emailvision.org

Alleen al uit elkaar gaan maakt je verdrietig, vooral totdat je wordt achtergelaten door een ex van wie je nog steeds houdt. Als een gebroken liefdesverhaal nog kan worden teruggegeven, is het anders met in het huwelijk achtergelaten worden. Als je uit het huwelijk stapt, is dat een teken dat je de wens om weer bij elkaar te komen moet begraven. Het is oké om verdrietig te zijn, maar je moet nog steeds doorgaan met je leven en de negatieve emoties beheersen die momenteel overlopen.

Hoe je emoties onder controle kunt houden als ze door je ex zijn achtergelaten

Blijf niet verdrietig zijn. Kom op, herstel jezelf door je emoties op de volgende manieren te beheersen.

1. Kalmeer eerst

Een krachtige manier om jezelf te kalmeren is door te mediteren. De psycholoog Robbie Maller Hartman uit Chicago, Ph.D., legt uit dat dagelijkse meditatie kan helpen de neurale paden in de hersenen te veranderen die je beter bestand maken tegen stress.

De methode is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar rechtop te zitten met je benen over elkaar. Plaats beide handen op de dijen of één hand op de buik om de ademhaling op één lijn te brengen.

Sluit dan je ogen en richt je aandacht op de positieve woorden die je jezelf voorstelt. Positieve zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen als "Ik ben sterk, ik ben niet alleen, ik kan ook gelukkig zijn."

Daarnaast is een andere eenvoudige manier om 5 minuten diep adem te halen. Diep ademhalen kan je helpen kalmeren door je hartslag te vertragen en je bloeddruk te verlagen.

Net als bij meditatie, kun je het doen terwijl je rechtop zit met je ogen dicht. Adem langzaam in door de neus en adem uit door de mond.

2. Leer dankbaarder te zijn

Probeer je te herinneren waarom jij en je partner de relatie hebben beëindigd? Wat de reden ook is, het betekent dat er dingen zijn die niet meer samen kunnen leven, toch? Ofwel vanwege verschillen in principes, slechte eigenschappen die niet langer getolereerd kunnen worden, en een aantal andere sterke redenen die jullie twee hebben doen besluiten uit elkaar te gaan.

Nou, als je ex gaat trouwen terwijl je nog vrijgezel bent, wees dan niet verdrietig. Verdriet of overstuur is er zeker, maar je moet het onder controle houden zodat deze gevoelens je niet overweldigen.

In plaats daarvan moet je leren dankbaar te zijn. Wees dankbaar, want het is een teken dat je niet langer aan hem hoeft te denken die nooit aan jou denkt. Dankbaar dat je ex eindelijk een partner heeft gevonden die hem gelukkig kan maken. Je moet ook dankbaar zijn, want het kan zijn dat je ex de verkeerde persoon is om je in de toekomst te vergezellen.

Ook al is het in het begin moeilijk, probeer de positieve kanten te zien van het verdriet dat je doormaakt. Zoals Sonja Lyubomirsky, Ph.D., een psycholoog van de University of California Riverside in de Verenigde Staten, zegt, helpt dankbaarheid om meer energie te krijgen, pijn te verlichten en verdriet los te laten.

3. Praat met de dichtstbijzijnde mensen

Als je het gevoel hebt dat je het niet voor jezelf kunt houden, wordt het tijd om vrienden of ouders in vertrouwen te nemen. Je kunt je verdriet delen met iemand die je vertrouwt. Geloof me, door het verhaal te vertellen aan degenen die het dichtst bij je staan, zal de last die in je borst zit geleidelijk worden opgeheven totdat deze uiteindelijk verdwijnt.

De aanwezigheid van de naaste mensen die altijd klaar staan ​​om naar verhalen te luisteren, zal je helpen de komende dag te leven. Door verhalen te vertellen, weet je dat je niet alleen bent en dat er nog steeds veel mensen van je houden.

Je kunt huilen, je kunt teleurgesteld zijn, maar overdrijf het niet. Onthoud dat het belangrijk is om jezelf gelukkig te maken door alle herinneringen aan het verleden achter je te laten en plannen te maken voor de toekomst.