emailvision.org

Houding heeft veel voordelen. Wil je zelfverzekerder, gemotiveerder zijn of stress bestrijden? Dus een effectieve oplossing is om rechtop te zitten.

Verschillende voordelen Verbeter de houding

Hier zijn enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen:

Vecht tegen stress

Een nieuwe doorbraak van de Universiteit van Auckland die stelt dat rechtop zitten stress kan bestrijden. De onderzoekers vroegen de deelnemers om verschillende vragenlijsten in te vullen die hun humeur, zelfrespect en opwinding konden beïnvloeden. Tijdens het onderzoek werden de deelnemers willekeurig toegewezen om in twee verschillende houdingen te zitten. De ene groep werd geïnstrueerd om rechtop te zitten, terwijl de andere groep werd geïnstrueerd om in een gebogen positie te zitten.

Als gevolg hiervan rapporteerden deelnemers in de rechtopstaande groep een beter gevoel van eigenwaarde en voelden ze zich enthousiaster, energieker en veerkrachtiger. Ondertussen meldden deelnemers aan de groep met gebogen houdingen zich banger, gevoeliger, rustelozer, stiller, passiever, traag en gemakkelijk slaperig te voelen.

De onderzoekers zeggen dat er achter hun bevindingen een verband kan zijn met "belichaamde cognitie" namelijk het vermogen om te denken geboren uit sensorisch-motorische activiteit die het resultaat is van menselijke interactie met de omgeving. Dit gebeurt vanwege een toename van fysiologische opwinding, zoals een toename van de bloeddruk die een actieve reactie mogelijk maakt om stress te bestrijden.

Aan de andere kant hadden deelnemers in de groep met gebogen houdingen een lage opwinding, waardoor ze kwetsbaar waren voor stress. Het wordt gekenmerkt door passief gedrag en hulpeloosheid van reactie.

Laat je beter ademen

De meeste mensen voor de monitor leunen naar voren of buigen voorover. Zelfs als u het zich niet realiseert, zorgt dit ervoor dat uw ademhalingssysteem niet goed werkt. De reden is dat deze positie de doorgang van zuurstof naar het zenuwstelsel en organen blokkeert die van invloed zijn op hun prestaties.

Probeer deze methode als je een sollicitatiegesprek wilt. Ga rechtop zitten en doe buikademhalingstechnieken om je keelspieren te ontspannen en een luider geluid te geven. Onderzoek toont aan dat mensen met een diepe stem meer kans hebben om leiders te worden.

Heb meer energie en een gevoel van optimisme

dr. Erik Peper, hoogleraar holistische gezondheid aan de San Francisco State University, heeft onderzoek gedaan naar hoe houding de stemming kan beïnvloeden, meer energie kan geven en zelfs depressie kan bestrijden. Hij mat het niveau van optimisme, energie en gemoedstoestand bij studenten die werden gevraagd buigend te lopen of sprongen te lopen.

Het is bekend dat degenen die springen meer energie hebben en minder depressief zijn dan degenen die bukken. Hetzelfde geldt in de zittende positie, zo blijkt uit onderzoek van de University of Auckland.

Maakt de concentratie beter

Wist je dat het menselijk brein 100 miljard neuronen nodig heeft om te blijven werken? Hierdoor hebben de hersenen ongeveer 20% zuurstofopname nodig om in topconditie te blijven. Hoe meer zuurstof we krijgen door rechtop te zitten, hoe geconcentreerder en geconcentreerder we zullen zijn.

Zelfvertrouwen vergroten

Wanneer je een nieuwe kamer binnenkomt, is je houding een weerspiegeling van je persoonlijkheid. Als je rechtop staat, straal je zelfvertrouwen uit en voel je je zelfverzekerder. Bij het zitten in een vergadering brengt de zithouding ook een boodschap over. Rechtop zitten geeft een signaal van assertiviteit, bekend als de power pose. Er is niets mis mee om te onthouden dat onze lichaamstaal, zoals staan ​​of zitten, een weerspiegeling is van onszelf voor anderen over onze gedachten, houdingen en emoties.

Voorkom rugpijn

In veel gevallen is een slechte zithouding de hoofdoorzaak van rug-, taille-, schouder- en nekpijn. Als u elke dag voor een computerscherm werkt, moet worden opgemerkt dat het computerscherm volgens de ogen moet worden gemaakt. Aandacht besteden aan de zitpositie is erg belangrijk omdat het de rugboog in de juiste positie houdt.