emailvision.org

Een slappe huid na de bevalling maakt nieuwe moeders minder zelfverzekerd. Daarom zoeken nieuwe moeders vaak naar manieren om hun slappe buik na de bevalling strakker te maken. Dus, hoe lang duurt het voordat een slappe maag weer normaal is en hoe span je je maag aan na de bevalling?

Hoe lang duurt het voordat de maag weer normaal is na de bevalling?

Moeders die net zijn bevallen, ervaren meestal bijna dezelfde problemen, vooral in verband met lichaamsveranderingen, waaronder een slappe maag.

Tijdens de zwangerschap wordt de buikhuid uitgerekt omdat er een baby in zit die tot het einde van het derde trimester elke maand groter wordt.

Naast zwanger zijn, is gewichtstoename tijdens de zwangerschap ook een oorzaak van een slappe buik na de bevalling.

Als gevolg hiervan zijn er soms moeders waarvan de buikomvang lijkt alsof ze nog steeds zwanger zijn, ook al zijn ze al eerder bevallen, of ze nu een normale bevalling hebben of een keizersnede.

Hoewel het vrij moeilijk is om de maag terug te brengen naar zijn oorspronkelijke grootte, is het in feite mogelijk dat de maag weer plat wordt.

De sleutel, je wilt toepassen hoe je een slappe maag kunt aanspannen na de bevalling en geduldig zijn om het te leven.

Het duurt negen maanden voordat het lichaam en de maag uitzetten tijdens de zwangerschap. Het lichaam en de maag hebben dus ook enkele maanden nodig om terug te keren naar hun normale grootte.

Volgens het Babycentrum duurt het tijdens de kraamperiode ongeveer 6-8 weken voordat de baarmoeder terugtrekt tot de grootte en bevalling van voor de zwangerschap.

Het duurt automatisch langer voordat de slappe maag weer plat kan worden zoals je hoopt.

Hoe snel een slappe buik na de bevalling weer in zijn oorspronkelijke vorm terugkeert, hangt af van verschillende zaken, namelijk:

• Lichaamsvorm en -grootte vóór zwangerschap en bevalling
• Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
• Hoe actief of hoe vaak heb je gesport na de bevalling?
• lichaamsgenen

Natuurlijke manieren om een ​​slappe buik strakker te maken na de bevalling

Elke vrouw die net is bevallen, zou weer verlangen naar een slank lichaam en een stevige buik als voorheen.

Ontspan, dit is niet zomaar een droom, echt waar! Ja, je kunt na de bevalling een stevige, slappe buik terugkrijgen.

Terwijl je voor je kleintje zorgt, doe je de volgende natuurlijke manieren om een ​​slappe buik na de bevalling strakker te maken:

1. Zorg voor je dieet

Naast het versnellen van het herstelproces, kan het volgen van een goed dieet na de bevalling ook een manier zijn om een ​​slappe maag na de bevalling aan te spannen, weet je!

Om de maag weer strak te krijgen, kunt u proberen verschillende eiwitbronnen aan uw dieet toe te voegen.

Voedingsbronnen van eiwitten zoals eieren, vlees en noten zijn erg goed voor de ontwikkeling van de spieren van het lichaam.

Eiwit bevat ook collageen dat kan helpen bij het strakker maken van een slappe maag, zoals in de armen, dijen, buik, gezicht en andere lichaamsdelen.

Volgens de Nutrition Adequacy Rate van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid ligt de totale eiwitbehoefte voor vrouwen van 19-49 jaar rond de 56-57 gram.

Nu, omdat u momenteel borstvoeding geeft, moet u elke dag 20 gram eiwit aan uw dieet toevoegen.

2. Drink veel water

Niet alleen dorst lessen, elke dag voldoende water drinken kan de maag ook elastischer maken.

Hoe meer je regelmatig water drinkt, hoe vochtiger je huid zal zijn en uiteindelijk zal je de slappe huid op je buik geleidelijk verminderen.

Water drinken kan ook helpen om vet in het lichaam te verbranden en de ophoping van water in de maag te verminderen, zodat het een manier kan zijn om de maag na de bevalling strakker te maken.

Als gevolg hiervan wordt een losse buik langzaam strakker en ziet u er slank uit zoals voor de zwangerschap.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Heb je je dieet bepaald en voldoende water gedronken? Vergeet niet om het in evenwicht te brengen met regelmatige lichaamsbeweging, OK!

Het helpt je niet alleen om af te vallen na de bevalling, sporten na de bevalling kan ook helpen om een ​​slappe buik strakker te maken.

U hoeft niet de moeite te nemen om intensieve oefeningen te proberen als een manier om een ​​slappe maag na de bevalling te overwinnen, zodat het vet snel wordt verminderd.

Je kunt lichte cardio doen, zoals stevig wandelen, joggen, zwemmen of fietsen, zolang je het maar consequent doet.

Naarmate u eraan gewend raakt, voegt u krachttraining toe om de spieren te versterken.

Begin met eenvoudige krachttraining zoals sit ups en Opdrukken Of je kunt een yoga- of pilatesles volgen.

Deze bewegingen kunnen de spieren van de kern, heupen en billen langdurig aanspannen.

Om veiliger te zijn, moet u eerst uw arts raadplegen over de tijd en het type oefening dat voor u geschikt is.

Dit is bedoeld om het risico op blessures die later tijdens het sporten kunnen optreden, te voorkomen.

4. Voedzaam borstvoeding geven

Wie had ooit gedacht dat borstvoeding geven aan je kleintje ook de meest effectieve manier zou kunnen zijn om een ​​slappe buik na de bevalling strakker te maken?

Behalve dat het een bron van gezonde voeding voor baby's is, zijn de voordelen van moedermelk uit borstvoeding ook goed voor de gezondheid van de moeder.

Borstvoeding zet de calorieën in je lichaam om in moedermelk voor je baby.

Hoe meer en vaak je borstvoeding geeft, ook zal het vet in je lichaam steeds meer afnemen.

Sterker nog, moeders die borstvoeding geven, hebben de neiging om sneller af te vallen dan moeders die geen borstvoeding geven.

5. Massage met essentiële oliën

Essentiële oliën hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de huidtextuur kunnen helpen verbeteren en steviger maken.

Dit is de reden waarom massage met etherische oliën kan worden geprobeerd als een manier om een ​​slappe buik na de bevalling te verstevigen.

Zelfs naast een slappe maag zijn striae die op de buik verschijnen ook een probleem na de bevalling, meldde de March of Dimes.

Probeer voor maximale resultaten olijfolie of kokosolie te gebruiken om striae te verwijderen na de bevalling op de buik.

Breng etherische olie aan op de buik, armen of benen en masseer vervolgens zachtjes.

Regelmatige massage na de bevalling maakt de doorbloeding onder de huid gladder, waardoor de huid steviger wordt.

Met andere woorden, een combinatie van massage en essentiële oliën kan uw inspanningen maximaliseren bij het toepassen van een manier om een ​​slappe buik na de bevalling strakker te maken.