emailvision.org

Freeletics begint druk te worden in Jakarta en bijna alle grote steden in Indonesië. Deze sport wordt ook vaak een "buitensport" genoemd, omdat de meesten van jullie bepaalde bewegingen moeten doen, zoals hardlopen, push-ups of gewoon gebruik maken van sportfaciliteiten in openbare parken of andere open openbare voorzieningen. Wat is freeletics en wat zijn de voordelen ervan? Nou, je ziet de uitleg hieronder.

Wat is freeletiek?

Freeletics was aanvankelijk populair in 2003 in Duitsland en arriveerde toen in Indonesië. Welnu, freeletics is een sport die zijn eigen lichaamsgewicht gebruikt en die individueel of als team thuis, in het park en overal kan worden gedaan.

Idealiter wordt deze oefening minstens 15 tot 60 minuten gedaan. Bovendien kunt u met een vrij korte tijd significante resultaten op het lichaam voelen.

Hoe zit het met freeletics beweging?

Bij deze sport die over het algemeen buiten wordt beoefend, heb je 3 verschillende trainingen. Bovendien is elke sessie een andere zet en tijd om te oefenen. Er zijn drie sessies in freeletics:

• Training met hoge intensiteit (hoge intensiteit oefening beweging)
• Trainingsplannen (oefenplan)
• Combinatie beweging

Verschillende bewegingen die je kunt doen zijn push-ups, sit-ups, planken, beenhefbomen, squats, jumping jacks en burpees. Het is eenvoudig, maar deze oefening benadrukt de nauwkeurigheid van de uitgevoerde bewegingen en hun herhalingen. Er wordt één beweging in een bepaalde tijd gedaan, bijvoorbeeld 1 minuut voor de hurkbeweging . Je hoeft je niet te haasten, je kunt maar 10 squats in 1 minuut doen, zolang de beweging maar goed is.

De juiste bewegingen kunnen sneller lichaamsvet verbranden dan veel bewegingen, maar zijn niet precies. Bovendien, als je al getraind bent, is het niet onmogelijk om in 1 minuut squats te doen s maar liefst 30 keer. Daarom is er in freeletics training een beginnersniveau en is er een zeer gevorderd niveau.

(Bronnen: www.shutterstock.com)

Hetzelfde geldt voor andere bewegingen zoals burpees die alle bewegingen combineert. Beginnen met de squat beweging , focus op beide handen . Gevolgd door push-up positie , en herhaal de squat en eindig dan met een zo hoog mogelijke sprong. Deze combinatie van bewegingen traint de spieren van de armen, borst, buik, dijen en benen. Een goede adembeheersing is de sleutel tot het succes van deze freeletics-oefening.

Wat zijn de voordelen van freeletics?

De voordelen van freelectic zijn in principe hetzelfde als sporten in het algemeen. Behalve dat het kan worden aangepast met andere bewegingsbewegingen, is freeletic ook minder saai voor degenen die het doen. Dan zijn de voordelen van freeletics-oefeningen die u voor het lichaam kunt krijgen, het vergroten van spierkracht, conditie, cardiopulmonale weerstand en natuurlijk kan overtollig vet en calorieën in het lichaam periodiek worden verminderd.