emailvision.org

Iedereen moet minstens één keer in zijn leven zijn geëxplodeerd van woede. Misschien omdat je boos bent omdat je vastzit in het verkeer of omdat je je trein hebt gemist waardoor je te laat op je werk bent. Maar soms zijn sommige mensen prikkelbaarder zonder duidelijke reden. Is graag boos, zijn juntrungan kan ook de stemming van de mensen om je heen bederven. Sterker nog, waar rook is, moet vuur zijn. Identificeer daarom verschillende dingen die de oorzaak kunnen zijn van waarom je onlangs gemakkelijk bent ontstoken, zodat je onmiddellijk manieren kunt vinden om ze te overwinnen.

Verschillende dingen die je prikkelbaar maken zonder het te beseffen

1. Gebrek aan slaap

Het is niet ongewoon dat een gebrek aan slaap iemand snel emotioneel maakt. Gebrek aan slaap kan alertheid en verminderde hersenconcentratie veroorzaken. Wees dus niet verbaasd als je na urenlang niet slapen zelf in de war raakt, het moeilijk vindt om helder te denken, moeite hebt met onthouden en het moeilijk vindt om nieuwe informatie te accepteren. Hierdoor daalt je productiviteit sterk wat kan leiden tot stress. Stress door de eisen van het werk in combinatie met de effecten van slaapgebrek kan ervoor zorgen dat je als een tikkende tijdbom ontploft.

Dit wordt versterkt door onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania, waaruit blijkt dat mensen die een week lang maar 4,5 uur per nacht slapen, prikkelbaarder, verdrietiger, gestrest en vermoeider zijn. Toen hen werd gevraagd om 7-8 uur te slapen, leek hun humeur beter en stabieler dan de voorgaande dagen.

2. Depressie

Behalve gevoelens van hopeloosheid en wanhoop en een verlies van interesse in de dingen waar je normaal gesproken van geniet, kan depressie er ook voor zorgen dat iemand geïrriteerd raakt. Soms kunnen depressieve mensen op iets reageren met grof gedrag of woorden. Depressie kan iemand ook riskante dingen laten doen, zoals roekeloos rijden met hoge snelheden.

Depressie moet niet worden onderschat. Als u de laatste tijd chagrijnig bent geweest, maar zich erg moe voelt en geen energie hebt om te bewegen, en ook altijd down voelt, moet u een arts raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.

3. Angststoornissen

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, een familietherapeut in Amerika, zegt dat angststoornissen of overmatige angst het voor iemand moeilijk kunnen maken om hun emoties te reguleren.

Angstige mensen hebben de neiging om een ​​negatief beeld van iets te hebben, terwijl het in feite nog niet is gebeurd, zelfs potentieel goed. Dientengevolge, wanneer zich een uitdagende situatie voordoet of wanneer deze wordt uitgelokt door onaangename omstandigheden, ventileren ze deze met woede.

De moeilijkheid om deze negatieve gevoelens en gedachten te beheersen, zorgt er uiteindelijk voor dat iemand zijn emoties op een boze manier laat zien.

4. Verwachtingen komen niet overeen met de werkelijkheid

In het leven moet je verschillende verwachtingen hebben, variërend van triviale zaken tot de lange termijn. Wanneer de realiteit echter niet is zoals verwacht, bijvoorbeeld alleen een B+ behalen terwijl je hoopt op een A of hopen te promoveren, maar dat niet het geval is, kan dit bij sommige mensen een emotionele uitbarsting veroorzaken.

Beheers je woede om het leven beter te laten voelen

Naast de dingen die al genoemd zijn, zijn er nog veel meer dingen die ervoor kunnen zorgen dat je gemakkelijk boos wordt. Probeer daarom de bijdragende factoren te vinden, zodat u kunt beslissen welke stappen moeten worden genomen om de gewoonte van prikkelbaarheid te verminderen.

Daarnaast is het ook belangrijk om woede onder controle te houden zodat deze niet escaleert. Een van de gemakkelijkste manieren is om diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Doe deze ontspanningstechniek totdat je je beter voelt.