emailvision.org

Na het sporten gaat het lichaam meer zweten dan normaal. U kunt zich zweterig, stinkend en plakkerig voelen. Nou, meestal wil je daarna misschien meteen een snelle douche nemen. Maar er is een mythe die zegt dat het niet wordt aanbevolen om direct na het sporten te douchen. Dus, is het waar dat baden na het sporten slecht is voor de gezondheid?

Het is oké om te douchen na het sporten, zolang...

Een douche nemen na het sporten kan spier- en gewrichtspijn verlichten. Bovendien helpt baden ook om zweet en bacteriën op je huid weg te spoelen. Dus is het oké om direct na het sporten te douchen? Het antwoord blijkt nee te zijn.

Ja, als je na het sporten wilt douchen, moet je jezelf een pauze gunnen tussen het sporten en het douchen. Stop niet meteen met sporten, maar ga douchen, dit kan zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken.

Wanneer u traint, pompt uw ​​hart meer zuurstofrijk bloed naar uw spieren dan normaal. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur en gaat de hartslag sneller kloppen. Als u direct gaat douchen, worden de bloedvaten wijder en wordt u kwetsbaar voor verschillende ziektes die plotseling kunnen toeslaan, zoals een hartinfarct.

Daarom is het belangrijkste dat u direct na uw training moet doen, afkoelen. Er moet worden gekoeld om de hartslag en de lichaamstemperatuur weer normaal te maken. Experts raden aan om minstens 20 minuten af ​​te koelen voordat je besluit te douchen.

Moet je een koude douche of warm water nemen?

Warme en koude douches zijn even goed voor het lichaam. dr. Kristin Maynes, een fysiotherapeut in Californië, zegt dat een warm bad de bloedstroom door het lichaam stimuleert, spieren helpt ontspannen en spieren en gewrichten herstelt. Daarnaast zorgt een warm bad er ook voor dat je meer ontspannen bent nadat je je moe voelt.

Terwijl koude douches het lichaam kunnen helpen interne organen te beschermen door het bloed diep in de huid te laten stromen. Als je traint, gaat je hartslag omhoog. Op dat moment neemt de behoefte aan zuurstof toe en gaat het lichaam op natuurlijke wijze melkzuur aanmaken in de spieren.

Deze aandoening doet zich normaal gesproken voor wanneer u redelijk intensief traint, omdat het lichaam afhankelijk is van bestaande energiereserves. Nutsvoorzieningen. Wanneer de hoeveelheid melkzuur toeneemt, zal dit een branderig gevoel geven tijdens het sporten. Een koude douche kan dus een verlosser zijn van deze warmte.

Daarnaast verminderen koude douches ook het risico op spierontsteking en pijn veroorzaakt door te intensieve inspanning. Over het algemeen helpt het nemen van een koude douche na een training de verwijde bloedvaten te vernauwen en vermindert het de metabolische activiteit die weefselbeschadiging en zwelling kan veroorzaken.

Douchen na het sporten is niet schadelijk voor je gezondheid, zolang je jezelf een pauze gunt tussen het sporten en het douchen. U kunt proberen te baden met koud of warm water, afhankelijk van uw wensen. Probeer het lichaam van top tot teen perfect schoon te maken zodat het lichaam vrij is van ziektekiemen die blijven plakken en je weer fris maakt om de volgende activiteit uit te voeren.