emailvision.org

Hardlopen is een cardio-oefening die bijna iedereen kan doen. In feite is hardlopen momenteel een levensstijltrend geworden, inderdaad omwille van de gezondheid of gewoon omdat het de huidige trend volgt boom , vooral voor jongeren. Een stijl van kleding voor hardlopen die jonge mensen gewoonlijk doen, is het dragen van een jas. Hmmm… maar is het oké om met een jas te rennen? Kom op, zie de volgende uitleg.

Hardlopen met een jas is gevaarlijk voor de gezondheid

Als je hardloopt, gaat je hartslag omhoog omdat je hart zuurstofrijk bloed levert aan de spieren die in beweging zijn. Deze aandoening zorgt er uiteindelijk voor dat de lichaamstemperatuur stijgt, waardoor het lichaam de neiging heeft om te zweten.

Wanneer je een jas draagt ​​tijdens het hardlopen, wordt het proces van verdamping van zweet dat het lichaam afgeeft belemmerd. In feite is het proces van verdamping van zweet erg belangrijk wanneer iemand fysieke activiteiten of sporten doet, zoals hardlopen. Dit proces helpt ook om je lichaamstemperatuur af te koelen, die tijdens het sporten opwarmt.

Als je dus een jas draagt ​​tijdens het hardlopen, zal dit de conditie van het lichaam juist verslechteren. Vooral als de lichaamstemperatuur hoog is en samenvalt met de warme weersomstandigheden tijdens het sporten, wat zelfs dodelijk kan zijn voor je gezondheid.

Wat zijn de gevaren van hardlopen met een jas aan?

In bepaalde situaties kun je jezelf dwingen om met een jas te rennen, vooral overdag als de weersomstandigheden erg warm zijn. Dit kun je doen om meer te zweten, zodat sporten effectiever wordt. Hierdoor loopt u zelfs meer risico op het ervaren van aandoeningen zoals de volgende.

1. Krampen door warmte

Deze spierspasmen treden op omdat het lichaam grote hoeveelheden vocht en elektrolyten verliest als gevolg van overmatig zweten. Gewoonlijk zal een persoon hittekrampen ervaren bij zware lichamelijke activiteit en in warme weersomstandigheden.

2. Ernstige uitdroging

We zijn allemaal bekend met uitdroging, maar als je een hardloopsessie forceert met een jas aan, zal dit het lichaam zeker aanzetten om meer vocht te verliezen. De meest voorkomende symptomen wanneer een persoon ernstig uitgedroogd is, zijn duizeligheid, vermoeidheid en zelfs mentale desoriëntatie zoals verwarring.

3. Warmteafvoer

Warmteafvoer ontstaat doordat iemand de symptomen van warmtekrampen negeert, waardoor het lichaam dat urenlang aan hitte wordt blootgesteld door overmatig zweten veel vocht verliest. Als u deze aandoening ervaart, zullen de symptomen zich over het algemeen voordoen in de vorm van lichamelijke vermoeidheid, duizeligheid, zwakte, lage bloeddruk en zelfs flauwvallen.

4. zonnesteek

Een hitteberoerte is een aandoening die optreedt als gevolg van blootstelling aan hitte gedurende een zeer lange tijd, waarbij een persoon niet genoeg kan zweten om zijn lichaamstemperatuur te verlagen. Als u niet meteen behandeld wordt, zonnesteek kan blijvende schade veroorzaken, zelfs de dood.

Iemand die ervaring heeft zonnesteek zal symptomen vertonen, zoals het zicht begint te dimmen, bleek gezicht, koude handen, tot bewusteloos. Daarnaast zal het bloed ook dikker worden als het lichaam geen vocht meer heeft, waardoor de bloedstroom door het hele lichaam verstoord raakt, ook naar het hart naar de hersenen.

Wat moet er, om veilig te zijn, worden voorbereid voordat u gaat hardlopen?

Om ervoor te zorgen dat u deze cardio-oefening veilig kunt doen, zijn er enkele veilige tips voordat u gaat hardlopen, zoals de volgende.

• Draag comfortabele sportkleding, draag bijvoorbeeld geen dikke kleding. Het is beter om kleding te gebruiken die dun is en geen zweet absorbeert. Draag in wezen kleding die de verdamping van zweet tijdens het hardlopen vergemakkelijkt.
• Ren niet op klaarlichte dag, je moet 's ochtends rennen als de lucht nog steeds laag is. Bovendien is de ochtendlucht nog fris waardoor je meer opgewonden raakt bij het sporten.
• Het is erg belangrijk dat u tijdens het sporten op de vochtinname let. Vergeet daarom niet om water of isotone sportdranken te drinken om uitdroging tijdens het hardlopen te voorkomen.
• Gebruik speciale hardloopschoenen, omdat het gebruik van schoenen op basis van hun functie blessures helpt voorkomen. Hardloopschoenen hebben een lager gewicht, waardoor de drager zich gemakkelijker vrij kan bewegen.

Hoewel hardlopen met een jas gevaarlijke risico's met zich meebrengt, betekent dat niet dat je helemaal geen jas moet dragen tijdens het hardlopen. Als u in het regenseizoen gaat sporten, wilt u misschien een jas van synthetisch materiaal dragen, zoals een parachutejas. Dit speciale hardloopjack is bestand tegen regen en wind.

Kies een jas met ventilatieopeningen en reflecterende delen voor je veiligheid tijdens het hardlopen. Loop niet in kleding die water en zweet absorbeert, want hierdoor kan je lichaamstemperatuur tijdens het regenseizoen sneller dalen.