emailvision.org

Sappen en smoothies zijn dranken die niet alleen verfrissend zijn, maar ook gezond voor het lichaam omdat ze allebei gemaakt zijn van geselecteerde groenten en fruit. Geen wonder dat veel mensen regelmatig sappen of smoothies drinken als alternatief om in hun dagelijkse voedingsbehoeften te voorzien. Maar tussen de twee, welke is beter voor het lichaam, huh? Sap drinken of smoothies drinken? Bekijk zijn recensie hieronder.

Tussen sappen en smoothies, wat is minder calorieën?

Vruchtensappen bevatten over het algemeen minder calorieën dan smoothies. De reden is dat sap meestal alleen wordt gemaakt met fruit of groenten (of een combinatie van beide), met toevoeging van een beetje suiker als zoetstof.

Ondertussen is de textuur van smoothies dichter dan sap, omdat er meestal verdikkingsmiddelen worden toegevoegd, zoals yoghurt, melk, pindakaas, zijden tofu, honing, chiazaden, eiwitpoeder, aan ijs. Deze verschillende extra ingrediënten hielpen uiteindelijk de calorische waarde in één glas smoothie te verhogen. Smoothies zijn dus eigenlijk niet geschikt om te drinken bij je grote maaltijd, omdat ze teveel calorieën in je lichaam kunnen vermenigvuldigen.

Als u echter te veel suiker in uw sapdranken opneemt, kunnen uw sappen ook overmatige hoeveelheden calorieën bevatten, zelfs meer dan de calorieën van uw hoofdmaaltijd.

Welke bevat meer eiwitten?

Aangezien het hoofdbestanddeel van sap alleen het fruit of de groente van je keuze is, zal het eiwitgehalte in een glas sap zeker lager zijn dan dat van smoothies. De reden is dat het eiwitgehalte in smoothies afkomstig is van het verdikkingsmiddel, of het nu melk, yoghurt of eiwitmelk is.

Daarom, voor degenen onder u die behoefte hebben aan extra eiwitrijk voedsel, kunnen smoothies elke dag uw favoriete drankje zijn. Maar als u denkt dat uw eiwitbehoefte goed wordt gedekt door voedsel, is het drinken van sap de meest geschikte keuze.

Welke bevat meer vezels?

Vezel is een component die nodig is in de dagelijkse voeding. Vezels spelen een rol bij het vergemakkelijken van de spijsvertering, zodat u constipatie voorkomt, u langer een vol gevoel geeft en de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle houdt.

Kortom, zowel sappen als smoothies hebben een even laag vezelgehalte. Ja. Je krijgt niet zoveel vezels binnen als in vers fruit als je alleen sappen of smoothies drinkt.

Maar als je moet vergelijken: smoothies bevatten nog steeds meer vezels dan sappen. Smoothiemelanges bevatten niet alleen melk of yoghurt met fruit, vaak worden smoothies ook gemengd met haver, of noten en zaden zoals chiazaad of lijnzaad (lijnzaad) voor een vezelboost.

Welke is sneller vol?

Op basis van de dichtheid van inhoud en voedingsstoffen kunnen smoothies je sneller vol maken en langer volhouden. De vezels in smoothies zorgen ervoor dat je sneller een vol gevoel krijgt en het eiwit zorgt ervoor dat je maag langer vol blijft. Ondertussen is het verzadigende effect van sap minder dan dat van smoothies.

Tot slot?

Sappen en smoothies zijn beide goed voor de gezondheid. Als je wilt kiezen welke, hangt het allemaal af van de behoeften van je lichaam en welke ingrediënten je in je brouwdrank doet.

Smoothies kunnen een vervanging zijn voor je ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen en ook vullend is. Ondertussen kan sap een drankje zijn tijdens je maaltijd.

Maar het moet worden opgemerkt dat zowel sappen als smoothies geen prioriteit mogen krijgen boven het eten van vers fruit/groenten. Als je vruchtensappen of smoothies drinkt, komen alle voedingsstoffen gemakkelijker in het spijsverteringsstelsel terecht waardoor het sneller door het lichaam wordt opgenomen. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel. Een vaak stijgende bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat je vetgehalte ook stijgt, wat op de lange termijn ook niet goed is voor de gezondheid.