emailvision.org

Honger is nog steeds een mysterie. Er zijn momenten dat je maar weinig eet en al een vol gevoel hebt, terwijl je op andere dagen honger hebt, ook al heb je in grote porties gegeten. Om niet in de war te raken, identificeer hieronder hoe honger wordt gevormd en de verschillende soorten van dit mysterie.

Wat is honger?

Honger is een normale gewaarwording die ervoor zorgt dat iemand wil eten. Dit gebeurt wanneer het lichaam de hersenen vertelt dat de maag leeg is.

De hersenen sturen uiteindelijk signalen naar de maag die een rommelend geluid maken en mogelijk honger veroorzaken.

Sommige mensen kunnen zich duizelig of geïrriteerd voelen wanneer ze honger hebben. Niet iedereen is echter zo.

Over het algemeen wordt honger grotendeels beheerst door verschillende dingen, waaronder:

• hypothalamus,
• bloedsuikerspiegel (glucose)
• inhoud van maag en darmen, evenals
• bepaalde hormoonspiegels in het lichaam.

Hongerig type

Je realiseert je misschien niet dat de honger die in het lichaam optreedt, in verschillende soorten is verdeeld. Hier zijn enkele soorten honger die u moet kennen.

1. Hongerige ogen

De term 'hongerige ogen' klinkt vaak in de oren. Dit type honger ontstaat omdat het voedsel in zicht is.

Wanneer je de eetkamer binnenkomt en ziet dat er heerlijk eten is, is het onmiskenbaar dat er een verlangen is om te eten, ook al zit je vol?

U hoeft zich geen zorgen te maken, ooghonger kan worden overwonnen door even te stoppen voordat u het inneemt.

Bedenk dan nog eens of je op dat moment echt moet eten of nog uitgesteld kan worden. Onthoud ook dat voordat je het eten ziet en geen honger hebt, dit betekent dat je waarschijnlijk alleen maar hongerige ogen hebt.

2. Hongerige neus

Een ander type honger waarbij delen van het lichaam betrokken zijn, is neushonger. Zie je, smaak en geur zijn nauw met elkaar verbonden en kunnen gemakkelijk verkeerd worden begrepen.

De geur van versgebakken brood of cake is bijvoorbeeld een verleidelijk geloof waardoor sommigen van jullie gaan eten.

Aan de andere kant heb je pas honger als je de geur ruikt.

Om dit te overwinnen, kun je dit soort honger stillen door aan het voedsel te ruiken voordat je begint te eten.

Sommige mensen doen dit misschien niet, maar de bovenstaande methode is een van de gemakkelijkste manieren om eten meer te waarderen.

3. hongerige mond

Naast de neus blijkt er een soort honger geassocieerd te zijn met de mond.

Er zijn momenten waarop je eet zonder na te denken en misschien vaker dan je echt nodig hebt.

In feite kun je de mond conditioneren om heel vaak voedsel te verwachten. Dit is een van de moeilijkste soorten honger om te overwinnen.

Dit komt omdat de meeste van deze problemen optreden in het verlangen van de mond om te worden bevredigd door verschillende texturen en smaken.

4. Maag rommelt

Een van de dingen die je laten weten wanneer je honger hebt, is dat je maag rommelt.

Helaas kan het gebruik van dit teken als een teken om te eten zelfs leiden tot overeten.

In feite kan het lichaam de maag onbedoeld trainen om klaar te zijn om te eten wanneer hij rommelt. In feite is het niet het echte type honger.

Er zijn veel dingen die maaggeluiden kunnen veroorzaken. Als u niet verkeerd begrepen wilt worden, kunt u uw rommelende maag voor en tijdens de maaltijd beoordelen op een schaal van één tot tien.

5. Honger door lichaamscellen

Vergeleken met andere soorten honger, kan honger uit de lichaamscellen een teken zijn dat je echt voedsel nodig hebt.

Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig en als je er niet genoeg van binnenkrijgt, heb je misschien een speciale behoefte aan voedsel.

Voor degenen onder u die een strikt dieet volgen en bepaalde voedselgroepen beperken, en daarna hunkeren, kan het lichaam nog steeds honger hebben.

Aan de andere kant heb je dat verlangen bevredigd door iets te eten, maar heb je nog steeds honger.

Daarom moet je naar je lichaam luisteren om een ​​uitgebalanceerd dieet te krijgen. Op die manier kan dit soort honger niet voorkomen.

6. Honger door emoties

Deze honger is een mengeling van honger en overlopende emoties.

Deze aandoening treedt op als gevolg van een verlaagde bloedsuikerspiegel, waardoor u prikkelbaar wordt.

Toch kan honger op basis van emoties worden overwonnen door het eten van zoete snacks.

Dit is bedoeld om uw bloedsuikerspiegel en humeur te herstellen, zodat u eerst kunt kalmeren.

7. Verhongering door PMS

De wens van het hart om gezond te eten kan zeker verstoord zijn, vooral bij premenstrueel syndroom (PMS).

PMS is een aandoening enkele dagen voor uw menstruatie die hormonale veranderingen kan veroorzaken, waaronder het vergroten van uw eetlust.

Je moet op dit soort honger letten. Probeer wat meer te eten als je echt honger hebt.

Na verloop van tijd kunnen de symptomen van 'honger' vervagen en kun je een balans vinden om gezond te eten.

Als u nog vragen heeft, neem dan contact op met uw arts of voedingsdeskundige om erachter te komen welke oplossing voor u geschikt is.