5 voordelen van bananenhart voor de gezondheid •
Voor sommige mensen is bewerkt bananenhart een dagelijks menu. Naast de voordelen van bananen, bevat dit deel van de bananenboom ook veel gezondheidsvoordelen. Er zijn veel manieren om bananenhart te verwerken, bijvoorbeeld roergebakken, gebakken en verwerkt tot curry. Welnu, om de voedingswaarde en gezondheidsvoordelen van bananenhart te ontdekken, zie het volgende artikel, yuk!
Voedingswaarde in bananenhart
Verwerkt bananenhart is een van de groenten in Zuidoost-Azië. Voordat u de gezondheidsvoordelen kent, moet u rekening houden met de verschillende voedingswaarden die u kunt vinden in de volgende 100 gram bananenhart:
- Water: 90,2 gram
- Eiwit: 1,2 gram
- Vet: 0,3 gram
- Koolhydraten: 7,1 gram
- Vezel: 3,2 gram
- Calcium: 30 milligram (mg)
- Fosfor: 50 mg
- IJzer: 0,1 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 524 mg
- Koper: 0,09 mg
- Zink: 0,3 mg
- Beta-caroteen: 201 mcg
- Totaal caroteen: 170 mcg
- Thiamine (vitamine B1): 0,05 mg
- Riboflavine (vitamine B2): 0,03 mg
- Niacine: 0,8 mg
- Vitamine C: 10 mg
Gezondheidsvoordelen van bananenhart
Enkele van de voordelen van bananenhart die kunnen helpen bij het verbeteren van uw gezondheid zijn:
1. Goedaardige prostaatvergroting overwinnen
Bananenbloem heeft voordelen voor het overwinnen van het probleem van goedaardige prostaathyperlapsie. Deze aandoening komt meestal voor bij mannen met symptomen van een verzwakte blaas, zodat de urine niet volledig naar buiten komt.
In één onderzoek hielp bananenhartextract de prostaatvergroting te verminderen en tegelijkertijd de morfologie van de prostaatklier te verbeteren. Bananenhartextract bevat citroenzuur, taurine, pantotheenzuur en nicotinezuur.
Deze verbindingen kunnen werken als ontstekingsremmende en antiproliferatieve middelen (remmen de celgroei) bij patiënten met goedaardige prostaatvergroting.
2. Bestrijd vrije radicalen
Een ander voordeel van bananenhart is dat het je helpt om vrije radicalen af te weren die verschillende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Vrije radicalen worden meestal geproduceerd door luchtvervuiling en ultraviolette straling door blootstelling aan zonlicht.
Als je vrije radicalen in je lichaam laat ophopen, kun je oxidatieve stress ervaren, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen: aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, auto-immuunziekten, cardiovasculaire aandoeningen en zelfs kanker.
Welnu, het consumeren van bananenhartextract dat antioxidanten bevat, kan oxidatieve stress voorkomen. De reden is dat polyfenol- en flavonoïde verbindingen uit bananenhartextract het lichaam kunnen beschermen tegen DNA-schade als gevolg van: ijzer gemedieerd Fenton (reactie van vrije radicalen).
3. Afvallen
Het hoge vezelgehalte maakt bananenhart nuttig om u te helpen gewicht te verliezen. Dit wordt ook vermeld in een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition waarin staat dat vezels kunnen helpen bij het afvallen.
Daarom kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bananenbloesems, de juiste keuze zijn als u uw dieet wilt aanpassen. Dit komt omdat het consumeren van veel vezels kan helpen bij een soepele spijsvertering, terwijl het cholesterol en vet bindt om met uitwerpselen uit het lichaam te worden verwijderd.
Als je bananenhart wilt eten als onderdeel van een gezond dieet om af te vallen, kun je bananenhart toevoegen aan salades of soepen. Vermijd verwerking die de gezondheidsvoordelen van bananenhart minder maakt.
4. Voorkom infectie
Een ander voordeel van het eten van bananenbloesems is het voorkomen van infecties, vooral bacteriële infecties. De reden is dat bananenhart ethanol bevat, wat een rol speelt bij het voorkomen van de ontwikkeling van pathogene bacteriën.
Het probleem is dat, als het zo doorgaat, pathogene bacteriën die zich in het lichaam vermenigvuldigen, verschillende ziekten kunnen veroorzaken. Dit komt omdat deze bacteriën het immuunsysteem kunnen verzwakken, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten.
Het eten van een bananenhart heeft ook het voordeel dat het het wondgenezingsproces, als gevolg van een bacteriële infectie, helpt versnellen.
5. Verminder diabetescomplicaties
De voordelen die niet minder belangrijk zijn voor de gezondheid door bananenhart te eten, zijn het verminderen van complicaties van diabetes mellitus. Hyperglykemie is een van de complicaties die gepaard gaan met deze ziekte.
De combinatie van het bananenhart met de pseudostem (het middelste deel van de bananenstengel), kan het risico op hyperglykemie en verschillende andere diabetescomplicaties helpen verminderen, zoals: diabetische nefropathie (diabetische complicaties van de nieren).
Om de specifieke voordelen van bananenhart te bereiken, kun je het consumeren in de vorm van extract. Er is echter niets mis mee om het in het dagmenu op te nemen als dagelijkse voedingsvervulling.
