine- of mineralensupplementen of multivitaminen voor uw kind worden meestal gegeven in omstandigheden zoals:

• Kinderen die last hebben van ziekten zoals diarree, astma en verschillende andere voedingstekorten.
• Kinderen die erg moeilijk te eten zijn en een zeer lage voedselinname op één dag hebben.
• Kinderen die aandoeningen hebben of bepaalde diëten ondergaan (bijv. veganistisch dieet bij kinderen).
• Kinderen met voedselallergieën.
• Kinderen met achterstand in fysieke groei en ontwikkeling (falen om te gedijen).

Raadpleeg onmiddellijk een arts als uw kind een van de bovenstaande aandoeningen ervaart om verdere behandeling te krijgen.

Ja, het geven van multivitaminen aan kinderen moet volgens het advies en de instructies van de arts zijn.

Dit komt omdat multivitaminen doseringen en drinkregels hebben waaraan moet worden voldaan, ook bij het nemen van multivitaminen in combinatie met het gebruik van andere medicijnen.

Let op voordat u uw kind vitamine- en mineralensupplementen geeft

Goede voeding kan worden verkregen door het eten van een verscheidenheid aan gezonde en verse voedingsmiddelen.

Denk niet dat het nemen van supplementen of multivitaminen een gemakkelijke manier is om uw kind gezond te houden.

De meeste aanvullende vitaminesupplementen bevatten veel koolhydraten en suiker, dus ze zijn niet goed voor de gezondheid van kinderen.

Dit gebeurt omdat fabrikanten willen dat hun supplementen qua smaak in de smaak vallen bij kinderen.

Daarom veel supplementen of multivitaminen voor kinderen die een zoete smaak en kleur hebben.

Als je te vaak supplementen aan kinderen geeft, is het niet onmogelijk voor kinderen om te ervaren overgewicht of obesitas bij kinderen.

Eveneens bij het verstrekken van aanvullende minerale supplementen voor kinderen.

Vanaf de JAMA Pediatrics-pagina zijn er verschillende aandoeningen waardoor kinderen onvermijdelijk vitamine- en mineralensupplementen moeten nemen als aanvulling op voedsel.

Naast het verstrekken van een verscheidenheid aan voedselbronnen van verschillende mineralen, raden artsen en voedingsdeskundigen meestal ook aan om de inname van supplementen voor kinderen aan te vullen.

Dit is zodat de inname van vitamines en mineralen bij kinderen niet ontbreekt zodat deze goed kunnen worden vervuld.

Artsen en voedingsdeskundigen zullen over het algemeen het beste type mineraalsupplement aanbevelen, samen met de regels en dosering in overeenstemming met de toestand van het kind.

Maar houd er rekening mee dat het geven van mineraal- of vitaminesupplementen voor kinderen met bepaalde aandoeningen geen hoofdvoedsel is, maar alleen als aanvulling of aanvulling.

Aan de andere kant, vermijd het geven van mineraal- of vitaminesupplementen als uw kind in goede gezondheid verkeert en geen risico loopt op een tekort.

Want hierdoor zal de inname van vitamines en mineralen de eigenlijke behoefte ver te boven gaan.

Het is mogelijk dat deze aandoening kinderen het risico geeft op misselijkheid, braken, maagpijn, zenuwproblemen of leveraandoeningen.

Zorg er dus voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u uw kind een multivitamine geeft.

Hoe geef je kinderen veilig vitaminesupplementen (multivitaminen)

Als u uw kind een vitamine- of multivitaminesupplement moet geven, kunt u het beste kijken wat de behoefte is, zodat het geen overdosis wordt.

Bespreek dit zelfs indien nodig met de arts, zodat de dosis juist is. Hier zijn tips voor het geven van vitamines aan kinderen:

Houd supplementen buiten het bereik van kinderen

Misschien denkt je kind dat het supplement snoep is vanwege de zoete smaak en schattige vorm.

Het zou dus beter zijn als je de supplementen op een plek buiten het bereik van je kleintje bewaart, zodat het niet gemakkelijk voor hem is om ze op te eten.

Blijf prioriteit geven aan gezonde voeding

Alvorens extra supplementen aan kinderen te geven, is het beter om eerst prioriteit te geven aan verse en gezonde voeding.

Als uw kind moeite heeft met eten, kunt u interessante gerechten maken, zodat kinderen geïnteresseerd zijn om ze op te eten

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!