emailvision.org

Er zijn talloze voordelen van lichaamsbeweging. Maar voor sommige mensen is het niet het lichaam dat fitter wordt, maar het hoofd dat duizelig of licht in het hoofd wordt na het sporten. Hoewel het gevoel van duizeligheid meestal vanzelf kan verdwijnen, kan het in sommige gevallen soms lang aanhouden. In feite zorgt deze aandoening er niet zelden voor dat een persoon het bewustzijn verliest na het sporten. Hoe kan dat? Ontdek het antwoord in dit artikel.

Wat veroorzaakt hoofdpijn na inspanning?

Kortom, duizelig voelen na het sporten komt vaak voor bij intensieve oefeningen of het tillen van zware gewichten. Wanneer u te veel kracht in uw lichaam uitoefent, kan het hart te hard werken, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verminderd. Welnu, dit is de oorzaak van duizeligheid na het sporten. Toch zijn er verschillende andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat u zich duizelig voelt na het sporten, waaronder:

1. Uitdroging

Uitdroging of gebrek aan vocht is de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid na inspanning. Let daarom altijd op uw vochtinname voor, tijdens en na het sporten om het risico op uitdroging te verkleinen. Hoe meer vocht u drinkt, hoe meer energie en uithoudingsvermogen uw lichaam zal hebben om uw activiteiten voort te zetten. Hoeveel water je moet drinken, hangt natuurlijk af van je behoeften. Over het algemeen hebben mensen die meer zweten mogelijk ook meer vocht nodig.

2. Bloedsuikerspiegel daalt drastisch

Als u zich duizelig voelt, vooral tijdens inspanning, is dit een signaal dat uw bloedsuikerspiegel plotseling is gedaald. Deze aandoening veroorzaakt meestal koud zweet, trillen en zwakte. Een van de oorzaken van een verlaagde bloedsuikerspiegel is wanneer u op een lege maag sport. Om dit te omzeilen, consumeer je ongeveer een uur voor het sporten voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten. Dit zal je lichaam energie geven, zodat de bloedsuikerspiegel op peil blijft.

3. Lage bloeddruk

Tijdens inspanning werkt het hart harder en pompt het meer bloed in de bloedvaten. Als gevolg hiervan verwijden de bloedvaten zich om het overtollige bloed op te vangen. Wanneer u stopt met trainen, begint het hart normaal te kloppen, maar de bloedvaten hebben even tijd nodig om zich aan te passen. Welnu, het veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk waardoor u zich duizelig, hoofdpijn en zwak voelt.

4. De zuurstoftoevoer naar de hersenen wordt verminderd

Tijdens het sporten heeft het lichaam meer zuurstof nodig dan normaal. Welnu, onjuiste ademhalingstechnieken kunnen ook duizeligheid veroorzaken tijdens het sporten, omdat het bloed geen zuurstof bevat. Als gevolg hiervan wordt de zuurstoftoevoer naar de hersenen verminderd en hoofdpijn veroorzaakt. Om deze aandoening te overwinnen, moet u uw ademhalingstechniek aanpassen aan het type oefening en de mogelijkheden van uw lichaam.

Om bijvoorbeeld te joggen, kun je met je voetstappen je ademhalingspatroon aanpassen. Waarbij je om de vier stappen ademhaalt door je neus. Vervolgens ademen de volgende vier stappen uit door de mond. Maak er een gewoonte van om door je neus in te ademen en dan vrijer door je mond uit te ademen.

Wat te doen als u zich duizelig voelt tijdens het sporten?

Als u zich duizelig begint te voelen tijdens het sporten, is het een goed idee om onmiddellijk te stoppen en te rusten. De reden is dat doorgaan met sporten met duizeligheid of hoofdpijn uw risico op vallen en blessures tijdens het sporten vergroot.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u zich duizelig voelt na inspanning die gepaard gaat met misselijkheid, wazig zien en verminderd bewustzijn, zodat u de juiste diagnose en behandeling kunt krijgen.