emailvision.org

Er zijn veel mythen over de postpartumperiode die nog steeds worden geloofd door de Indonesische bevolking. Naast dat ze 40 dagen het huis niet uit mogen, zouden nieuwe moeders ook geen dutje mogen doen na de bevalling. Wat zei de dokter over dit "grootmoeders verbod"?

Waarom kunnen moeders geen dutje doen na de bevalling?

Het verbod van de voorouders die zeiden dat moeders geen dutjes mogen doen, is mogelijk gebaseerd op het feit dat pasgeborenen voortdurend moeten worden verzorgd en gecontroleerd. Dit betekent echter niet noodzakelijk dat moeders zelfs 10 minuten na de bevalling geen dutje mogen doen.

Elke moeder die net is bevallen, kan een dutje doen wanneer ze maar kan. Een dutje doen is niet iets dat moeders moeten vermijden na de bevalling. Slaap is precies de belangrijkste behoefte van ieder mens waaraan moet worden voldaan, ook door nieuwe moeders.

Slaap helpt het uithoudingsvermogen te herstellen en versnelt het herstelproces na de bevalling. Wanneer u slaapt, geeft uw immuunsysteem verbindingen af ​​die cytokines worden genoemd om ontstekingen en infecties in het lichaam te bestrijden. Als je niet genoeg slaapt, heeft je lichaam een ​​tekort aan cytokines om te voorkomen dat je ziek wordt.

Gebrek aan slaap zal de toestand van het lichaam van de moeder die na de bevalling niet fit genoeg is, nog erger maken. Als gevolg hiervan heeft de moeder niet genoeg energie om voor haar pasgeboren baby te zorgen. Daarom kan een dutje doen na de bevalling een zeer goede manier zijn om het gebrek aan slaap te "terugbetalen". Regelmatige dutjes kunnen ook helpen om stress en angst te verminderen die nieuwe moeders vaak teisteren na de bevalling.

Helaas kunnen niet alle moeders een goed dutje doen na de bevalling omdat ze hun kinderen vaak borstvoeding moeten geven. Welnu, dit kan uw dagelijkse slaaproutine verstoren.

Tips om te rusten na de bevalling

Zorgen voor een pasgeboren baby kan erg vermoeiend zijn. Als u niet goed bent in het beheren van uw tijd, kunt u vaker last hebben van slaaptekort. Om te voorkomen dat u deze aandoening overkomt, volgen hier enkele tips voor rust na de bevalling die u thuis kunt toepassen:

1. Ga naar bed als je baby slaapt

Probeer te rusten als je kind slaapt. Maar zorg ervoor dat je baby veilig en comfortabel blijft. Hoewel je aan de andere kant in de verleiding komt om allerlei andere huishoudelijke klusjes te doen die niet minder belangrijk zijn, lijkt een tijdje uitrusten voordeliger. Je kunt een wekker zetten als je bang bent dat je te lang gaat slapen.

2. Begrijp het slaappatroon van je baby

De fase waarin je baby meerdere keren per nacht wakker wordt, duurt niet eeuwig. Naarmate baby's ouder worden, zal hun slaapduur meestal langer zijn. Lees meer over wat de ideale tijd is voor je baby om te slapen en hoe je je baby kunt helpen sneller in slaap te vallen.

3. Ga vroeg naar bed

Probeer er een gewoonte van te maken om vroeger naar bed te gaan, bijvoorbeeld een week na de bevalling. Als je je ogen niet kunt sluiten, ook al maak je je klaar om te gaan slapen, doe dan wat je lichaam en geest kalmeert, zodat het je stimuleert om vroeg naar bed te gaan. Sommige dingen kunt u doen, zoals een paar uur voor het slapengaan in warm water weken of naar uw favoriete muziek luisteren.

4. Vraag je man om hulp

Aarzel niet om andere mensen om hulp te vragen, inclusief je partner, wanneer je hun hulp echt nodig hebt. U kunt taken met uw man delen, zoals wie de luier van de baby verschoont of hem vasthoudt als de baby 's nachts huilt. Daarnaast kunt u ook hulp vragen aan uw naaste familieleden om het huis schoon te maken, zodat u langer kunt uitrusten.